编者按：内向者的阻碍，不在于口条或能力，而是用错方法。本文作者发现多数内向者其实具有观察力敏锐、思虑周延的特质，只是因为“过度在意他人”，导致无法施展、被埋没在压力之中。一旦用对方法， 反而比常人更能快速掌握脉络，明确釐出客观想法。本文分享内向者如何训练声音与情感表现。
声音训练与情感表现
内向者常常害怕表达自己的想法，声音容易变得很小声。然而比起小声说话，宏亮清晰的声音当然更有助于顺畅沟通。一般说话课程会建议大家接受声音训练，但内向者多半靠自己就能做到一定程度的改善，因此不太需要参加正式的课程。
声音太小和口齿不够清晰的原因分为两种，一种是用来发声的腹肌不够力，属于发声器官的使用问题，另一种则是精神上的心理问题。
假如是腹肌不够强壮，接受声音训练就能够改善。但如果是精神层面的问题，声音训练就无法发挥太大的效果。因为当事人声音过小的原因，并不是“生理上办不到”，而是“心理上抗拒”发出宏亮的嗓音。
依照我个人指导发声练习的经验，目标成为专业演员及歌手的人来参加课程，通常是因为肌肉量不足，而想要改善演讲或沟通方面的问题，则是心理因素占比较大的比例。内向者大多是偏向后者。
假如是心理因素导致发不出声音的情况下，当事人只是在抑制自己发出某种程度的声量，所以接受以锻炼肌力为主的发声训练效果不大。因为无论学会发出多大的声音，结果还是会忍不住压抑自己，完全没有意义。
我建议这样的人可以选择独自去唱KTV。一个人唱歌就不必在意别人的眼光，若是开车通勤的人，也不妨利用这段时间来练习。
刚开始唱歌时，由于身体不习惯发出较大的声量，会产生相当强烈的抗拒感，可是还是要尽量拉开嗓门，试着独自大声唱歌，还要融入感情，用夸张到连自己都感到害羞的方式歌唱。
于此同时，也可以将自己唱歌的样子录影或录音，等唱完之后再播放来看。很多人在这时会发现自己的声音出乎意料小声，感情也单调平淡。明明已经拿出人生有史以来最夸张的表现，结果竟是如此含蓄，可想而知，平时与人对话时有多沉闷了。
接下来请练习用全身力量来发出声音。想像自己是一个歌手，腹肌用力，踩稳脚步，搭配手势热情高唱吧。
唱到喉咙沙哑、腹肌酸痛也没有关系。竭尽全力大声歌唱后，声音自然会变沙哑，而确实使用腹肌的力量，肌肉就会感到酸痛。
一般在专业的声音训练里，让学员练到声音沙哑是绝对不能犯的错误，不过我们的目标是克服内向者性格，就算如此也无伤大雅。话虽如此，要喊到喉咙沙哑其实也没想像中容易。
先想办法让身体习惯发出巨大声量，之后与人交谈时，便会发现自己的声音不自觉变大声了。
（网站专文）
<本文摘自《安静，也可以很有感染力：不必能言善道，也能精准沟通、发挥影响力》，财经传讯提供>
责任编辑：曾臻