皮膚不緊實、無光澤 血虛造成營養不足
皮膚若是有光澤，就足以讓人看起來比實際年齡年輕。雖然也能透過化妝讓肌膚顯得容光煥發，但是看到素顏美人免不了感到羨慕。
從漢方的觀點看來，皮膚沒有光澤的狀態即為血虛。由於血不足，皮膚的營養供給不足，不僅因此失去光澤，還會變得蒼白（面色不佳）。
改善血虛 從補血食材、按摩著手
血虛型的人可多吃黑豆、豬肝或蕃茄等黑色或紅色的補血食材。
除了要吃補血食材之外，刺激穴位也是個好方法。血不足的血虛型大多是寒性體質，刺激穴位能改善怕冷的問題。
＜建議按壓穴位＞
按摩穴位-血虛型。（楓葉社文化提供）
血海
膝蓋內側往上三指寬處。也能改善月經不順、緩解經痛。
足三里
將食指置於膝蓋外側下方凹陷處，擺上四根手指。小指碰到的位置即為足三里穴。此處有健胃的功效。
如何按壓穴位
★感覺「舒服」的程度即可，以手指用力按壓3∼5秒，接著放開2∼3秒。重複數次。
★可用暖暖包在穴位一帶熱敷。
皮膚斑點、暗沉 血液運行不暢
長出斑點、皮膚暗沉等皮膚色素沉澱的情況即為血瘀。血瘀代表血液運行不暢，其原因有寒性體質、貧血、飲食不規律、睡眠不足、運動不足、過勞以及抽煙等。請檢視自己在生活中是否有這些狀況，有的話立即改善。
改善血瘀 中醫提出三個解方
另外，也要吃可改善血液循環、降低血液濃度的食材。推薦食材有沙丁魚、鮭魚、鯖魚、洋蔥、茄子、韭菜、黑豆、納豆、蕗蕎、大蒜、醋、番紅花及桃子等。玫瑰花、洛神花等也能有效降低血液濃度。
斑點、暗沉以及黑眼圈等皮膚色素沉澱的問題，跟腎精虧虛有很大的關係。「黑色食物」、「黏黏糊糊的食物」都是補腎的好食材。
血液循環不良的血瘀型應該要「重新檢視自己的飲食」並「活動身體」，以促進循環。寒性體質的人，可做做活動下半身的屈伸運動或者健走。有肩頸痠痛、頭痛等問題的人，可做做頸部運動或手肘畫圈。
＜建議運動項目＞
屈伸運動
雙手輕輕放在膝蓋上，重複做出站起、蹲下的動作，將膝關節彎曲、伸直。
頸部運動
頭部慢慢倒向右側，以伸展左側的頸部肌肉。反向再做一次。
手肘畫圈運動
將兩手的手指置於兩肩，像是要用手肘畫一個大圓般地轉動肩牓。重點是要將這個圓畫得離身體越遠越好。前後方向各做10次。
＜建議按壓穴位＞
血海穴
膝蓋內側往上三指寬處。也能改善月經不順、緩解經痛。
三陰交
從內踝往上四指寬處的骨頭邊緣。也能消除腿部疲勞與水腫。
太衝
大拇趾與第二趾的骨頭交會處的前方凹陷。也能消除眼睛疲勞。
百會
位於頭頂，按壓此處也能有效緩解煩悶的情緒。
如何按壓穴位
★感覺「舒服」的程度即可，以手指用力按壓3∼5秒，接著放開2∼3秒。重複數次。
★可用暖暖包在穴位一帶熱敷。◇
（網站專文）
（本文摘編自《輕熟女的舒緩漢方生活》，楓葉社文化）
責任編輯：王曉明
