苹果中含有原花青素、儿茶素、表儿茶素、绿原酸、槲皮素等多种多酚，有助于抗氧化、防止人体被活性氧伤害，具有预防生活习惯病的效果。
“每天一苹果，医生远离我”，每天吃一个苹果对身体的好处很多人都知道，苹果低卡、高钾、含果胶、高膳食纤维等健康营养成分。苹果中所含有的矿物质以及维生素等物质非常丰富，并且能够补充人体所需的大部分营养，也很适合减肥人群。
苹果当中含有大量的维生素和矿物质，这些营养成分都是人体所必需的，其中还含有丰富的纤维物质，这种物质对肠胃有很大好处，经常吃苹果对身体健康有益。每天早上空腹吃一个苹果，坚持一段时间之后，身体会有下面这些改变。
每天早上坚持空腹吃一个苹果 身体竟有4个变化
1、清洁口腔
每天早上坚持空腹吃一个苹果，苹果中的维生素和膳食纤维，能够补充体内的水分，并且起到清洁口腔的作用。
2、补充能量
身体经过一整夜的新陈代谢之后，体内的水分和糖分消耗的很多，早上起床之后要及时补充水分和养分。能够让身体保持精力充沛，如果每天早上坚持空腹吃一个苹果，能够保证身体所需的水分以及各类营养物质，补充能量，有助于身体的健康。
3、减肥瘦身
苹果具有较强的饱腹感，早上起床之后坚持空腹吃一个苹果，肚子当中有了食物，能够减少早餐的摄入量，苹果卡路里较低，不会使身体发胖。
4、防止胆结石
胆结石主要是跟饮食有很大关系，想要预防胆结石，可以每天早上坚持空腹吃一个苹果，苹果中的半乳糖醛酸能够促进排出体内的毒素和垃圾，在一定程度上可以预防胆结石。
吃完饭后的2个小时吃苹果
吃完饭之马上吃水果，不利身体的消化系统，肠胃会感到发胀，所以说除了早上空腹吃苹果以外，在饭后2个小时再吃苹果比较好。
除了早上空腹吃苹果好，还有哪个时间吃苹果比较好？
哪个时间吃苹果比较好？
有一个说法是“上午吃水果是金，下午吃水果是银，晚上吃水果是铜。”吃苹果跟每个人的作息规律也有一定的关系，如果每天的作息具有一定的规律性，就是早睡早起，那么午饭前的一个小时是吃水果的最佳时机。
吃苹果的时间，上午一般在9点到10点之间，下午大概在3点到4点之间。尽量选择在饭前1小时与饭后2小时的时间段中吃水果。
在对的时间吃对的食物，对身体才有更好的帮助，早上空腹吃一个，饭后两小时吃一个，可以让苹果的作用发挥到最大。
（转自看中国/责任编辑：张信燕）
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