说到老化，老化是什么时候开始，每个人都会产生一些直觉的联想，但是要成功地解决问题，在科学上需要一个精确的定义。我们可以由许多方面探讨老化。首先，由于外貌有所改变，老化通常很明显。这些实质的改变，会反映出潜在的生理变化，例如毛囊色素制造减少、皮肤弹性减少。随着时间推移，年龄决定大部分的老化现象，女性的生殖能力会逐渐减少，直到更年期完全停止排卵。
我们享受着大自然赋予我们的各种美好。但是，为了生计，我们也承受着较大的压力，久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。大家要注意自己的身体健康，把养生之道融入生活中。
抗衰老 建议每天坚持吃3种食物
1、核桃
核桃含有丰富的维生素E，维生素E有很好的抗氧化效果，是医学界公认的抗氧化剂。抗氧化的结果就是帮助抵抗衰老，帮助人更加年轻。
核桃可能是我们经常食用的一种坚果，大家都知道核桃的营养价值非常高，而且核桃价格要比别的坚果便宜很多，所以成了人们的首选坚果，排毒养颜、提高免疫力。
2、豆角
豆角性甘、淡、微温，归脾、胃经；化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之品；有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效。
另据研究表明，豆角能显著降低血清胆固醇的含量，有利于高血压患者的康复，可作为高血压患者的保健蔬菜。豆角中还含有效成分能抑制癌细胞的生长，丰富的粗纤维能促进大便的排泄，因此可作为防治肠道癌瘤的食品。
豆角性味甘平，有很高的药用价值，尤其是对女性妇科方面，常吃可以促进子宫的收缩，排出子宫毒素污血，预防炎症，子宫干净了，分泌物也少了。豆角中所含的维生素C可以刺激人体抗体的合成，提高人体的抗体病毒作用，还可以防止急性肠胃炎。豆角能降低血清胆固醇的含量，有利于高血压患者的康复富含不饱和脂肪酸，降低人体血液中的胆固醇，预防心血管疾病。
3、红豆
红豆属高蛋白质、低脂肪的高营养榖类食品，而且含有蛋白质、糖类、脂肪、膳食纤维、维生素B群、维生素E、钾、钙、铁、磷、锌等营养素。红豆有丰富的铁质，可以使人气色红润，可以补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力。
红豆富含大量的铁元素物质，常吃红豆有利于补充我们人体内缺失的铁物质，可以使人气色保持红润、弹性，具有美容养颜的功能，可以淡化皱纹。
（转自看中国/责任编辑：张信燕）
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