（大纪元记者陈俊村报导）为了让自己凉快一点，很多人会在夏天穿着凉鞋，甚至天天穿、什么场合都穿。有专家说，如果你有脚痛、起水泡或感觉比较疲劳等问题，这可能是你穿了不适合的凉鞋或穿太久所造成的。
据《赫芬顿邮报》报导，美国足科医生阿尔瓦雷茨（Gregory Alvarez）表示，果你出现足部或足弓疼痛、水泡、长茧、走路不稳或疲劳等现象，可能是凉鞋的结构不佳或不合脚造成的。
他说：“许多患者说，在长时间穿着无支撑力的凉鞋后，他们的脚感到疲倦或疼痛。”
足科医生文森特（Ebonie Vincent）说，夏天是足部软组织问题最容易出现的时期。即使没有受伤，长时间穿着凉鞋在海滩上散步或参加夏季音乐会也会导致长达数个月的脚部疼痛。
如何正确购买凉鞋？
针对如何正确购买凉鞋，有专家提供了一个诀窍，那就是在一天结束时去选购，因为这时候你的脚最肿，可以避免购买太小的鞋子。
而在你考虑购买之前，请向销售人员寻求协助，以了解你的脚部状况。足科医生米尔扎（Hira Humayun Mirza）说，了解你的足部和足弓类型有助于找到合适的鞋子，让你在走动时避免疼痛。
足科医生多特里（Elizabeth Daughtry）建议说，你可以从有软木鞋床的鞋子开始挑选。这些鞋子可以适应你的脚部结构，提供一些灵活性并协助吸收冲击力。
接下来，你可以尝试几双带有脚踝带的鞋子，确保脚踝带是可以调节或有弹性的。如果它们是人造材料，那应该是弹性人造纤维或乳胶类型，可以依据脚的肿胀程度进行调整，而且不会刺激皮肤并导致水泡生成。
物理治疗师赫尔弗里希（Chrisynne Helfrich）强调说：“人们常有一种误解，认为鞋子需要时间来磨合，但重要的是鞋子在你试穿的那一刻就要合脚。”
多特里提到，太大的鞋子和太小的鞋子一样会带来同样多的麻烦和问题。在购买鞋子时要确保鞋子的足弓与你的足部结构对齐。她说：“我们站立时脚会分开，所以试鞋时请站起来。”
有鉴于鞋子能否提供足够支撑是选购的关键，足科医生贝利（Porscha J. Bailey）说：“如果你能轻易地把凉鞋对折，那么它的支撑力就不够，特别是对于患有足底筋膜炎（plantar fasciitis）和低足弓等足部疾病的人。”
米尔扎补充说，你也应该检查脚跟的支撑，确保凉鞋的脚跟或后部坚固而且能抗扭曲。她建议人们选购“带有鞋带或结构化设计的鞋子，可以在移动过程中提供足够的脚踝支撑。”
至于什么样的凉鞋不适合经常穿，多特里提到了人字拖鞋（flip-flop）。尽管这种拖鞋很容易穿上，但你会为方便付出代价。
她说：“避免长时间穿着夹趾凉鞋或过度穿着它们行走，它们可能会造成脚趾间的皮肤起泡或发炎。”
大纪元此前报导，穿人字拖鞋会有2个问题，应该视场合适度穿。第一，穿人字拖鞋进行户外活动，风险比凉鞋还高，因为它缺乏系住脚跟的带子，对脚的负担更重，包覆性更不足。
第二，人字拖鞋和脚之间只有在大拇趾跟第二指之间有接触，走路时全靠那里的脚肌群拉住拖鞋行走。除了皮肤容易磨破、起泡外，更重要的是，每走一步，脚的大拇趾和脚板都需要有一个往上勾的力量，让拖鞋不至于飞走。长此下来，小腿前面的肌群容易产生过度疲劳的现象。
凉鞋磨损了就要扔掉
阿尔瓦雷茨提醒人们，凉鞋磨损了就要扔掉，因为“磨损的鞋子会失去支撑和缓冲，导致脚部疼痛。”
多特里说，鞋子应该多久更换一次取决于鞋子走了多少距离和磨损情况。如果经常穿着，凉鞋应该每隔一、两年更换一次。当鞋子出现开裂、磨损或变色等损耗迹象，或者鞋底变薄或鞋跟一侧比另一侧磨损更多时，请更换它们。
她还说，如果不经常穿着，鞋子中的材料会出现“干腐”。如果你有一年多的时间没有穿它们，就把它们扔掉。◇
责任编辑：茉莉