近年来，随着数字技术的发展，加之疫情的影响，人们远程工作，花在室内的时间日趋增多。美国国家环境保护局（EPA）发现，美国人平均90%的时间都在室内度过。需要注意的是，家里的污染物比室外的浓度要高2至5倍，影响人的健康状况。家中环境的几个方面，居家者尤其须要注意。
过敏可以在室内触发。除了比较常见和明显的原因，比如宠物毛发、灰尘引发的过敏，霉菌孢子也会引起过敏反应，使哮喘等一些疾病恶化。霉菌能从被水侵蚀的室内材料中生长出来。长期接触有毒的霉菌，人们会出现失眠、记忆力下降、注意力不集中等问题。
要处理掉家中的霉菌，需要检查水管、下水道是否漏水，哪些地方过于潮湿，然后进行修理或烘干。
减少灰尘，可以把地毯换成木板地，在需要地毯的地方放一块可清洗的小方毯；使用易换洗的窗帘；清理灰尘容易堆积的区域；使用能过滤小颗粒灰尘的空气过滤器。
另外，尽量不要让宠物进入卧室。使用适合过敏体质的床垫和枕头套，也是值得采取的预防过敏的措施。
家里的空气质量也会影响健康。如果家里的暖气、空调、管道、家用电器质量较差，就应该注意一下，室内空气是否有过量的一氧化碳、铅、借助空气传播的病菌等。如果没有适当的通风管道，而且在室内燃烧汽油、木材、丙烷、木炭等，空气中一氧化碳含量过高，会导致严重的健康问题，甚至有致命的危险。
此外，如果房子是在1920年至1978年之间建造的，最好调查一下，墙壁的绝缘材料是否是石棉。接触大剂量的石棉会增加癌症和肺部疾病的风险。如果房子是1978年以后建造的，要测试油漆中是否有铅毒。铅毒很普遍，现在每年影响到数十万儿童。如果家人曾经出现过令人担忧的症状，要尽快和医生沟通。
3. 光线、整洁度
自然光线是皮肤和身体吸收维生素D的最佳途径， 所以，要确保在一天中获得足够的自然光照。维生素D有助于强化骨骼，减少心脏疾病和中风的风险，并抑制癌症细胞的生长。家中的自然光线与身体褪黑激素的分泌密切相关。充足的自然光线能让人更好感受昼夜节奏，让睡眠周期与昼夜更迭更加一致，有助于提高注意力、工作效率、正面情绪和整体幸福感。把家中的墙壁刷成浅色，或增加一些镜子，可以帮助照亮房间，并使光线反弹，增加亮度。
家中的另一个可以影响情绪和心理健康的方面是家里的整洁程度。下班后踏入家门，家里满眼杂物，还要不停处理乱七八糟的东西，会让人感到焦虑。干净、整洁的空间不但看起来观感好，给人的心理感觉也好。家应该是每个人都感到舒适和安心的地方。
4. 住房状况
住房质量差，常常也会使健康状况较差，如引发慢性病和不良的心理健康。如果住房质量令你非常糟心，那就得考虑搬家。经济状况不好的人，可设法获得由联邦住房管理局支持的抵押贷款，此类贷款要求的财务条件比较宽松。如果实在是入不敷出，可以寻找政府补助房（affordable housing），这样能减轻财务负担，有助于以后找到更健康、更安全的居所。
无论住房状况如何，大家一定要意识到，自己所处的环境能在很大程度上影响心理健康和生活质量。居家住所应该有益于你的幸福感，而不是造成压力，令人沮丧。如果你常常感受到此类负面情绪，或许要改善一下居所，帮助你增加幸福感。
作者简介：妮莎·杰克逊（Nisha Jackson）是美国公认的荷尔蒙和功能医学专家、著名讲师、励志演说家、电台主持人、专栏作家、畅销书《辉煌倦怠》的作者，以及俄勒冈州 OnePeak医疗中心的创始人。 30 年来，她的医学方法成功地扭转了疲劳、脑雾、抑郁、失眠和缺乏耐力等慢性问题。
本文原刊于OnePeak医疗中心博客，授权英文《大纪元时报》转载。
责任编辑：李清风