【新唐人北京時間2019年08月22日訊】
睡前30秒鍛鍊大腿內收肌群，輕鬆瘦小腹。
1.坐地下將背貼牆上，立起雙膝。
2.單手握拳，夾在膝蓋中間。
3.將雙膝朝內側用力擠壓，詳細做法看以下視頻。
以下YouTube視頻示範：
（責任編輯：張信燕）
本文網址: https://www.ntdtv.com/b5/2019/08/17/a102645983.html
讓凸腹與肚子贅肉消失 睡前30秒鍛鍊（視頻）
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