（大纪元记者陈曦编译报导）过敏是现代人常见的一种症状，而空气污染与气候变化又让呼吸道过敏的情况一年比一年严重。有过敏症状的人不只是要注意室外的过敏原，室内的过敏原如花粉、尘螨、粉尘、动物毛及皮屑等也会诱发过敏症状。如果一打扫灰尘就打喷嚏，或早上起床就打喷嚏、鼻塞、鼻子痒，那表示你的居家环境需要好好清理了。
如何减少室内过敏原，让家人拥有一个健康、抗过敏的居家生活环境呢？下面的方法会给你带来很大的帮助。
1. 进门前后要注意
首先从进门开始。门外放一块垫子，入门前先擦干净鞋底，垫子要经常吸尘。入门后，鞋子放进鞋柜；衣帽、外套放进衣柜或储物间。准备一个篮子专门放外衣集中清洗。
有过敏症的人一进屋最好先洗澡，如果这样太麻烦或没有时间，至少要清洁脸部跟眼皮，眼皮很容易沾染花粉。选用温和不刺激皮肤的清洁剂清洗。
2. 室内湿度保持在50% 以下
虽然木地板、瓷砖最适合过敏患者，但是，因为潮湿产生的霉菌却很危险。休斯顿贝勒医学院免疫学、过敏症和风湿病学系的医学教授大卫-寇里（David Corry）博士表示，霉菌是许多人在室内的主要问题，“即使你对霉菌不过敏，它也可能进入你的呼吸道开始繁殖，增加罹患过敏症、哮喘和慢性鼻窦炎的风险。”
建议清洁地板时，使用有HEPA过滤功能的吸尘器，它可吸附最微小的尘粒；旋风式真空吸尘器也是不错的选择。
另外，要将家中的湿度维持在 50% 以下，防止霉菌、螨虫滋生。如果湿度较高，请使用冷气机和除湿机。您亦可以在厨房和浴室内使用抽风机，消除烹饪和洗澡时产生的多余水汽。
3. 善用空调和空气净化器
善用空调也是花粉过敏者的好选择，因为打开窗户容易让花粉进入房内。使用空调时要注意经常更换和清洁过滤器。窗式机：每月清洗一次；中央机：每三个月一次。
请选择品质良好的空气净化器，检查清洁空气输送率（CADR，Clean Air Delivery Rate）。CADR值愈高愈能快速清洁空气中的污染源，但噪音也会增高，需考虑居住空间噪音承受程度挑选适合的规格。HEPA过滤是空气净化的黄金标准，自50年代即已证明可以捕捉微小的过敏原。（编者按，CADR以一小时为单位计算输出的干净空气是多少立方公尺（单位：m3/h），藉以判断空气清净机的效能。）
4. 慎选室内植物
据实验研究表明，尽管大多数室内植物没有困扰季节性过敏患者的花粉类型，甚至还能帮助吸收挥发性有机化合物。但室内植物容易因土壤潮湿积水、植物腐败而滋生微生物及霉菌，可能出现跟常见的室外植物一样让人打喷嚏的过敏反应。如果想要拥有室内植物，最好实验一下，看哪些植物适合你？
植物花粉是过敏原之一，如果是郁金香、风信子等开花植物，就一定要移到屋外。还要避免将冬青科植物、桃金娘、猪草等透过风来达到授精作用的风媒花当做室内植物，因为孢子较小，容易造成过敏。
5. 床上用品、衣物常换洗、晾晒
要让卧房完全没有灰尘很难办到，但你可以做一些措施接近这样的水平。例如拿掉装饰性的抱枕和织物窗帘，选用防螨床单和枕头套；在过敏季节每周清洗一次床单和枕头套，用60℃以上的热水洗。多在太阳下晾晒。不要将潮湿的衣物长时间放置在洗衣机中。此外，清除卧房的灰尘要从天花板开始往低处清洁，因为灰尘是由高往低处散落。
6. 床垫、地毯要除螨
人们经常忽视的还有床垫的清洁，最好的办法是用酒精喷洒，等30分钟后，再用吸尘器吸走死掉的螨虫。螨虫的生存条件是20℃—30℃，相对湿度在62％—80％。艾草是螨虫的天敌，在枕头下放一些艾草也会有效。
如果家里有地毯、织物沙发布面，就要定期进行深层清洁消除尘螨，可以考虑蒸汽清洗或干洗。还有一个办法是改用皮革、人造或可以机洗的布料，跟床单枕头一样每周清洗一次。
7. 家中宠物的清洁
家中宠物的皮屑和毛都是造成过敏的祸因。除了定期给宠物洗澡，还要每天梳理毛发。不要让宠物到卧室中与你共眠，宠物身上的细小绒毛吸入人体肺中是无法排出的，影响呼吸系统的健康。
规划动物的活动区域。触摸宠物后，手不要直接触摸眼睛，应先彻底洗净双手。因为它们经常会舔自己的毛或皮肤，唾液中的致敏原可能经由你的触摸带到人体。
当然，喜欢养宠物的人，鱼类、寄居蟹、鬣蜥和海龟都是适合过敏患者的宠物选项。
总之，抗过敏、有方法，就可保持室内良好的空气品质，减少过敏原，营造一个健康的居家环境。赶快行动吧！
责任编辑：茉莉◇