中医认为，人体有自愈的智慧。通过穴位按摩、艾灸等方法，可以增强人体自身的功能，阻止外邪入侵。八个关键穴位，帮助你提高防疫、抵抗病毒的能力。
预防病毒 要加强膀胱经、胃经和大肠经
人体的自愈力，就是通过经络起作用。人体的12条正经、奇经八脉，时刻在调整著身体的健康和平衡状态。12条经络分为阳经和阴经，它们是人体的防线，阻挡体外邪气（也就是疾病）的入侵。
若要抵抗病毒，要加强阳经的防线，如此一来，就能把病毒挡在体外。当病邪进入阴经，就半死半生了。
太阳经位于体表，主卫外，其中最重要的就是膀胱经。膀胱经在背部，阳气最旺盛，是人体第一道防线。加强膀胱经，能够强化正气，阻挡邪气，驱除外在的细菌、病毒。
阳明经包括大肠经、胃经，特点是多气多血，能够让人体的表皮正气旺盛，挡住病毒。
按摩四个穴位 强化黏膜、提升肺功能
新冠病毒是通过口、鼻的黏膜进入体内，我们可以通过按摩穴位，加强呼吸道、鼻黏膜和肺部功能，从而阻隔病毒侵入人体。
● 合谷穴
合谷穴在手的虎口，按摩起来很方便。
合谷穴是人体四总穴之一，位于大肠经，功能非常强大。经常按摩合谷穴，可以强化呼吸道、鼻腔的黏膜，增强黏膜屏障的免疫功能，把病毒阻隔于体外。
● 列缺穴
列缺穴也是四总穴之一，属于肺经的络穴。按摩它能够加强肺功能，提升呼吸道、特别是咽部健康，防止病毒进一步侵入人体。
● 迎香穴
鼻腔里都由黏膜覆盖，病毒多是通过鼻腔侵入体内。迎香穴就在鼻唇沟中。经常按摩迎香穴，能够加强鼻黏膜的功能。
迎香穴属于大肠经。按摩时可以揉，还可以上下搓，从迎香穴顺着鼻翼搓到鼻通穴，再一直搓到眉心的印堂穴。
● 风池穴
风池穴能够祛风，什么是祛风？“风”字里头有个“虫”字，“虫”就代表病毒和细菌。按摩风池穴，有驱赶病菌的功效。
风池穴在头部后方，上班时累了，就可以抽时间用食指关节揉一揉，不仅增强身体免疫力，还能改善肩颈酸痛、保护视力。
不过，穴位按摩不是随便按两下就起作用，每一个穴位要按摩至少100下，才能激发穴位的功效。但这也并不难，大概两三分钟就能做完。
艾灸比穴位按摩更有效！灸四个穴位助防疫
虽然穴位按摩很简单，但是人们往往很难坚持下来。或许是因为手动按个100次太麻烦。有一个更方便、也更有效的方法，就是艾灸。
在中国用艾草灸穴位，已经有两千多年的历史了。唐代大医家孙思邈曾教人用艾灸的方法防范瘟疫。当时，岭南等一些边缘地带传染病比较多，古代叫“山岚瘴气”。孙思邈说，若要到岭南这样的地区经商或做官，走之前先要灸一灸足三里。灸了之后，很多人到了疫区就不会传染，而且身体非常健康。
比起按摩，艾灸能够更深入的刺激穴位。艾灸使用的艾草，是温热性的药材，也可以增强人体阳气。
通过艾灸以下四个穴位可增强免疫力、防范病毒。
● 足三里穴
足三里在胃经上，是非常重要的强壮穴。艾灸足三里穴，能够让身体产生自然免疫功能。
● 大椎穴
大椎穴也叫“阳脉之海”，全身所有的阳经最后都聚集到此处。阳气不足的人，就常觉得后背发凉、颈部特别怕冷。刺激这个穴位可以激发阳气。
● 肺俞穴
肺俞穴在膀胱经上，从名字看就知道，它能够加强肺脏功能。不管是咳嗽、哮喘、气短，通过灸肺俞穴都可以改善症状。
● 关元穴
关元穴能加强全身的正气、抗病能力。中医说的抗病能力，包括免疫力，也包括体表、呼吸道抗击病毒的能力。灸上半个小时，效果很好。
有人觉得艾灸麻烦，其实现在有艾灸盒，灸起来非常方便。把艾条插入艾灸盒，扣在穴位上灸。艾灸盒底部有防护网，可避免燃烧的灰落到皮肤上，很安全。艾灸过程中，如果觉得太热，就把艾条往上提一提，控制温度。
艾灸的时长一般在半个小时就可以。一边看着书，或听着音乐，一边用灸保养。时间比较多的老人家，还可以灸久一点。
这些穴位按摩、艾灸的方法，主要起到预防病毒入侵的作用。但是对于得了病的新冠患者，也能够改善一些症状。
保持平和的精神状态
除了身体保养之外，也要调整自己的情绪、心态。
东汉时期的医家张仲景，在中医界被称为“医圣”。为何给予他这么高的评价？因为他的医德高尚。东汉末年的时候，瘟疫大流行，当时他是长沙太守，弃官不做，给老百姓治病，救人无数。
然而，他自己却没有被传染。为什么呢？也许就和他坦荡善良的为人有关。《黄帝内经》讲，“恬淡虚无，真气从之”，保持平和的心态，正气就足，不容易生病。
特别在现代，几乎人人都面对着生活与工作压力、如今更有疫情的压力。这些压力和紧绷的情绪，也在不断蚕食着人的免疫力。如果能保持平和坦然的精神状态，减少焦虑、负面情绪，身体的健康状态自然会更好。
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责任编辑：李清风