你是不是常常出了门才想到：“糟糕，手机、钱包忘了带！”又或者突然在原地东转西转：“奇怪，东西明明放在这里，怎么找不着了？”现代人记忆力和大脑提早衰退的问题越发常见，长期下来当心有失智风险。每天做“敲脑操”，配合运动、饮食，帮你改善记忆力、预防失智症。
1招敲脑操 提升记忆力、防失智
阿义是一个30歳不到的上班族，一次骑机车外出谈公事，谈完事情之后，竟然找不到自己的机车了。于是，他只好跑到警察局先报案，结果忙活半天，最后才发现机车就在原地，闹了个大乌龙。
现代人年纪轻轻就常忘东忘西。这是因为，人们普遍累积了许多工作压力，长时间加班、熬夜、作息不正常，用脑过度又疲劳，身体没有获得充足的休息。因此，就容易出现记忆力早衰，失智症也越来越年轻化。
当你有空时，可以做一做“敲脑操”，来预防大脑老化。
脑袋的顶端，有个“百会穴”，它就在两个耳朵的耳尖交汇的中点。而在百会穴前后左右旁开1寸（大约一个姆指宽度）的位置，一共有四个穴位，是“四神聪穴”。
用手或者木梳、牛角梳，敲一敲这些穴位，能够增强记忆力、脑力，预防失智症。开车等红灯时、塞车时，出差搭长途的飞机或高铁时，都可以随时做。
手脚上的健脑穴位
有两个位于手脚的穴位，也能够增强记忆力。
1. 神门穴
神门穴是心经的穴位，它位于腕掌横纹上，小指侧肌腱内侧的凹陷处。按压神门穴，能够让你心情安定、睡得好，同时促进记忆力变好。
2. 足三里穴
我们常提到足三里穴，它位于外膝眼下四横指宽处，是改善消化能力的一个非常好的穴位。那为什么按摩这里能改善记忆力呢？当你的消化吸收变好，所有的营养就能到达脑部，让脑部的营养处于一个最好的状态。
每天15分钟，放松大脑的海马体
我们吸收进来的知识，变成我们自己的知识输出，中间需要经过一个非常重要的步骤，就是大脑的梳理。例如我刚才讲的敲脑操，或是常常运动，都能够让脑袋变空。脑袋变空的时候，就开始做整理了。每天利用15分钟、20分钟健走、骑脚踏车，不但可以强化你的心脏健康，也能活化大脑，降低记忆力衰退，让逻辑表达能力变得更清晰。
打坐、听音乐也会让头脑放空。建议听慢节奏的音乐，例如一秒一拍的音乐，让自己心静下来。有时我在诊所里放节奏非常舒缓的音乐，诊所就变得越来越安静，小孩子坐在那里，本来是很吵的，也逐渐不吵了。
我在听慢速音乐的时候，自己就觉得压力越来越小。压力一小，脑中的海马体就变成放松的海棉一般，这时，外边进来的知识，就容易记住了。
两种汤品，唤醒沉睡的记忆力
● 龙眼莲子粥
配方：红枣 5公克、龙眼肉 15公克、糯米 30克、莲子 15公克。
这道粥给孩子当下午的点心或宵夜都很好，特别孩子读书读到很晚的时候，可以煮一碗龙眼莲子粥给他吃。
龙眼可以让记忆力更聪敏，莲子的功效是安静头脑、补脾胃，红枣跟糯米也有厚实脾胃的功用。喝粥时脾胃会很舒服，促进消化吸收。
● 益智凝神羹
配方：核桃肉、茯神、酸枣仁、龙眼肉和银耳。
中医讲“以形补形”，核桃形如大脑，能够补头脑。茯神是抱着松木的根生长出来真菌类，它能够宁心安神，帮助睡眠。酸枣仁是助眠重要药材，龙眼肉益智、补脾胃，银耳益胃。
先将银耳浸泡几十分钟后，撕成小片，和其它药材一起放进锅中煮。煮好待它温凉的时候，就可饮用。银耳又补胶质，所以，也能够让身体的关节更俐落。
3个食物，让大脑不生銹
再分享3种健脑食物，可以避免大脑功能、记忆力减退：
南瓜：含有β-胡萝卜素，有很好的抗氧化、抗老化能力，预防大脑功能退化。除此之外，它还含有硒，能保护视力。
草莓：草莓含有花青素，能够有效预防脑部老化。因为草莓很容易受到病虫害的影响，农民常常会洒不少的农药，你买草莓的时候，要注意挑选有机的才好，在清洗的过程中，也要洗干净再食用。
鸡蛋：鸡蛋能使你的精神、脑力都“蹦”起来。鸡蛋含有丰富的卵磷脂，卵磷脂是大脑重要的神经传导物质——乙酰胆碱的主要原料，也能构成及修复受损的细胞膜。有人担心鸡蛋含有胆固醇，其实鸡蛋含的胆固醇不多，而且卵磷脂本身就能消除胆固醇，还能让你的大脑远离失智。
新唐人《胡乃文开讲》制作组
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责任编辑：李清风◇