说谎，尤其是恶意的谎言，会对自己造成一种实质性的伤害——它实实在在地让大脑和身体产生变化，不仅使人血压升高、压力荷尔蒙增加，还会带来难以预料的后果。
说谎的时候，大脑是诚实的
在说谎的之前、当下和之后，大脑都会有反应。由美国加州大学伯克利分校和哈佛大学的研究人员2015年发表在《心理学前沿观点》（Current Opinion in Psychology）的一篇报告表示，现在的科技已经能让我们观察到在说谎的过程中，大脑发生的变化。
用核磁共振（MRI）看，当一个谎言刚刚在脑海中成型，还没有说出口的时候，大脑的前扣带皮层就开始活跃。在说谎或做不诚实行为的过程中，大脑负责执行管控的区域活动起来，而背外侧前额叶皮质和后顶叶皮质负责阻止身体做诚实的反应。不同类型的谎言，调动的神经区域也不同。
说完谎后，大脑中还会残留下和谎言相关的刺激物。
研究者指出，如果经常把宝贵的认知能力消耗在说谎上，就会削弱大脑纾解压力、提升副交感神经的能力。
说谎给身体带来的6个变化
说谎在短期内会给身体带来如下影响：
1. 大脑调节情绪和自律神经的能力下降
2. 血压升高
3. 心率增加
4. 血管收缩
5. 体内“压力荷尔蒙”增加
6. 身体紧绷、僵硬、疼痛
长期说谎，可能引起糖尿病、身体发炎
研究者还表示，长期的血压、心率升高，会导致发炎指数增加，并引起甲状腺疾病、糖尿病和其它代谢综合症。
说谎的人，体内的皮质醇也会增多。皮质醇就是“压力荷尔蒙”，它一多了，会增加身体发炎、失眠、焦虑和忧郁的风险。而长期压力增加，也会引起免疫力下降、下背痛、紧张性头痛、月经紊乱等问题。
美国圣母大学心理学教授安妮塔·凯利（Anita Kelly）做了一个研究，她找来110名受试者，让其中一半的人减少说谎，另一半人维持原状。10周之后她发现，减少说谎的受试者，头痛和紧张焦虑的症状都减少了。
设想一下，你打算明天早上向老板说谎，“你的肩膀、腹部和身体其它部位肯定会感到紧张不适”，芝加哥洛约拉大学（Loyola University Chicago）组织行为学名誉教授琳达·斯特罗（Linda Stroh）在接受《美国新闻与世界报导》杂志采访时说道，“你还要花很多时间去策划谎言、执行谎言、维持谎言。”
不仅如此，维持谎言还需要耗费大量负面的精神和身体能量。这是因为说谎时，说的、做的都要耗费心力来谋划，而不是自然而然、发自内心的。谎言一出，可能还要用更多的精力来善后，避免被识破。
一些严重恶意的谎言，如欺骗投资者、欺骗公众或隐匿犯罪，会给身体带来更大的损伤。因为严重的谎言让大脑处于高度警觉状态，压力随着谎言的程度的增加而增加。
听到谎言的人，健康也会受到影响
说谎不仅影响说谎者本人的健康，听到、看到谎言的人，健康也会受到损害。
哈佛大学和加州大学伯克利分校的研究者举例，当一个人听到杀人犯谎称自己并未杀人，他的血管会收缩、心脏效率也下降。也就是说，说谎者所受到的伤害，会“传染”给听到谎言的人。
诚实能降低血压、改善焦虑、延长寿命
相反，当一个人做出诚实或道德高尚的举动时，正面情绪会大幅提升，并且改善焦虑，降低血压，减少细胞老化，延长寿命。
怎么样才能减少说谎呢？斯特罗说，最重要的是多结交真诚的朋友，“让你自己身处于鼓励你变‘真’的群体之中，而不是一个告诉你‘不真也没关系’的群体之中。”当谎言的行为不被合理化，久而久之，就会失去左右人的力量。
身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！
责任编辑：李佳◇