有的人吃完饭后，一阵呕酸，胸口像有一把火在烧；躺下后胸口不舒服，早上起来，嘴巴感到苦、酸，小心，这是胃食道逆流在作怪！胃食道逆流又叫“火烧心”，让人吃不好睡不好，要是长期不解决，可能会得到食道癌。
按摩三个穴位，可以缓解、预防胃食道逆流。
1. 内关穴
腕横纹向上三横指宽处，手腕两筋之间。
2. 神门穴
位于腕掌横纹上，小指侧肌腱内侧的凹陷处。
3. 足三里穴
外膝眼直下四横指宽处。
这三穴位，用大拇指按揉，每次10下，交替轮流各按三次。
内关穴能治疗心区的毛病，神门穴主要作用是安静心神，再加上善治胃中寒的足三里穴，对于改善、预防胃食道逆流的效果很好。有的人会想，出现火烧心应该是胃热才对啊？不是的，大部分吞酸、吐酸的人都是胃寒。你刺激足三里穴以后，一温胃就好了。
吃四神猪肚汤、高丽菜 让脾胃消化更好
在台湾民间非常流行的一个汤方“四神猪肚汤”。猪肚就是猪的胃，中医讲究“以形补形”，用猪胃治胃病，用猪心治心病，非常有趣。
四神猪肚汤的材料是猪肚半个，加上茯苓、芡实、莲子、山药、薏仁。也就是四神汤的配方再加一味薏仁。四神汤原本就有很好的补脾胃效果。薏仁则有一个很主要的作用，就是软坚。它能使你胃里很硬的食物轻松消化。你看，平常煮猪肚很难煮烂，但是和薏仁、四神汤一起煮，很快就烂了。（推荐阅读：【胡乃文开讲】喝四神汤消疲劳超有效 还能抗癌降三高）
另一个强胃食材，就是高丽菜（又叫卷心菜、包菜）。高丽菜煮熟后，可改善或预防胃溃疡、十二指肠溃疡。但不建议生吃。
三餐定时定量 睡前三小时不进食
胃食道逆流治本的方法，就是适当的饮食。
首先，三餐要定时、定量吃，不要经常过饱或饿过头。
所谓“定量”，就是按照自己正常的食量来吃。有的时候，三、五个朋友会约着一起吃自助餐。399、499吃到饱，结果，大家都吃得特别撑。
我曾在很多地方演讲，主办单位常带我去吃昂贵的自助餐，我只吃一点。主办单位可能会觉得，“哎呀！你就吃这么一点点，这一餐我们可是花很多钱的！”不过，我就只吃我自己能吃的量，不多吃。就是说，别放任自己暴饮暴食。
同时，少吃甜的、冰的、炸的。
饮食不节制的人啊，往往都喜欢吃这些。有一个办法可以帮你消化，就是喝些酸梅汤。嘴馋想吃的时候，也不妨和朋友分一份吃，两人都少吃些，又满足了嘴馋。
再有，吃饭时要专心、细嚼慢咽。
现代人的生活步调都很紧张，常常加班、熬夜，压力大到让人喘不过气。假如说你是高压族，自我要求又高，习惯一边吃饭一边工作，而且每餐进食的时间可能只有10分钟、15分钟。这样的生活方式，可真的要改一下。其实，你吃饭就好好吃饭，工作就好好工作，就这么简单。如果吃饭分心又心急，消化液分泌不足，难以消化食物，工作也做的不够理想。
另外，尽量在晚上11点以前就睡觉。11点以后是“胆气流注”的时间，1点以后是“肝气流注”的时间，熬夜的话，会伤了肝胆，肝胆和胃又有连带关系。我们讲肝为木，胃为土，如果肝伤了，脾胃就不好；而胃的消化则是要靠胆汁来帮助的。
睡前三小时不应进食，连宵夜也都要戒掉。这样做会使胃食道逆流情况改善很多，还能减肥，是一举两得的好事。
新唐人《胡乃文开讲》制作组
身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！
责任编辑：李清风◇