（莎拉．布朗（Sara Brown）、记者亦凡编译）人体最大的器官是皮肤，但人们常理所当然的认为它很健康。身为学术领域的皮肤科医师，经常听到一些根深蒂固的谬误思维，以下是常见关于皮肤的七个小迷思，以及正确的观念。
1.皮肤会不断更生？
Ｏ正确：皮肤是身体最外层的保障，皮肤表皮基底层的角质细胞会不断分裂并向上层移动，再从表面脱去。皮肤富含大量的干细胞，可以自行分裂与更新。水分对皮肤十分重要。（pixabay）
2.日饮2升水 皮肤更健康？
Ｘ错误：饮水量不会直接影响皮肤健康，水分藉由血液流动输送至皮肤的真皮层。干燥环境下，水分从表皮层发散。水分对皮肤十分重要，当身体严重脱水时，皮肤会变得暗沉并缺乏弹性。正常人体是由肾、心脏以及血管控制输送到皮肤的水量，每人需摄取的水量并无固定，单纯取决于身体消耗了多少水分而已。
3.压力导致皮肤不健康？
Ｏ正确：我们常将现代生活中各种健康问题归咎于压力。根据科学研究显示，压力确实会导致一些人的皮肤问题，原因是压力荷尔蒙的皮质醇所造成。最常见的例子是圆形秃（俗称鬼剃头），这是一种自体免疫症状，身体的免疫系统错乱，攻击健康的毛囊导致落发；另一种自体免疫症状是干癣，皮肤变厚并发炎。还有湿疹，皮肤会发炎且又红又痒，常伴随气喘、花粉过敏等其他过敏症状发作。不幸的是，当你已感到压力很大，这些皮肤症状还可能困扰你。
4.食用巧克力会长痘痘？
Ｘ错误：长痘痘是很正常的事，有些人的“青春痘”会持续长到三、四十岁，痘痘是皮肤上的激素对脂腺相互作用的结果，还有皮肤免疫系统对毛孔堵塞或微生物的反应。从各种角度来说，吃下高脂肪的食物虽然不健康，但却不会造成长痘痘的结果。事实上，一些严重皮肤问题的治疗药方，与高脂肪的食物一起食用，有时效果会更佳，其中也包括巧克力。事实上，一些严重皮肤问题的治疗药方，与高脂肪的食物一起食用，有时效果会更佳，其中也包括巧克力。（shutterstock）
5.洗衣精会导致湿疹？
Ｘ错误：湿疹出现时，皮肤会觉得干燥且又红又痒。湿疹是由各种不同的遗传因素（取决于皮肤的组成成分）以及环境影响导致，常会进一步导致发炎。香皂、洗衣精和洗衣粉容易刺激皮肤，并清除皮肤上的油脂让其更干燥（就像洗碗精洗去碗盘上的油污一样）。生物性洗洁剂含有酶，可清除脂肪和蛋白质，容易导致皮肤敏感与湿疹症状恶化。因此建议洗衣时应彻底洗去清洁剂，避免刺激皮肤。
6.指甲上的白点是缺钙？
Ｘ错误：指甲是由指甲基质构成，指甲基质位于指甲的上缘，如果受损、撞到或被咬到变形，指甲的生长就会变得不规律，可能在过程中会混入空气，就形成了指甲中的白点。钙质对健康的指甲、牙齿与骨头都很重要，但这些白点并不是缺乏钙的现象。钙质对健康的指甲、牙齿与骨头都很重要，但这些白点并不是缺乏钙的现象。（123RF）
7.晒太阳有益皮肤健康？
视情况而定：晴朗的天气会让人们心情愉悦，但阳光对皮肤有利有弊。阳光中有不同波长，如可见光、紫外线、红外线等，不同的波长对人体有不同的影响。紫外线B光（UVB）可帮助皮肤生成维他命D，是骨骼健康的要素，如果不晒太阳，就必须从饮食中摄取维他命D。皮肤科医师会谨慎的使用紫外线A光与B光的光照治疗法，来减缓皮肤发炎症状。紫外线B光（UVB）可帮助皮肤生成维他命D，是骨骼健康的要素，如果不晒太阳，就必须从饮食中摄取维他命D。（123RF）
但若接触过量的紫外线，可能会损害皮肤的DNA，导致异常细胞的发展，触发细胞癌变。一般而言，除非有抑制免疫系统的疾病，或是正在进行某些疗程，不然适当的晒太阳有益健康，但也千万别晒伤了。
＊简单的保养原则
维持健康皮肤的原则简单如下：
1.常保皮肤清洁，但不要过于频繁清洗，以免皮肤的水分流失或洗掉皮肤表面的防水物质。
2.如果感到皮肤干燥或紧绷，可使用保湿产品，油性乳液的吸收效果最佳，但如果皮肤容易长痘痘，最好使用非油性的乳液。
3.尽量避免压力太大，食用健康食物、摄取适当水分。
4.最后，外出遇到大太阳时，请注意防晒。
本文作者莎拉・布朗（Sara Brown）为苏格兰邓迪大学（University of Dundee in Scotland）分子与遗传皮肤病学教授，兼任惠康基金会（Wellcome Trust）资深研究员，本文原刊载于澳洲独立媒体《对话》(The Conversation)。◇
责任编辑：尚颖