编者按：“为什么我总是做不好？”面对诡谲多变的疫情年代，很多人被迫在家上班或是暂离职场，经济来源出了问题，还必须照料家人，这么多的压力连结在一起，让一向努力、自律的人，就算有力气也使不上力。《对自己也当个好人》一书作者叙述自己在忧郁、闷闷不乐的状态下，如何停止苛责自己，正向面对人生林林总总的事情，给予自己最温暖疗愈的力量。
我们值得拥有这样的待遇，不是吗？
——让生活中的微小事物变得美好，是我对自己的诚意
“我没想到，在家里一睁开眼睛就可以上班的心情会这么好！”因为新型冠状病毒疫情所以改成在家上班的朋友，在开始工作的第一天对我这么说。
由于事态严重，因此我身边在家上班的人也有一个个逐渐增加的趋势，刚开始的时候，大家都觉得很有趣：有人说心情像在放假的时候上班一样；有人发出了（幸福的）悲鸣，说猫咪大人太碍事了；有人说因为减少了上下班时间，所以生活的品质发生了改变⋯⋯
对于一直以来都是独自工作、往返于家里和工作室的我来说，周围上班族的反应很可爱，总觉得自己有了同伴，所以也感到很开心。
然而，随着在家上班超过一个星期、两个星期、一个月，甚至无限期地持续延长，渐渐地就有人开始叫苦连天了。
“我开始想去公司了……”当我从话筒的另一端听到这句话的时候，我一时搞不清楚自己是该笑还是该担心。
“我现在把你这句话录音起来，等你重新去上班的时候，我一定会再放给你听的。”
“啊啊，那也是很令人讨厌。”
已经在家上班了好几个月的S，也向我吐露了她的孤独和忧郁，所以我最近经常去她家上班。因为她本来是不太会抱怨的朋友，所以让我有点担心，不过另一个隐藏的原因是，只要去她家，就可以白白吃到美味的饭菜。
我去她家玩的第一天中午，她煮了散发着鱼露香气的泰式猪肉炒饭，第二个星期我再过去的时候，她则端出了鳀鱼鲔鱼三明治。
“因为我的关系，是不是每次都太麻烦你了？下次我们叫些什么来吃吧。”听到我这么说，S一脸诧异地回答：“不会啊？我本来就是这样吃的呀？”
对于动不动就靠泡面、速食和外送餐点来解决的我来说，这是完全无法理解的诚意。抱持着怀疑的心态，我经常问她“你今天中午吃了什么？”结果每次得到的答案都不一样：香蒜橄榄油意大利面、牛肉米粉、○○盖饭⋯⋯明明只是每天在吃的午餐，怎么能这么多采多姿呢？
在周末的时候，也许任何人都能够摆上一、二顿像样的食物在餐桌上，但是如果要天天持续准备饭菜，那又是另一回事了，毕竟以人类的天性来说，在上班的时候，就连要选择午餐的菜单都会觉得很麻烦。
因此，当我一个人工作的时候，午餐就很容易变成是在“解决一顿饭”，而不是在“享用食物”。问题在于，吃饭总是草草了事的日子不断累积下来，就连带影响了我对于自己的心态。
我记得当时在与自己独处的时候，因为不想要增加洗碗的量，所以就把平底锅整个放在桌子上，打开储藏容器的盖子直接吃，身上穿着沾了点东西、脏掉的宽大T恤，连裤子都没穿，还顶着干燥又乱蓬蓬的头发。
桌子的一侧同时摆着前一天喝过的啤酒杯和早上用过的咖啡杯，还可以看到剪刀、管理费通知单、一朵快要枯萎的花，以及数不清的杂物。我当下意识到，此时正在“形成自我”的事物之中，没有任何一样看起来是好的，更准确地来说，是我没有“努力”让任何一件事物看起来很好。
从那一天开始，我准备了两套漂亮的睡衣，虽然没办法做出如S那般像样的饭菜，不过有能力亲手煮来吃的简单料理却一个个逐渐增加。当然，我依然有懒惰得只想回避饥饿的时候，所以偶尔还是会假装无可奈何地叫外送餐点来吃，不过现在的我已经在努力了：就算没有时间，也会打开瓦斯炉的火，努力为自己做出对身体有益的料理；就算觉得洗碗很麻烦，也会努力选择最适合那份料理的碗盘，把它摆得漂漂亮亮的；努力让要同时处理工作与用餐的桌面保持整洁（这也是我最常失败的努力）。
果不其然，在家上班持续了超过两个月之后，S又再次向我吐露了不满。“在煮了午餐来吃之后，接着上个班，又到了煮晚餐来吃的时间。吃完之后先洗个碗，再打扫一下家里，一天就这样结束了。我没想到每天在生活中要煮些什么来吃会这么累……”
在听到这段话以后，（事实上明明没有任何一件事情做得比S还好的）我激动地回答道：“愈是在这种时候，我们就愈是要煮些更好的东西来吃，让自己过得更好。毕竟我们就是值得拥有这样的待遇不是吗？对吧？”
虽然我今天中午煮来吃的料理也不过只是烤蘑菇和炒蛋而已，但是在煞有介事地冲了杯手冲咖啡以后，我的心情非常愉快。美妙的咖啡香与一盘食物，里面汇集了我最喜欢的食材，没错，我就是应该让自己拥有这样的待遇才行！——可是我难道就不能等一下再洗碗吗？⊙
〈本文摘自：《对自己也当个好人：停止苛待自己，在低潮中安顿自我，找到温暖疗愈的力量》，大好书屋提供。〉
责任编辑：曾臻