冬天你是否常常手脚冰冷？不管穿的再多，或吃再多的补品，身体仍像冰箱般发出寒气？御绒中医诊所廖婉绒医生建议，改善冰冷体质，先从认清“真寒底”跟“假寒底”开始。
判断真寒底？假寒底？
“真寒底”就是虚寒体质，症状包含：怕冷、手脚冰冷，容易头痛、拉肚子、肚子痛，女性朋友月经期间易有经痛、白带分泌物多，或妇科方面问题。
廖婉绒说：“造成真寒底的原因，不外乎长期爱喝冰品冷饮、吃生冷寒凉食物，或是长期待在冷气房、不爱运动，或久病、大病后，都会造成虚寒体质，即所谓真寒底。”
“假寒底”是表面起来似乎怕冷，但容易有嘴巴破、冒痘痘、牙龈肿、失眠及便秘等困扰，“这是属于内热外寒、气滞血瘀的体质。”廖婉绒说。
气滞血瘀体质者，通常为长期的压力大、情绪容易紧张、焦虑，或生活作息不正常者，容易有肝火上身，也就是肝气郁结，气血不通，造成血液循环不顺畅，无法到达肢体末梢等问题，也就容易手脚冰冷了。
廖婉绒表示，从西医角度看，就是所谓的自律神经失调，造成的末梢血管收缩，以致手脚冰冷。
真寒底采食疗茶饮 双桂祛寒茶
调养“真寒底”，平常就要多吃一些温热的食物，如在烹调中加入姜、葱、蒜、洋葱、韭菜等温辛食物，或是八角、茴香、孜然等辛香料，甚至多喝温热水，都有帮助。
廖婉绒也推荐桂圆、桂枝的双桂祛寒茶。“桂圆可以补血、暖身，属温热中药材。桂枝是肉桂树枝的末枝，有加强气血循环到末梢的功能，怕冷的人可以多加三片姜及一些红枣，加强补血。”
双桂祛寒茶配方：桂圆9克、桂枝6克、姜3片、红枣少许
烹煮方法：
1.加1000 CC的水
2.大火煮开转小火
3.小火慢煮20分静置为温饮用
假寒底做穴道运动 暖手温足操
“假寒底”属气滞血瘀型，改善方式以纾解压力的运动或按摩为最佳，廖婉绒推荐按摩两大穴道，手心的劳宫穴，及足心的涌泉穴，搭配简单的肢体活动，以达到保暖功效。
暖手操：
1.双肘弯曲，同时双手握拳，数3秒。
2.双肘伸展，同时放开握拳，数3秒。
3.重复1.2步骤10次。
廖婉绒解释双手握拳时，中指按压到的掌心处，即为劳宫穴，同时搭配握拳时手肘弯曲，及手掌放松，手肘伸展的动作，可以增加血液循环。还可以做手臂向上延伸的变化动作（立刻观看教学影片）
温足操：双脚踮脚尖，数3秒，之后放下3秒，再重复点脚的动作，反复10次。
廖婉绒建议同时作暖手操跟温足操，不但保暖，还能在紧张的工作中放松心情，舒压一下，无论真寒底或假寒底，都适合做套运动。
足浴加这气味 活血舒压理肝气
足浴也是冬天暖身的好方法，廖婉绒建议足浴的水量要超过小腿肚的一半，水温约38-40度，效果为最佳。
“足浴的过程中，也可以加一些姜片，或是柑橘类果皮，因为果皮内的柑橘精油香气，可以帮助心情放松，对气滞血瘀体质的人来说，有疏肝理气的效果。”廖婉绒说。
所谓冬病夏养，寒底体质的调整，从夏天就应该开始，廖婉绒提供两大保健方法，改善寒冷体质。
1.少吃生冷寒凉食物 (立刻观看：吃生冷寒凉食物，十大伤害 )
2.多运动：特别是气滞血瘀体质者，勿长时间坐冷气办公室，每工作一小时，须起身活动
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责任编辑：李薇