【编者按】足三里穴堪称是“中医师吃饭的家伙”，更是自古以来百姓养生长寿的重要穴道。它在解决腹胀、肠胃不适方面，有着神奇功效。
使用足三里的亲身经历
足三里这个连一般民众都耳熟能详的穴位，就是初学中医的人最常练习的地方。小至学生，大到名医，此穴绝对是天天都会使用的重要穴道，说它是中医师吃饭的家伙也不为过。
还记得有一次诊务十分忙碌，从下午看到晚上，中间连休息的时间都没有，好不容易抽出短短的几分钟，狼吞虎咽的吃了一个便当，可能是吃的太赶，加上便当又油腻，吃完以后肚子实在胀得非常难受，外面又是人山人海的患者等着看诊，没办法只好赶紧给自己的足三里扎上一针，一阵酸感向下延伸到足背后，才打了一个饱嗝，顿时解除了那难受的腹胀。
从中医的角度解释，腹胀其实就是一种气滞严重的现象，可能是瞬间吃太饱所造成，就好比管线不通，食物积在消化道动弹不得，此时胃经的足三里穴就扮演了一个重要枢纽的角色，藉由按摩或是针刺，能够重新恢复管线的畅通。
古代有以里为寸之说，因此可以理解，足三里穴在下肢位于膝下三寸的地方，一般我们可以使用除了拇指之外的四横指之宽度当作三寸，再从胫骨旁开一寸的距离（大约是一个拇指宽），即为足三里穴。
传说中一百七十岁高龄的养生秘诀
讲到这个穴位，便联想到一个故事。相传日本德川幕府时代，有一个长寿的人叫做万兵卫，高龄一百七十岁，就连孙子也有百余岁，各个健步如飞，体力异于常人。德川将军询问万兵卫，如何才能像他一样长命百岁，万兵卫回答：“这件事情不难，我家里祖传每个月月初八天，连续用艾灸灸三里穴，始终不渝，仅此而已。”这个故事真实性如何不得而知，但是从其文字可以看出足三里穴的重要性！（推荐阅读：糖尿病高血压都有解！艾灸这些穴位 治6种慢性病）
若要安，三里莫要干
“若要安，三里莫要干”：意思就是足三里穴对于改善肠胃道的不适和保健，有着十分重要的功能。常常有外科住院病人在接受手术后无法排气，或是腹胀的问题，我们一样会选用按摩或是针刺足三里穴，来改善肠道的蠕动情形；有些病人针一刺下去，肠子就开始咕噜咕噜叫，紧接着没多久就排气了。
十总穴里面称“肚腹三里留”，意思是腹部肠胃的问题，都可以使用足三里这个穴位来治疗。此外，足三里穴对于人体的免疫力也是十分重要，中医将人体的免疫力称为“卫气”，而“卫气”的产生和肠胃道吸收营养息息相关。
古人常说：“若要安，三里莫要干”，表示身体要健康不生病，就必须常常艾灸足三里穴，灸到甚至会起水泡，流出组织液，因此称作“三里莫要干”。其实我们并不需要这样，利用简单的按摩以及拍打等方式，就能够达到预防保健的效果。
快速减缓腹胀的山楂茶
大家是否有个印象，以前去中药房或是中医诊所看病，柜台总会放着一盘山楂饼供患者拿取。山楂具有很强的消食、健胃、行气的效果，若是突然吃了一顿大鱼大肉或是自助餐吃到饱后腹胀难受，就可以马上吃个山楂饼缓解。茶饮的部分则能使用山楂茶。但需要特别注意的是，山楂不建议没事一直吃，它本身强大的消食行气功效，久服反会耗伤人体的脾胃之气；若腹胀难受偶一为之，则不需担心这样的反效果出现。
山楂茶
【材料】陈皮一钱、山楂一钱。
【做法】以300毫升热水冲泡，喝完可反复冲泡饮用至味淡。
<摘自《一穴解痛：针灸名家的独门诊治秘方》 幸福文化出版>
责任编辑：李清风