文／馮羅小潔（坤德中醫養生軒院長）
5月21號前後，就到了小滿節氣，這是夏季的第二個節氣。這個時候，大自然中的麥粒等夏熟的作物，已經開始結果，並且逐漸變得飽滿，但還不太成熟，所以就叫做小滿。
在這個節氣裡，雨水逐漸增多，陽光充足，氣溫也適中，對植物生長是非常有利的。民間有言，「大落大滿，小落小滿」，「落」就是下雨的意思，也就是說在小滿節氣，如果雨水很充沛，就會有個大豐收；如果雨水不充足，將是個小豐收。
在八卦中，小滿節氣屬於乾卦，卦象中有六個爻，全部都是陽爻。這正是大自然中陽盛至極的時期。那些順風而生而長的雜草，經太陽照耀，很快就會枯死；而各種藥草，此時生命力卻最旺盛。所以，對於藥農來說，小滿是一個重要的節氣，特別容易區分各種藥草和雜草。
小滿節氣養生 要祛濕除熱、健脾胃
小滿節氣養生的要點，一是祛濕除熱，二是健脾胃。
因為，大自然中的陽氣已經相當充足，同時雨水也多，所以空氣中充滿了潮濕和悶熱。
寒濕虛寒體質的人，本身適應力就弱，空氣中的濕邪，就容易侵犯到這類人的身體內部，特別是脾胃。脾主運化、運濕，脾胃功能好才能調節體內的水分，讓多餘的水分水氣及時排出去。否則，身體容易發生水腫。
而對於瘀、熱體質的人，體內要麼已有內熱，要麼氣血瘀阻不暢通，在小滿節氣，除了要加強脾胃運化功能之外，更要促進氣血順暢，讓體內多餘的熱氣能夠及時散發出來。不然的話，就容易出現蕁麻疹、濕疹、香港腳、汗斑、風濕等。
出汗、在正確的時間運動 能祛濕除熱
祛濕的一個好辦法就是適當出汗。
在夏天陽氣旺盛的時候，需要養陽氣。「養」就不適合做太劇烈的運動，因為劇烈運動會使人大汗淋漓，汗出得太多，不但傷陰也會傷陽；但是汗又不能不出，不出汗的話身體的濕氣會很大。所以第一，一定要出汗，第二，汗出則止。也就是剛剛出汗，就要停止運動，不要等到大汗淋漓的時候再停。
同時，要儘量避免在中午11點到下午3點這最炎熱的時間做運動。這是心經和小腸經運行的時間，是一天中陽氣最旺盛的時候，像我們上次立夏養生篇中講到的，稍稍小睡15分鐘到半個小時，反而能養陽氣。
健脾胃、利水祛濕的特效食物
小滿節氣，氣血灌注於脾，正是一個增強脾胃運化的功能的大好時機。要多利用健脾利濕的食材。
所謂脾胃運化，就是把吃進去的食物轉變為氣血的過程。著名的四神湯就是此時最宜飲用的湯品。
四神湯中有四種食材：薏米、芡實、茯苓和山藥，一般加上豬肚和少許胡椒一起煮。
喝四神湯，不但可以去掉脾中的濕氣，而且胡椒本身還有溫通氣血的作用。既溫和除濕又不傷氣血，還保護脾胃。
此外，適合清熱利濕、健脾胃的食材還包括冬瓜、蘆筍、綠豆和苦瓜。
常按2個穴位 消腫利濕
夏季，人體的下半身比較容易水腫。因為水是屬陰的，而下半身也屬陰。用疏通脾經的穴位能加強排水。
推薦兩個穴位，一個是解溪穴，一個是三陰交穴。
三陰交穴：小腿內側，腳內踝尖往上四橫指寬處，脛骨後緣凹陷中。
解溪穴：足背與小腿交界的橫紋中央凹陷處。兩條肌腱之間。
這兩個穴位同時用，可以去掉體內濕氣，並強化脾胃兩條經絡的功能。胃經屬於陽經，是多氣多血的經絡，胃經強，濕氣就容易排除。位於下肢的解溪穴，有很強的通氣和解腫脹作用，常按這個穴位，可以增加下肢的氣血循環。
此外，經常拍打脾胃經，對排除體內的濕毒也非常有效，再加上按壓解溪穴和三陰交穴，這個夏天就不用擔心水腫，而且雙腿會變得更加輕盈。
小滿養生料理和藥方
● 芹菜拌豆腐
這道菜口感清涼，非常適合小滿時節。
功效：清火、利濕、解毒，控制血壓。
用料：芹菜 150克，嫩豆腐一塊，食鹽、香油及其它調料少許。
做法：芹菜切小段，豆腐切小方丁，開水焯一下斷生，撈出來用冷水過一遍，與食鹽、香油以及其它調料一起拌勻即可。
● 偏頭痛驗方
功效：改善因濕熱導致的偏頭痛。特別是有些人頭痛劇烈，導致手指發涼、睡眠不好。
藥材：川芎 15克、白芷 15克、細辛 3克、延胡索 10克、牛蒡子 10克、半夏 10克、酸棗仁 15克、夜交藤 15克、丹參15克。
做法：這幾味藥煮水，大火燒開，然後關小火，熬制45分鐘即可。
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（轉自大紀元/責任編輯：張信燕）
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