月经晚来，不一定是怀孕、更年期，可能有8大原因。
经期多少天来一次？
正常的情况下：约每28天来一次，正负7天内都算正常，也就是21天～35天皆算正常值。
近40岁左右女性：卵巢功能开始退化，若提早或延后2天都还算正常（经血量不变的前提下）约19天～37天。
更年期、停经前约45岁女性：周期可能延长到3～5个月左右。
如果月经晚来或不规律，那可能要检视一下有无以下因素作祟：
1. 错误减肥
过度节食、减肥药，都可能影响荷尔蒙分泌。
2. 心理压抑、压力大
紧张压力会影响女性荷尔蒙及排卵紊乱。
3. 药物影响
避孕药或某些药物，像是消炎药或抗生素，会间接影响激素调节。
4. 多囊性卵巢症候群
除月经会不规则，还可能有肥胖、青春痘、多毛、潜在不孕等问题。（推荐阅读：月经迟到、变胖是多囊性卵巢症候群？3方法改善）
5. 体重过胖或过瘦
都会影响女性荷尔蒙分泌。
6. 吸烟或二手烟、熬夜作息差
易使内分泌失调、紊乱。
7. 喂母乳
哺乳时期，雌激素的分泌会受到抑制。
8. 怀孕
子宫正孕育新生命的到来。
四类催经食物
如果月经晚来或没来，不妨吃下述催经食物，或去找妇产科医生说明状况：
● 维他命Ｃ
作用：抗压、帮助月经稳定。
推荐食物：芭乐、奇异果、柑橘类、樱桃。
● 维他命Ｅ
作用：抗氧化、稳定贺尔蒙。
推荐食物：坚果类、芝麻、菠菜。
● omega-3油脂
作用：改善身体发炎。
推荐食物：鲑鱼、花椰菜、豆类、乳制品、核桃。
● 矿物质钙、镁
作用：放松心情、舒缓压力。
推荐食物：乳制品、豆腐、毛豆、坚果。
本文经授权转载自“高敏敏营养师”脸书专页
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责任编辑：李清风