傳統中醫學認為，腎是藏精之地，所謂的「精」是指身體的一種能量，這種能量可以轉化為腎氣，提供給人體充足的精力。如果「耗陽」之事做太多，腎氣受損，就會表現的虛弱無力，尤其是40歲以後的男人如果不注意保養，很容易出現陽氣不足的現象。
為什麼會陽氣不足呢？其實，陽氣不足的問題大多和飲食、生活習慣有關，我們平時生活中要少做5件「耗陽」的事，多做有益於提升陽氣的事，以保證自己的陽氣常在。
5種常見行為很「耗陽」
1、嗜菸酒
男性是家裡、單位裡的頂梁柱，身上背負的壓力難免比較大，加上工作和應酬的需要，免不了要接觸菸酒的環境，但是，抽菸喝酒非常損耗陽氣，對身體健康的危害也比較大，所以最好是戒掉這些不良習慣。如果實在無法戒除，也要告誡自己控制量，盡量少抽菸、少喝酒。
2、長期熬夜
古人的生活作息很規律，「日出而作，日落而息」，講究身體符合大自然的環境，順時而動。夜間本來就是人體休養的時間，如果熬夜就會破壞體內陽氣，加重陽氣的損耗。所以，如果沒有一定要趕工熬夜處理的事情，還是早一點睡比較好，才會有充足的精力應對第二天繁忙的工作。
3、蹺二郎腿
很多人一坐下來，就自然而然蹺起二郎腿，雖然舒服，可是長期採用這種不良姿勢，會使胯骨發生病理性改變。特別是對於男性來說，會使細菌和病毒流向生育系統，可能給腎臟和生育能力造成損害，導致腎臟功能受損，引發腎氣不足。
4、洗澡水過燙
疲勞的時候，很多人都喜歡舒舒服服的洗個熱水澡，洗滌一身的疲憊，但是水溫如果調得過高，對於男性而言是不利的，男性的下半身喜涼不喜熱，太高的水溫會損害腎臟，導致陽氣流失。
5、長時間憋尿
有些男性早上想多睡一會兒，經常會強忍著尿意賴床，有的人是上班經常一坐就一整天，或是工作繁忙，或是懶得動，有了尿意也忍住，總是能憋則憋，這樣非常傷身。經常憋尿會使男性腎臟功能受損，體內的陽氣慢慢減少。
4大招可補陽氣
1、注意飲食
日常生活中可以多吃些補陽氣的食物，例如雞蛋、生蠔、黑色食物，少吃生冷、寒性的食物。
2、多晒太陽
最簡單實惠的養陽方法就是晒太陽，為了避免晒傷，最好選擇上午10～11點之間晒，此時的太陽光線溫和不毒辣。晒太陽的時候要背朝陽光，因為人體背部有條督脈穴，是「陽脈之海」，把我們的背晒暖和了，體內陽氣也就充足了。
晒太陽的時間可以根據身體情況而定，一般年輕人晒1～2小時，老年人大約晒30分鐘就行，要注意不要隔著玻璃晒，這樣起不到效果。
3、睡前泡腳
中醫認為腳是人體的第二心臟，上面分布很多穴位和經絡，泡腳可以刺激穴位，使血液循環加快，能祛除體內寒氣，疏通經絡，提高人體的免疫力。
泡腳時可以邊泡邊用手按摩雙腳，水溫保持在40～50℃，不可過燙，時間15～30分鐘為宜。如果在泡腳水裡加入一些補陽的中藥材，效果會更好。
4、堅持鍛練身體
鍛練身體可以選擇健身、跑步、游泳等運動。平時適度運動，對於男性的健康非常有益，可提升陽氣，讓男人擁有健壯的體魄，但要堅持下去才有效果。
（轉自看中國/責任編輯：張信燕）
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