低糖酪梨料理
作者／佐藤俊介 译者／ 赖芯葳
【小编语】香气浓厚的猪排大餐令人食指大动！酱汁扮演角色功不可没，尤其是用姜、洋葱等辛香料调制。这一道食谱我们建议您加入“酪梨”进行料理；酪梨肉质绵密和各类食材搭配，风味不冲突又加分。
首先，腌渍猪里肌肉去除腥味、杂味，静待一些时间，肉片下锅煎至两面呈现金黄色，淋上白酒后开大火，等待酒蒸发加入酱汁（洋葱、姜、蒜头、酱油、砂糖调制），当砂糖融化才放入酪梨，烹饪的过程中酱汁越来越浓稠，逼近完成了！最后洒上黑胡椒、嫩葱碎并佐以香煎马铃薯，就可以上桌了！烹饪过程不困难，却是罕见的创意私房菜。
【材料】（2人份）
酪梨⋯1/2颗
猪里肌⋯100g×2片
白酒（或料理酒）⋯6大匙
盐、胡椒、黑胡椒、低筋面粉⋯各适量
沙拉油⋯适量
嫩葱⋯适量
搭配的马铃薯⋯依个人喜好
【Ａ】
洋葱（切末）⋯1/2颗
姜（磨泥）⋯2小匙
蒜头（磨泥）⋯1/2小匙
酱油⋯6大匙
砂糖⋯2大匙
【作法】
1. 先用盐、胡椒腌猪里肌，再洒上低筋面粉后仔细敲打。
2. 将酪梨切丁。
3. 沙拉油倒入平底锅内，将步骤1的猪里肌两面煎至金黄色。
4. 等到肉大约8分熟后，再用厨房纸巾吸干锅里剩下的油。
5. 将白酒加入步骤4里，开大火。待白酒的酒精都蒸发后再取出猪里肌，加入混合好的【Ａ】后转中火。
6. 砂糖融化后加入酪梨煮至入味，待酱汁变浓稠后就完成了。将猪里肌切成方便食用的大小再盛入容器，淋上酱汁。洒上黑胡椒、切末的嫩葱。可依个人喜好佐煎马铃薯搭配。
POINT
酪梨会吸收美味！制作酱料时使用了与煎肉相同的平底锅，会让肉的美味也会随之被酪梨吸收。
作者简介：佐藤俊介，于东京．日本桥的猪排老店开始料理修行。于众多菜系的餐厅、咖啡工作后，以厨师的身份协助打造餐厅。2007年，以“享用男子咖啡餐点的Home Party！”为主题在涩谷开设酪梨料理专门店“ madosh! cafe ”。他除了以厨师、DJ的身份活动外，也以摄影师的身份持续拍摄越南的风景。
<本文摘自：每天都想吃的低糖酪梨料理：沙拉、沾酱、丼饭、下酒菜、意大利面、饮料、甜点，从原味食用到炖煮炒炸，90＋酪梨人气料理，高宝出版社>
责任编辑：伊芙◇