健忘大多是虛證 肇因氣血虧損
健忘是指記憶力減退，遇事容易忘失，中醫稱「喜忘」、「善忘」、「多忘」。
中醫對健忘的記載最早見於《內經》，《靈樞‧大惑論》指出：「上氣不足，下氣有餘，腸胃實而心肺虛，虛則營衛留於下，久之不以時上，故善忘也」。意思是說由於心肺氣虛，使得營衛之氣（註1）流滯於腸胃間，經久不能及時向上宣達，因而神氣失養不能周全，所以發生健忘。
中醫認為健忘以虛證居多，如思慮過度、勞傷心脾、陰血損耗、化生無源（註2）、腦失濡養，久病損傷精血，年邁氣血虧損，均會導致健忘。
改善健忘 中醫亦從臟腑論治
中醫還從臟腑論治。中醫「臟象學說」認為人的情志與五臟有特殊的對應關係，而五臟又是一個整體。再者，腦的生理病理和五臟（註3）休戚相關，與腎臟的關係尤其密切。中醫講的腎虛，健忘失眠即為常見症狀之一。
據此論述，中醫推薦下列方法以改善健忘：
耳穴按摩助氣血循環
按摩耳穴可以促進氣血循環，改善健忘的症狀。耳朵如同母體內的胎兒（頭下腳上倒置狀），是人體全身的縮影，相對應頭部的穴位，集中在耳垂和對耳屏之間，所以宜按摩耳朵下面1/3處；不過，按摩整個耳朵也很好。
梳子按摩疏通頭部經絡
用梳子輕梳頭皮，以疏通頭部經絡，或用自己的十指輕敲頭部，都是很好的保健方式。此外，《劉博仁不藏私的健腦秘密》一書中提到手指操，也有助於促進大腦皮質活躍，有興趣者可上網搜尋，選擇一種自己最喜歡做的手指運動。
中醫推薦三款藥膳食療
桂圓紅棗粥
食材：龍眼乾15克、紅棗3～5枚、粳米（一般米即可）100克
作法與食用：將食材置於砂鍋中，加入清水煮粥，米熟即可食用。以15天為一個療程。每日一次，連續進食15天；但若脾胃功能較差，或者感到太膩，可間斷食用，仍要吃完15次。
功效：能補心脾、益氣血、健脾胃。食材各自療效：
- 龍眼乾肉甘溫，能補心安神、養血健脾。
- 紅棗甘溫，養脾和胃、益氣補血。
- 粳米健脾養胃。
山楂枸杞飲
食材：山楂15克、枸杞子15克
作法與食用：將山楂切成薄片，同枸杞子置於沖茶袋中，放入保溫杯，以沸水沖泡，半小時後即可飲用。可回沖數次，連服3〜4週。
功效：補腎益智，活血通脈，治療繼發性腦萎縮引起的健忘，效果尤佳。食材各自療效：
- 枸杞子味甘性平，滋陰補血、益精明目。
- 山楂活血通脈、消食化積。
桂圓枸杞桑椹湯
食材：桂圓肉30克、枸杞子15克、桑椹15克
作法與食用：將食材放入砂鍋中，加水煮湯即成。每日一帖，一週喝2〜3 次，需溫服。
注意事項：喉嚨痛、發燒時，不適合服用。
功效：補腎益智、養血安神，最適宜用於貧血、神經衰弱引發的健忘。食材各自療效：
- 桂圓肉補脾、養血安神
- 枸杞子滋陰補血、明目
- 桑葚子滋陰補血、養肝
提醒一點：現代人普遍晚睡，壓力大，思慮過度，最容易造成心脾陰血虧損。為避免造成身體的虧損而導致健忘，最重要的是養成良好的生活習慣。古籍《內經》很早就提到這種養生智慧：「飲食有節，起居有常，不妄作勞（註4）」。
總之，若您出現了健忘的症狀，就該好好傾聽自己身心發出的警告，重新檢視生活作息及飲食等方面是否正常，並找醫師診斷治療，同時諮詢上述哪個茶飲適合自己飲用，以增強療效。
註：
1.營衛之氣主要指氣血循環。
2.化生無源：腸胃功能差，無法正常消化吸收；長久無法正常飲食或飲食過少。
3.五臟：肝、心、脾、肺、腎。
4.不妄作勞是說不要太勞累。◎◇
（本文摘編自《忘東忘西腦霧好困擾，中醫師3藥膳幫助改善》，馬光醫療網提供）
責任編輯：王曉明