6種水果抗發炎 改善關節疼痛 兩種人需注意

關節炎，是導致人慢性疼痛、活動受限乃至殘疾的最主要原因。包括大約100種影響關節和周圍組織的疾病都被稱為「關節炎」，其主要類型——骨關節炎（退化性關節炎）目前仍無法治癒，藥物治療也只能緩解疼痛，無法阻止或改變軟骨的損毀進程，而且只會隨著年齡的增長而逐漸惡化。

骨關節炎通常會影響手、膝、下背部、頸部和髖部等處的關節。炎症會破壞骨頭末端的襯墊（軟骨），使關節間隙變窄，導致關節疼痛、腫脹、僵硬、骨質增生和骨刺等，甚至會導致人活動能力喪失、失眠，讓人感到疲倦和沮喪。而且骨關節炎患者罹患多種嚴重慢性疾病的風險，也比正常人高出幾乎2倍。

由於氧化壓力和細胞凋亡訊號通路，在骨關節炎發病機制中，起著不可或缺的作用，因此「減弱這些路徑」會有助於治療骨關節炎。而從膳食中攝入充足的抗氧化劑，來對抗氧化壓力和發炎，可能是預防和緩解骨關節炎的一個可行方法。

很多研究都已經證實，水果中富含的多酚類有機化合物，具有抗氧化特性和抗炎作用，從而可以預防和緩解關節退化。

其中有6種水果均對關節有益，受到關節炎基金會及相關機構的推薦是：

•石榴
•酪梨
•漿果
•酸櫻桃
•西瓜
•香蕉

不過，與其他高鉀食品禁忌一樣，有兩類人需要控制吃香蕉的量！詳細的「水果益處」以及「注意事項」，影片中分享給您！

祝福大家都有個健康的身體與富足的心靈！◇

責任編輯：李曉