不生病打扫法（一）
家中躲藏的病原体
每次打扫完，是不是会让你觉得连心灵也一起被净化了呢？很多人都认为，只要在早晨打扫一下，就能舒服地开始新的一天，对吧？
不要再用打扫锻炼意志力了！
像这种心灵上的加乘效果，对提升打扫动力是件好事。
不过，如果光是有打扫就感到满足，反而疏忽清除病原体等重要的卫生观念，这可就成了大问题。
我会这么说是因为曾听别人提到：“要锻炼忍耐力跟意志力，就该直接用手打扫马桶！”
从卫生方面来说，直接用手打扫马桶时手上若有伤口，就有很高的风险会引发感染。就算手上没有伤口，也不能断定细菌或病毒不会附着在平常洗手难以清洁的指缝等地方。这些细菌、病毒一旦附着在人体上，就有可能因此在家中扩散传染。
日本人总爱用打扫来进行精神锻炼，但要是想真正维持身体健康，就必须先跳脱这种精神理论，养成以科学角度思考的习惯。
没有人告诉你的“病原灰尘”危险性
接下来要介绍的“不生病打扫法”，会将灰尘分成两种。
第一种是病原体较少的新生灰尘。刚刚从空中飘落到房间的灰尘，所含病原体较少，基本上对人体无害。
需要注意的是第二种—“病原灰尘”，因为人类或物品移动产生的气流，会让灰尘飘到房间角落聚积，经过一段时间，里面已增生大量的病原体。
病原灰尘存在于自然界中，其中含有一定数量的细菌、霉菌、尘螨。它们会把房间角落的灰尘当作食物与居所，爆炸性地快速繁殖。因为病原体的聚集，会让一般灰尘变成病原体浓度极高的病原灰尘。
免疫力比较差的人，吸入这些病原灰尘后，会引发咳嗽、肺炎等呼吸系统的疾病。如果你身体感到不适，或许凶手就是病原灰尘。
灰尘的种类
无害灰尘
•刚从空中飘落
•主要成分是纤维跟棉絮
•病原体浓度低
•不易成为疾病的起因
病原灰尘
•长期聚积在房间角落
•细菌、霉菌、尘螨滋生
•病原体浓度高
•呼吸系统的疾病（肺炎、气喘等）的起因
躲藏在家中的病原体
家里潜藏着各种病原体。下面介绍会造成呼吸道及肠胃道等不适的代表性病原体。
造成“气喘”、“肺炎”、“喉咙有异物感·疼痛”的原因
呼吸道病原体
主要会引起喉咙及呼吸道方面的不适。病原体从嘴巴、鼻子入侵后，都会经过喉咙再进入体内，因此喉咙是最快出现生病前兆的高风险部位。
霉菌
容易在温度20℃以上、湿度超过80%的环境中出现，是肺炎与气 喘的成因。
尘螨
容易在温度20℃以上、湿度超过60%的环境中繁殖，它的粪便和尸体是引起过敏的原因。
花粉
由花粉引起的过敏疾病，称为花粉症。主要症状为流鼻水、鼻塞、打喷嚏。
PM2.5
漂浮在空气中，粒径小于2.5微米的悬浮微粒。会让人体出现气喘、支气管炎、肺癌、心律不整等症状。
流感病毒
流行于每年秋冬期间，传染高峰期是12月～2月。除了飞沫传染，少部分也有接触传染的危险。
造成“呕吐”、“腹痛”、“腹泻”的原因
肠胃道病原体
主要引起与肠胃相关的不适。有些细菌在我们人体免疫力高的时候不会有危害，一旦免疫力变差就会引发感染，这些正常菌群称为“伺机性感染细菌”。
伺机性感染细菌三兄弟
金黄色葡萄球菌
潜伏期约为30分钟～6小时。释放的毒素会引起恶心感、呕吐、腹痛等症状。
大肠杆菌
病原性的“腹泻型大肠杆菌”会引起腹痛、腹泻、发烧、呕吐等症状。
绿脓杆菌
常见于用水处，老人与术后病患容易感染，是一种难用药物治疗的抗药性细菌。
诺罗病毒
会引起呕吐、腹泻等症状。流行期为秋季到春初，感染高峰为12月～2月。传染路径为粪口接触传染。
蟑螂
蟑螂身上带有许多毒性极强的细菌。它的粪便与尸体也是造成过敏的原因之一。
采用简单、仔细、不累积灰尘的不生病打扫法
错误的打扫法不但会带来伤害呼吸道的病原灰尘、导致我们生病；如果不清除住在用水处附近的细菌与病毒，放任它们增生，更会成为肠胃道相关疾病的主因。
我即将介绍的“不生病打扫法”，亦即是预防生病的打扫方式，追求的是定期清除这些病原体，减少其数量，让疾病远离人体。
话虽如此，如果我们过度追求完美，连同没有病原的常存菌也清得一干二净，反而会造成人体的免疫力降低，所以重点并不是要无条件地减少所有的菌。
不断重复简单、仔细的清洁，就能趁居家环境开始累积不利于健康的脏污之前，有效减少它们的数量。
（本文摘编自《这样打扫不生病！【全图解】：医疗级清洁专家带你一天12分钟，轻松清除“病原灰尘”，远离呼吸道、肠胃道感染》，台湾广厦提供）
责任编辑：曾臻
