心理学家：成功夫妻争吵时遵循的8条原则

【大纪元2023年06月30日讯】（大纪元记者张雨霏编译报导）美国两位心理学专家研究婚姻关系的时间加起来已经超过50年，她们一直致力于研究夫妻关系越来越好的秘诀所在。

美国麻萨诸塞大学精神病学及儿科学教授、心理学博士杰西卡‧格里芬（Jessica Griffin）与华盛顿大学社会学教授、性学家佩珀‧施瓦茨（Pepper Schwartz）博士近期在CNBC网站发表文章说，长期以来，许多人都存在一个误解，认为幸福的夫妻很少吵架。但事实并非如此，他们只是会进行“更有效的争吵”。

两位教授说，“当我们与出现争执但又无法取得任何进展的夫妻合作时，我们通常建议他们先停止争吵，然后制定一个可以实现良好有效沟通的计划。他们各自写下对方存在的哪些问题或行为（或者这段关系本身）一直困扰着自己。”

为了让沟通更有效，夫妻必须就如何分享和讨论这些问题建立特定的“吵架原则”。

成功夫妻的沟通规则

如果你们在争吵时遵循了以下这些规则，那么你们的夫妻关系比大多数人都会更成功：

1. 我们会坦诚相待但不会冷酷无情。

2. 不得谩骂或羞辱对方。

3. 我们的目标是解决这些问题，以便我们能够继续携手走下去。

4. 我们不会搁置对话，但可以要求暂停20分钟。

5. 我们会假设我们都想要得到同样的结果——维持婚姻并改善我们的关系。

6. 我们会采取“是你我共同面对和战胜分歧，而不是你我对抗”的立场。

7. 我们会尝试使用“我觉得”这样的表述方式，而不是互相指责。

8. 我们会提出积极的需求或愿望（例如“我需要感觉离你更近”）。

格里芬和施瓦茨指出，对于您和您的伴侣来说，都能秉持“既圆通又诚实”的沟通规则是至关重要的，这将帮助你们双方找到矛盾的根源，而不会切断你们的情感联系。

两位教授最后总结说，当夫妻能够给予对方充分表达自己意见的空间，然后针对这些意见提出有针对性的问题，而不是固守己见（或逃离现场）时，彼此之间的感情就会升温，从而夫妻关系也会变得越来越亲密、越来越牢固。

责任编辑：韩玉#