作者： 和田秀树（精神科医师）
从被动接收转变为主动输出，改变行为模式就能获得成效。为了预防额叶老化，在学习时若能意识到要转变为“主动输出型”的学习模式，也会很有帮助。
年龄渐长后，可以随心所欲运用的时间会越来越多，有些人会利用这些时间开始自学以往没学过的语言或历史。不过可惜的是，独自一人努力念书的自学型态，对于预防额叶老化并没有帮助。比起阅读书籍等被动接收的行为，像是与人对话这种主动输出的行为会更能活化额叶，有效预防老化。
如果有什么想要学习的事物，千万不要独自一人埋头苦读，不妨报名学校课程或参与同好会等，与许多同伴一起学习，就有机会运用到额叶。因为在与其他同伴交换意见时，就是最好的主动输出机会，让额叶的作用得以发挥。
“与人对话”可说是在日常生活中最能轻易满足主动输出目的的行为。不需要达到辩才无碍的境界，只要在日常生活中有许多机会与人对话，就可以延缓额叶的老化，即使上了年纪依然散发年轻活力、拥有充沛的行动意愿。
尤其是过了七十岁之后，更要刻意营造出与别人对话的机会。不过，请大家也要了解，对话内容也会影响到活化额叶的效果，有些对话可以帮助促进活化额叶，有些则否。有些人常会说：“〇〇这本书上这样写”、“〇〇这位评论家说了某些话”，像这样直接转述知识的对话内容，就无法达到活化额叶的效果。
那么，要怎么做才能活化额叶呢？那就是必须将自己获得的知识，加入自己以往的经验或其他知识，说话时要说出“自己的想法”，才能活化额叶。所以说话时要特别留意，不要光是转述从别处获得的知识或资讯，而是随时都要加入自己的见解再阐述出来，这样才能在与人对话时彻底发挥额叶的作用。
我们日本人有一种倾向，那就是把“无所不知”当作是聪明的象征。电视上的猜谜节目中，只要高学历明星或艺人的谈吐中稍微流露一点知识，大家就会接二连三地吹捧：“真厉害！”、“头脑真好！”。可是，那只不过是他们曾经学习、查询过所以得知的事物罢了。
我认为所谓的聪明，应该是可以将获得的知识用自己的方式融会贯通，提出一套自己的想法，而且他的意见或想法非常了不起时，才能冠上这样的赞美。
光是知道某件事物，并不能算是聪明、头脑好。可是，在日本无论是初等、中等教育，甚至是在高等教育的大学中，依然是以偏重知识的教育为主。
大学本来应该是让一个人以过往的基础学力为基础，学习到应用能力的场域。在欧美的一流大学中，追求的是让学生以自己的头脑进行思考，但日本的大学依然将教学重点放在传授知识，轻忽了自行思考的培养。
我认为这种教育方式带来的结果就是，整个日本社会的价值观都偏重于知识层面。如果你是正在阅读本书的高龄人士，最好也要趁这个机会铲除这种价值观。光是知道而已根本没什么了不起。只要利用智慧型手机的搜寻功能，就可以立即获得一定程度的知识。
光是拥有知识就能受到吹捧的时代已经结束了。知识不是拿来炫耀的物品，而是要加入自己的东西融汇贯通才对。
年届高龄后，与其拚命努力学习，更重要的是要花点心思运用自己以往的知识与经验，将新获得的知识加入自己的想法后再主动对外输出。事实上，七十几岁的人们在以往的人生中获得了非常多的知识与经验，一定可以对外输出一套专属于自己的独特见解。
即便是平时没什么机会跟别人说话的人，现在也有许多像是部落格、脸书等社群媒介，只要在上面写出自己的想法，就算没有直接与人对话，还是可以达到活化额叶的效果。也许你写下的文字，就能让你与某个看到的人产生连结，让社群媒介成为你跟别人交换意见的全新场域也说不定。
过了七十岁之后，请大家一定要多留意利用某种形式做出主动输出型的行为模式。藉由表达自己意见的机会，让自己成为“言谈风趣的人”，而非“无所不知的人”，更能有效预防额叶的老化。
（网站专文）
<本文摘自《幸龄人生70开始：70岁是老年健康决胜点！做好这些事，安心慢老快乐活》，商周出版提供>
责任编辑：曾臻