睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。为了保证你的睡眠质量，这3样东西，最好不要放在床头。
床头不要放这3样东西
现在的人手机不离手，很多人睡前都习惯玩手机。这个习惯让我们晚上睡不着、白天醒不了，精神越来越差。
带屏幕的电子设备，如手机、平板电脑、电视等会不断刺激的大脑，让你精神处于兴奋状态，因而导致入睡困难、心绪不宁。
一定要把这些物品带出卧室、远离床头。此外，睡前最好少玩手机。
2、衣物
不少有睡眠障碍的人，都是因为缺乏一个让人心灵放松、舒适的睡眠环境。
卧室越整洁，越容易让人安心入睡。不如试试把衣服清理干净，将卧室物品摆放整齐，再躺在床上，心灵清静平和，相信你会很快入睡。
3、抱枕
很多人喜欢在床上放上抱枕，睡前习惯靠着枕头看书休息。
以半躺的姿势久坐后，会加重身体的疲劳。
抱枕、毛绒玩具等针织物，特别容易滋生螨虫细菌，极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病。
如今，失眠已经成为困扰人们生活的一大问题。看似事小，对人的伤害却很大，既伤身、又伤神。
1、加快衰老
失眠会导致我们身体里的内分泌失调、生理时钟被打乱，还会让更年期提前到来，皮肤变得越来越粗糙，皱纹和色斑增多。
2、引发肥胖
失眠会让体内的胰岛素分泌混乱，无法正常的对葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。
3、容易脱发
晚上睡不好觉，得不到充分休息，身体免疫力下降，容易脱发。
4、免疫力下降
失眠会让我们的免疫力下降的很快，免疫力下降导致抵抗力减弱，容易导致甚至加重疾病。
（转自看中国／责任编辑：李晓梅）
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