在中秋节开心的气氛下，人们容易忘情地暴饮暴食，结果有不少民众在大啖烤肉后，出现腹胀、腹痛等肠胃问题，或是隔天水肿得厉害。教你按摩穴位、自制2道茶饮，消除体内累积的油脂和湿气。
按摩穴位通肠道 便秘、腹泻都改善
扶原中医诊所院长郭大维对《大纪元时报》表示，肚子不舒服，民众可以藉由按摩肚子上的穴位——下脘穴、中脘穴、上脘穴、天枢穴，及四肢上的合谷穴、足三里穴，来帮助肠胃消化、刺激蠕动、消除胀气。
肚子上的下脘穴、中脘穴、上脘穴都在任脉上，有着相同健脾胃功效。穴位依序排列，位于肚脐往上三横指、四横指和五横指宽的部位。天枢穴则位于肚脐左右三横指宽的地方。
大拇指、食指合并时，肌肉突起的地方即为合谷穴。足三里穴位于膝盖外侧向下大约四指宽，适合于消胀气、肠胃不适。
“穴位按摩有双向调整作用”，可以改善便秘，也能预防腹泻，郭大维强调。他进一步说明，“常常便秘的民众多按压足三里穴，可以润肠多便；如果本身容易拉肚子，则在足三里穴位上温灸、热敷，减缓肠胃蠕动，比较不会发生腹泻。”
每个穴位约按压5～15秒，重复10～15下即可。
自制2道去湿消脂茶
除了按摩穴位之外，吃大餐时备上两杯茶，帮你消化食物、消除肠胃油腻。
1. 健脾去湿茶
配方：黄耆 5钱、黑豆 3钱、决明子 3钱、玉米须跟薏仁各 1.5钱。
作法：
1. 用冷水将中药材冲洗，把药材上的粉尘、泥沙冲洗掉，不要浸泡。
2. 放入800～1000c.c.的水与中药材共煮，沸腾后，关火焖15分钟，即可饮用。
黄耆补气，黑豆去湿气，决明子利尿、通便，能改善水肿。玉米须除了利湿之外，也有清热作用，薏仁则健脾利湿。
吃完大餐或重口味食物后，饮用健脾去湿茶，能加快肠胃把油腻物质排出体外。郭大维提醒，冲洗药材时千万不使用热水，否则药材成分易流失。
2. 消脂茶
配方：山楂1.5钱、乌梅0.5钱、甘草1.5钱、洛神花3钱、黄耆3钱。
作法：用1000c.c.的水煮，作为茶饮用。
山楂具有去油解腻的功效，吃太多肉时，它可以帮助肠胃消化。乌梅生津止渴，更能开胃增进食欲。黄耆补气，也提醒肠胃加强蠕动。洛神花味道酸甜，以中医角度讲，酸可以收敛、收涩吃下去的食物，减轻肠胃负担。最后，甘草是用来调和所有药材的作用，让茶饮发挥更好的功效。
郭大维补充，除了肉类、海鲜，也可以多烤些膳食纤维丰富的蔬菜，像是香菇、花椰菜等，有助于肠道蠕动。切记不要蘸太多烤肉酱，而是撒点盐巴，吃蔬菜的原味就好。可以把吐司当作吸油食材，将烤好的肉片放在吐司上，让吐司吸收油脂、酱汁，之后再吃肉片，即可减轻身体负担。
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责任编辑：李薇◇