当发现罹患糖尿病，除了配合医师治疗，传统中医也有2种日常保健方法，可以使血糖得到良好控制。
降血糖第一招：药食同源的5种好食物
糖尿病分为第一型糖尿病与第二型糖尿病，前者为遗传，患者需终生使用胰岛素；后者多与高糖、高盐、高油的饮食习惯有关。
加拿大公立学院中医教授刘新生（Jonathan Liu）指出，现代许多加工食品，如饮料、蛋糕、饼干充斥着精制糖，精制糖属于单糖，吃进体内会让血糖上升特别快。相反，玉米、大米等原型食物，属复合碳水化合物（多糖），进入体内是慢慢释放。
因此，在饮食上限制糖的摄取非常重要，尤其是精制糖；同时避免高盐、高油的食物。建议饮食有节制，多吃原型食物，及有降血糖作用的食材。
中医看第二型糖尿病病情，可分为4个阶段：痰湿郁结（可以把血糖降下来，完全可逆）、瘀（仍有机会治疗）、虚（开始出现并发症）、损（脏器出现明显损害，疾病晚期）。可根据病情选择食物。
1. 苦瓜：能清热化湿，改善糖尿病湿热体质，适合处于痰湿郁结阶段的糖尿病人食用。没有糖尿病，但比较肥胖的人也可以多吃苦瓜。
苦瓜吃法很多，可以做肉片炒苦瓜、凉拌苦瓜或简单地将它切片蒸熟吃。
2. 葛根：又称粉葛，含葛根黄酮，可以改善血液循环，有助降血糖、预防心血管疾病。
葛根适合作为痰瘀郁结阶段的食疗料理，可蒸着吃，品尝原味，或是煮汤喝。
3. 秋葵：含有类黄酮化合物及可溶性膳食纤维，能抑制血糖吸收，特别是缓解餐后血糖上升。
秋葵可以汆烫后食用，但不要煮太久，以免破坏有效成分。
4. 山药：可健脾补气，进而达到降血糖效果，是虚损阶段的食疗食材。最好的吃法是蒸熟后，不加调味料，直接品尝原始的味道和口感。
5. 黄耆：能健脾补肺，加强胰岛功能、降血糖，并改善糖尿病神经病变、调节外周循环。
适用于出现并发症的虚损阶段，例如一些年长患者出现周围神经病变，有末稍麻痹、烧灼痛等症状，此时可食用黄耆。
刘新生表示，平时饮用黄耆山药玄参茶，甚至能提前预防糖尿病足。
材料：黄耆15克、山药30克、玄参10克。一天一剂，可反复冲泡，当作茶水饮用。
因黄耆性味甘温、山药性味甘平，长期喝可能会使身体较燥热，容易口干、舌红。因此，加点性味偏寒的玄参来平衡，玄参对阴虚证糖尿病也具有降血糖效果。
降血糖第二招：按摩降糖穴、胰俞穴
中医通过中药和针灸，可有效控制糖尿病。刘新生说，他的一位老年女患者罹糖尿病长达15年，有并发症，眼睛视物不清。经由中药和针灸，成功把血糖数值控制在7、6之间。
民众平时则可自行按摩2穴道降血糖：
1. 降糖穴：心包经上，手腕横纹向上五横指的两筋之间。
每次可按揉100下，按2至3次。“降糖穴是个奇穴”，刘新生解释，按它可改善胰腺功能及调节消化系统，减少糖分吸收，并促使单糖合成糖原被组织利用，进而降低血糖。
2. 胰俞穴：位于背部第八胸椎的棘突下旁开二横指宽处。
胰俞穴和胰腺有关，可直接调节胰腺的内分泌功能，帮助分泌更多胰岛素，降糖效果很好。
养成运动习惯 运动时稍微出汗即可
运动也是控制血糖的良方，无论中西医都鼓励糖尿病患者多运动。
“简单的说，糖尿病就是摄入糖和消耗的糖不平衡了”，刘新生表示，运动可以把消耗体内多余糖，达到平衡。
建议慢跑、做一些伸展运动。如果上健身房，可以做哑铃等轻度的训练，不主张做特别激烈的力量型运动。
至于运动量，则达到身体微微出汗，心跳稍微增加的程度即可。例如慢跑 30至45分钟，有稍微流汗并感到全身舒畅就够了。
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责任编辑：李清风◇