冬季皮肤干燥，有时脱下衣服一层白，尤其小腿干得一层白皮，像鱼鳞一样，甚至脚后跟裂口子。这痒，那痒，一抓就出痕，身上痒得像百虫身上爬。
冬季易发干燥搔痒
皮肤表面有一层特别的膜，叫皮脂膜，是皮肤的天然保湿膜。这层膜就是一个屏障，防止皮肤水分过度蒸发，而且这层膜含有天然保湿因子，能使皮肤保持湿润、柔韧和光泽。
到了冬天，气候变得干燥，皮肤的皮脂腺分泌慢慢减少，尤其老年人更是如此。从皮脂腺分泌的情况看，下肢比上肢干，背部比前面干，所以后背、手背容易干燥，最干的地方就是小腿前面和后脚跟。
皮肤干燥，搔痒就相伴而来。
搔痒与风邪
搔痒与风邪密不可分。冬季寒风刺骨，丝丝邪风无孔不入。在很冷的时候，穿一条薄的裤子外出，回来后会发现腿部皮肤变红，奇痒无比，让人不停地揉搓。
这就是风邪在皮肤与气血相搏，产生了瘙痒。正气将风邪驱除体外，皮肤会渐渐恢复正常，所以在温暖的室内待一段时间，痒就消失了。
可是人体阴液不足的时候，阴阳失衡，正气虚，无法将风邪驱除体外，瘙痒就成为“常态”。而且风性善行，在体内游走，常常造成痒无定处，一会儿这里痒，一会儿那里痒。
为了止痒，不少人会不自觉地抓，虽然解了一时之痒，随后却越抓越痒。因为抓了以后，真皮血管扩张，进一步释放发痒的物质（组织胺），一会儿就更痒。同时抓能刺激色素细胞分泌色素颗粒，导致皮肤色斑生成。
止痒穴位
如何止痒呢？如果是局部痒，可以拍一拍，或用凉水浸湿毛巾外敷。总之要避免抓。
如果是全身发痒，位置不定，反复发作，像百虫爬身，那么可以试试大腿内侧的一个直捣虫窝的穴位──百虫窝。
中医讲“痒必兼风”，止痒必祛风，而血液的运行可以帮助祛风，叫“血行风自灭”。百虫窝就有祛风活血止痒的功效。
百虫窝是14条经脉外的一个奇穴，并不归属于哪一个脏腑的经络，但有很好的止痒效果。
屈膝，在大腿内侧，髌骨的内上缘向上约4横指（四指并拢为一掌）处找到该穴。
按压按揉3~5分钟，每天早中晚各1次，也可根据各自情况加减次数和时间。
外部补水保湿
除了临时止痒，怎么解决皮肤干燥的问题呢？
补水保湿就是润肤的重头戏。
一个是从外部保养。比如洗澡的水温，与体温一样的温水洗澡比较好，即37°C~40°C，热水虽然可解一时之痒，但去掉了油脂，更痒。再有，不可用力搓澡，搓掉角质层，破坏了皮肤的再生细胞，新皮生长不良，既锁不住水分，也不能吸收护肤品，还易过敏、长斑。
洗澡后要立即使用润肤保湿剂，才能锁住水分，防止水分挥发到空气中。皮肤已经干了再涂抹，就失去锁水的作用了。
三饮品补水保湿
补水保湿不仅要从外部入手，同时还要重视内在调理，也就是从饮食下手润肤。那么吃什么可以缓解皮肤干燥呢？
首先要喝水。成年人身体的60%由水组成，所以补水非常重要。
【蜂蜜水】
《神农本草经》中介绍蜂蜜，有“补益润燥”的功效，有助于肌肤生长。
蜂蜜不仅能防止皮肤表面的水分流失，还能吸收空气中的水分，在皮肤上形成保护膜，起到隔离和滋养的效果，这样肤质就变得柔软有弹性。
注意事项：不能以开水冲泡，一般水温要控制在40°C左右。
【杏仁牛奶饮】
牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。牛奶中含有丰富的蛋白质，可以锁住水分，补水保湿。
宫廷秘方《鲁府禁方》记载有一则“杨太真红玉膏”，就是杨贵妃使用的美容保养膏，方子以杏仁为主药。杏仁入肺，含有的脂肪油和维他命E能滋润皮肤，使肌肤白皙、柔软、细腻、光滑、有弹性。
【银耳百合汤】
银耳百合都有养阴润肺的功能。肺主皮肤，润泽皮肤，抵御外邪。
两者皆富有黏液质，可携带水分，有助保持皮肤水嫩。
它们的滋阴作用可以润肤，维持肌肤弹性。
蹄掌皮类食物
蹄、掌、皮类食物富含胶原蛋白，能使皮肤细胞变得丰满、滋润。
猪蹄筋，古书记载，有“补气血、滑肌肤”的作用。
鱼类胶原蛋白也很好，比如鱼鳞冻，容易被身体组织所吸收。
鸡脚、鸭掌含有丰富的胶原蛋白，既不增加胆固醇，又不使人发胖，是补充胶原蛋白的好的食材。
猪蹄黄豆也是一款有益皮肤的美味。它的特点是，不仅提供胶原蛋白，还有助于合成胶原蛋白。猪蹄富含胶原蛋白，而黄豆有脯氨酸和赖氨酸，帮助合成胶原蛋白，两者搭配得当，是润肤止痒的好食材。
冼慧
中医师，三十余年临床经验，主治各种中医疑难杂症。
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责任编辑：赵明月◇