艾灸，是中医最古老的疗法之一，能够温通经脉，改善气血循环，增强身体的抗病能力。和针灸不同，艾灸可以自己在家里操作，但也有不少讲究。自己做艾灸，需要注意哪些事？
艾灸能温补元气、增强抗病能力
“针灸”包含了两种治疗方法，一个是“针刺”，一个是“艾灸”。
针和灸都是通过穴位来治疗。其中，针刺是把针插入穴位治病，属于侵入性治疗；艾灸则是把艾绒点燃，利用烧灼产生的热度，刺激穴道，使经络温热畅通，达到防病、治病的效果。
《黄帝内经》写道：“针所不为，灸之所宜。”针刺方法做不到的地方，可以用艾灸来补足。
艾灸主要起到温补元气的作用，“元气对人体至关重要，如果元气不足，人体抗病能力就减弱，就容易生病。”中医师朱雅莉说。
古人云：“若要安，三里莫要干。”就是说若求平安无病，就艾灸足三里穴，使这个穴位不干涸。足三里在外膝眼下三寸，古人用灸大多使穴位起水泡，流出组织液。“现在大多不这样灸，怕感染。”桃园慈航中医诊所医师李应达说，“但将穴位处灸得红红的，一样有效。”
公元六世纪，艾灸从中国传到日本。自那时起，艾灸在日本也得到广泛推广。江户时代，艾灸的影响力延伸到日本民间；1937年，日本政府颁布法令，提倡从小孩到老人进行艾灸保健。许多日本长寿者，都有艾灸足三里穴养生的习惯。
除了预防疾病，艾灸医治寒症有独特的功效，对于久病不愈、四肢无力、身体酸痛、痛经等症，都有很好的效果。
艾灸的操作简单，在找穴位上也容许小范围误差，一般人容易掌握，所以通常可以自己做。
虽然如此，自己艾灸也有诸多讲究。
自己艾灸安全吗？
艾灸的方法，分为“直接灸”和“间接灸”。
直接灸，是用艾绒捻成“艾锥粒”，置于皮肤上，以香火点燃，熏灼穴位。
间接灸，包括隔姜、隔蒜、隔盐；也包括用艾条进行“雀啄悬灸”，或者借助艾灸器具施灸。
胡乃文中医师指出，用艾锥粒直接灸，或隔姜、隔蒜灸等等，有可能会灸出瘢痕，对找准穴位要求高，建议让专业的中医师操作。而用艾条熏灼，或借助特定的、安全的艾灸器具，自行操作会比较安全。
用艾条进行“雀啄悬灸”的方法是，将点燃的艾条对着穴位，不与皮肤接触，微微灼热一下就离开，如雀啄般一起一落，如此反复。借助不断的热度刺激穴位，达到养生效果。
一般来说，能找准确穴位、手不发颤的人，可以用这种方法。
再来就是借助木葫芦、木盒等艾灸器，这些器具可以将艾条架在里面，与皮肤隔开，更适合新手使用，但也需要有找对穴位的能力。
不仅如此，艾灸还需要根据自己的体质，来判断否适合施灸、应该灸哪些穴位，因此，不建议未经中医师指导就操作。
自己艾灸，需要注意这些事
1. 认清不能灸的穴位
艾灸通常选取肌肉比较多的穴位，如背部、腹部或四肢。有些穴位附近有密集的血管、神经，如较大的动脉处，以及头部和脸部也不适合进行艾灸。《针灸大成》列出四十多个不宜艾灸的穴位，在艾灸前，应了解施灸的穴位是否属于“禁灸”之列。
2. 注意艾条与皮肤的距离
大部分艾灸是用艾条灸。中医师王金铎指出，“在施灸时，艾条应离开皮肤几公分远，距离太近可能烫伤或产生水泡。”使用木制艾灸器可避免烫伤。
3. 保持空气流通
艾灸会产生烟雾，一些人不喜欢这种味道，吸入烟雾的颗粒也可能引起过敏等问题。所以艾灸时应开窗，保持空气流通。
4. 天气不好时，慎用艾灸
《针灸大成》指出，“灸时若遇阴雾大风雪、猛雨、灸暑雷电虹霓，停候晴明再灸。”胡乃文表示，在天气不好时最好不要艾灸，否则可能受湿气或其它因素影响，起到不好的效果。
5. 艾灸要适度
艾灸属于温性治疗方法，适合风寒湿痹。王金铎表示，当身体风寒湿经过治疗已经改善，再过多的艾灸可能让身体化热，出现其它副作用。
此外，艾灸时如果身体有不适，则应停止。
艾灸找不准穴位怎么办？
使用艾条熏灼穴位，一般说来面积较大，只要大致找对穴位即可，稍大面积的熏灼也能起到一定的疗愈效果。
但穴位找得越准，效果越好。最好请中医师指导，并借助专门介绍穴位的书籍。
艾灸之后，别受凉、涂油保养
由于艾灸是用热度来刺激穴位，可能使血管贲张，所以在艾灸后，不要立刻吹风、受凉、洗澡、喝凉水，也不要用冷水洗施灸的穴位。古籍也写道，艾灸后不能立刻喝酒、行房。
胡乃文建议，在烧灼的穴位处涂一层薄薄的冬青油、椰子油或亚麻仁油，可以减少烧热的不适感，也能避免产生瘢痕。
此外，若灸后隔日发热、口苦、咽干，则应停灸一天，若无此感觉可以继续施灸；灸后次日，如有疲倦感觉，则需休息一两天，等疲倦感消失再继续；灸后如起水泡，不宜再灸，并用无菌器具把水泡刺破，放出组织液，再使用双氧水等消毒液处理创口局部，防止感染，如果不能自行处理，可以请中医师帮助。
这几种情况，不宜艾灸
● 糖尿病患者、皮肤知觉迟钝者不宜艾灸，中风肢体麻木者，要咨询中医师，以确定是否可艾灸。
● 身心疲惫、酒醉太饱不可施灸。
● 一切阳症、阴虚火旺体质，不宜艾灸。
● 疮毒化脓、皮肤破溃禁灸。
● 太小的儿童爱乱动，不适合艾灸。
● 女性怀孕期间可能不宜艾灸，需咨询专业中医师再做判断。
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责任编辑：茉莉