高血压是一种日常生活中十分常见的慢性疾病，有些人可能认为自己虽然患有高血压，但是基本上没什么感觉，危害应该也不大，就产生了轻忽的想法，这种想法绝对是错误的，没有感觉并不代表对身体没有伤害。
病情较轻的时候，高血压患者大多会出现头晕、眼花、头痛等症状，许多人对此并不在乎，认为只是日常感冒、着凉所造成的小毛病。但是如果一直不重视，拖延病情导致病情加重，高血压就有可能导致心梗、中风等风险，持续高血压还会导致一些比较严重的并发症，例如肾功能衰竭、心力衰竭或脑出血等情况。
以前高血压患者大多集中在中老年阶段，但是近年来随着社会的发展，高血压患者越来越多，年龄层也有下降的趋势。
一旦发现自己有高血压症状，一定要及时去医院检查。但是从另一方面来说，通过平常的饮食，也有帮助控制血压的功效，以下就为大家简单介绍3种对高血压患者有益的食物。
3种食物对高血压患者有益
1、洋葱
洋葱是日常生活中的常见蔬菜，许多人都会用洋葱作炒菜的配料或拿来调味，吃洋葱其实是可以帮助我们降低血压的。洋葱当中的营养物质十分丰富，不仅含有大量维生素C，还有钾、锌、纤维质、叶酸等营养物质，同时还含有2种能够防癌、抗癌的物质，分别是槲皮素和前列腺素A。
吃洋葱可以起到轻微的扩张血管作用，能够减轻人体外周血管的张力。洋葱当中的一些特殊物质还能够辅助人体降低血脂，有一定的抗动脉粥样硬化的作用。
2、玉米
玉米也是一种常见蔬菜，含有镁、钙、维生素E、胡萝卜素等成分，能够帮助起到控制血压的作用。其中的膳食纤维可以降低我们的血脂、有助于保护血管，钙和镁也能够扩张血管。
玉米中所含的特殊的谷胱甘肽、亚油酸等能够有效减少我们的胆固醇，防止其在血管的内壁当中沉淀，因此，经常吃些玉米还有防止心脑血管疾病，降低人体动脉硬化的特点。
另外值得一提的就是玉米须，研究显示玉米须中含有大量维生素K和硝酸钾等物质，对于平稳血压有很好的功效。在中医一些典籍中就有关于玉米须入药的记录。
3、桑葚
酸酸甜甜的桑葚是一种深受大众喜爱的水果，很多人都喜欢把桑葚干当作零嘴来吃。桑葚中含有很丰富的胡萝卜素、维生素、脂肪酸等成分，可以帮助我们增强血管壁的弹性，也能增强血管的耐受力，同时还可以促进饱和脂肪酸的分解以及代谢，从而防止血管硬化，所以桑葚对于高血压患者也是个很不错的选择。
虽然上述的3种食物对降低血压有一定的功效，但是患者也需要注意适量的食用，并且注意搭配才行。
（转自看中国/责任编辑：张信燕）
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