如果你在为不知道吃哪些水果而发愁，那就来看看以下的推荐。生活中不可错过的3种水果，有降压抗癌的功效。
1、苹果：降血压、抗癌、维护血管
苹果是全方位的健康水果，因为苹果营养丰富、完整。
肠道蠕动
苹果富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，净化肠道，预防便秘和大肠癌。
降低血脂
苹果富含果胶，能够吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇代谢，降低血脂，预防动脉硬化，维护心血管系统健康。
抗癌
水果中的苹果酸具有收敛肠胃、防止腹泻和便秘、帮助抗氧化、避免细胞癌、修复受损细胞和预防癌症的作用。
降低血压
苹果中的钾离子可以维持体内电解质和酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。
你在饭前还是饭后吃苹果？
研究表明，饭后吃水果容易被先吃的食物堵塞在胃里，导致胀气、便秘等症状，对消化有不良影响。苹果中的单宁酸和蛋白质结合形成单宁酸蛋白质，不容易消化，会使胃膨胀。所以，最好是饭后两小时吃苹果。
最好15分钟吃一个苹果
慢慢吃苹果，不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果可以在15分钟内吃完，苹果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中的细菌。因此，慢慢吃苹果对人体健康有好处。
谁适合吃苹果？
一般大部分人都可以吃，特别适合婴幼儿和中老年人；适用于慢性胃炎、消化不良、气滞的患者；适用于便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者；适用于高血压、高血脂、肥胖患者；适合肥胖人群食用，有利于减肥。
2、香蕉：防治高血压、中风、泻药
香蕉是热带水果，便宜香甜又好吃，是人们果菜中的“常客”。但是你知道吃香蕉的好处吗？
高血压的预防和治疗
因为香蕉富含钾，所以可以排出过多的钠离子，降低血压。另一种降低血压的离子是钙，所以如果你把香蕉切成小块，和富含钙的牛奶一起放入榨汁机，它们会成为高血压的最佳果汁。
预防和缓解便秘
香蕉含有多种纤维，可以刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒你不要空腹吃香蕉。
吃香蕉可以缓解抑郁
香蕉含有能帮助人脑产生血清素的物质，血清素能让人心情愉悦，缓解疼痛和抑郁，具有润肠通便的作用。
此外，香蕉皮富含钾和镁，钾和镁是人体不可缺少的物质，能镇定神经，起到睡眠的作用。
3、金橘：保护血管
金橘不仅看起来可爱，而且营养价值高。早在古代，金橘就因其独特的药用价值而被记载于《本草纲目》，称其具有生津止渴、健胃消食、化痰等功效。事实上，除了这些作用，金橘还可以预防感冒，维持心血管功能，防止血管硬化。
金橘果实富含维生素C、金橘苷等成分，能维持心血管功能，预防血管硬化、高血压等疾病。金橘茶，效果提高了13倍，茶多酚是茶叶中最好的，但是喝进体内后茶多酚的吸收率并不是很高。不过，告诉你一个绝招，放入一个小金橘，可以提高茶多酚吸收率高达13倍。
（转自看中国/责任编辑：张信燕）
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