和大家聊聊足浴，也就是泡脚。很多长寿之人有这个习惯。
她坚持一个定期足浴的方法，从不间断。她的足浴方由医生配置，泡后做10分钟的足部按摩，先脚背后脚心，最后用热毛巾热敷30分钟。
据相关史料记载，宋氏最常用的足浴方为：当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。
该方有益气养阴、活血通络、清心安神的功效，对她的身体很有帮助。
寒露 白露 霜降
为什么现在这个时节谈泡脚呢？因为马上就要到寒露这个节气了──10月8日，这是秋天六个节气中的一个。
寒露的意思是，此时期的气温下降明显，寒气使露水更冷，快要凝结成霜了。
寒露之前的节气叫白露，从暑渐凉，是露水最多的时候。暑天的闷热基本结束，天地的阴气上升扩散，早晨与夜间会有丝丝的凉意，清晨的露水日益加厚，在草叶面上凝结成一层水滴，白露茫茫，晶莹剔透，这就是白露节气的由来。
这个时候的露水是一年中最丰厚珍贵的，有药用价值，古人用此时的露水做药、泡茶。
《红楼梦》中薛宝钗从娘胎里带来一股热毒，导致喘嗽等症状。一个和尚说了个“海上仙方儿”，叫“冷香丸”，吃了很灵验。它的成分中就有白露节令的露水，还有霜降节令的霜。
霜降在寒露之后，那时天气更冷了，寒气更甚，植物叶子上的水汽凝结物已不再是露，而是霜了。
寒从脚下来
在白露与霜降之间的寒露，“露气寒冷，将凝结也”，已经进入晚秋。
俗谚云：“吃了寒露饭，单衣汉少见。”此时要适当添加衣服了。
“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，就不能再赤膊，露脐装不再适合；寒露节气一过，应注重足部保暖，切勿赤脚，以防“寒从足下生”。
《医学典籍-足疗篇》记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”人体的双足最接近地面，自然界的寒湿痹之气最易经双足侵犯人体。
现代医学认为，两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，因此，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。
脚板“ 方寸之地”，有12条经脉起止，连通2条奇经，分布着 60 多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区。
足浴好处多
研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系。脚部受凉，会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，抵抗外来病菌的能力也会因此有所下降，导致呼吸道感染。泡脚则能预防感冒。
泡脚还有固护阳气的作用，尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，更适合。
药热之气通过足底经络达于心，使心安宁，血压下降，人体放松，缓解或消除一天的疲劳， 起到安神作用，有利于睡眠。
宋代大文豪苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”可见，苏东坡是泡脚的热爱者和受益者。
慈禧太后非常注重养生，讲究泡脚，几乎天天泡。三伏热天，用菊花泡脚，清凉祛暑。三九寒天，则用木瓜汤泡脚，起到活血暖膝之效。太医院的医生还会根据节气的变化和慈禧太后的体质，开出不同的泡脚方。
施今墨花椒水足浴方
其实医生们不但给别人配泡脚方，他们自己也用这个方法养生。
北京四大名医之一施今墨，生前一直用花椒水泡脚，坚持不断。施今墨是近代著名中医师，对中医的发展起了很大的作用。
有一次，施今墨卧病在床，房外家人带来一位病患。听到患者的脚步声，他叫人快点把病人带进来。诊脉后，他说，赶紧把我的学生弟子都叫来，所有人都摸一摸这个脉，记住是什么样的；我行医六十年，这是第二次碰到这种脉。
施今墨说，病患身体内生了奇怪的虫子，要用药把虫子打下来。他开的药是什么？砒霜！砒霜，俗名鹤顶红，是剧毒药物，《水浒传》中的武大郎就是被砒霜毒死的。砒霜一钱即能致人于死，施今墨开了多少？一两！
药房看到施今墨的亲笔签名才敢给药，病人吃下后，拉出很多虫子，疾病痊愈。
施今墨真是神医。他生前坚持每晚以花椒水浴足，用一个棉布包50克花椒（1斤分10份），拿绳系紧，加水煮开后，用来泡脚。花椒包可以反复使用，一个星期左右再换新的。既方便，又有效。
花椒水足浴功效
花椒水泡脚有温中、散寒、行水的功效；中医讲上病下治，泡脚可以促进血液循环，增强呼吸系统的防御功能，预防感冒；皮肤很容易从水中吸收花椒成分，没有内服花椒的胃肠副作用；促进睡眠，解乏，平稳血压，助消化；可防脚臭、脚汗、脚气。
具体方法：
最佳时间：15-20分钟
时间不宜过长，心脑血管疾病患者和老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。
最佳水温：40ºC-50ºC
水温不能太高，糖尿病人末稍感觉能力差，要防止发生烫伤。
最佳水量：水没小腿
最好用较深、底部面积较大的木质桶，让双脚舒适地平放进去，水浸泡到小腿。
花椒用量：40粒或50克
保健目的以40粒为宜，用于治病可适当增加，最好有医生指导。2-3天一次，冬日可适当增加。
泡脚之后最好进行按摩，施今墨即采用泡后按摩的方法保健。以左手劳宫穴摩擦右脚底涌泉穴，再以右手劳宫穴摩擦左脚底涌泉穴，按摩100次，直到产生温热感为止。此法可促进血液循环，疏通全身经络，调节人体机能，达到保健效果。
希望大家坚持泡脚这个物美价廉的好方法，能给大家带来一个健康美丽的身体。
冼慧
中医师，三十余年临床经验，主治各种中医疑难杂症。
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责任编辑：赵明月◇