有一位小编对我说：“奇怪！换季的时候，我体重也没长，可是裤子的拉链却拉不上了。”原来，是他的身材松垮了。久坐，害你小腹胖、腿粗又屁股大。3个动作和穴位按摩法，改善下半身松垮。
久坐软椅子，小心坐出一身病
久坐有害健康，小心坐出一身病来。上班族尤其是主管阶级的人，在办公室里坐的椅子都很高档，又软又舒服，一坐就陷下去。可是，身体会弯得非常厉害，内部的脏器也会受到影响。
现代女性很容易得妇科疾病，例如盆腔炎、子宫内膜异位症、膀胱炎；男性也常出现摄护腺疾病，如摄护腺肥大、摄护腺炎。这可能就和久坐引起身体的血液循环变差有关。
而久坐也会让下半身松垮。人坐着的时候，气血受阻、经络不畅通，五脏六腑的气瘀着，下半身血液回流也变慢，下肢就容易水肿，而小腹受挤压而突出，脂肪也囤积在这里。这样下去，人会提前衰老。
建议大家办公室的椅子，别选择太软的。并且平常利用休息的时间做些运动，减缓久坐对身体造成的伤害。
简单3动作 抢救下半身松垮
做做这3个动作，抢救你逐渐变形的下半身吧！
1. 每日深蹲10下，护关节、烧脂肪
深蹲是一个很不错的运动，能锻炼全身、尤其下肢肌肉，帮助强化核心肌群、燃烧脂肪，紧实下半身线条。并且还能保护关节、强化荐椎骨骼。
注意，深蹲姿势正确，才能够减少膝盖的压力。
① 双腿和肩膀同宽，下巴微收，头颈放松。双手向前平伸或拿壶铃等重物。
② 吸气，胯往后推、臀部下移，膝盖随之弯曲。重心置于脚跟，上半身和小腿平行。
③ 吐气，站起。每天做10次。
年老的人，建议暂时先不要深蹲，而是坐在椅子上，站起、坐下、站起、坐下。也可以手拿重物进行。
2. 垫垫脚尖，收腰提臀、消水肿
有句话说：“小腿是人的第二个心脏。”适当的垫脚尖，可以帮助小腿肌肉收缩，使静脉回流变得更好，从而改善水肿和静脉曲张。
垫脚尖的时候，一定会腰往内缩、臀部上提，这样下肢就会变得结实了。
垫脚尖还可以刺激到小腿后侧和内侧的六条经络，包括肝、脾、肾、胆、胃和膀胱经，使经脉疏通，达到健脾补肾、疏肝利胆的效果。可谓一举数得。
① 脚和头部维持一条直线，垫起脚尖。
② 维持数秒后，瞬间放松，让脚跟回到地面。每天做30次。
3. 交互抬腿，放松肌肉又醒脑
交互抬腿的动作能让双腿的肌肉放松，恢复弹性，改善腿部水肿。
① 坐在椅子上，手扶椅座两侧。
② 一条腿抬起至水平，保持腿部伸直。然后放下，再抬另一条腿。两腿交互抬数次。
四穴位敲一敲 腿部水肿快快消
长期久坐，小腿会肿成“萝卜腿”，敲一敲神奇的四个穴位，可以很快消掉腿部水肿，赶走静脉曲张。坐在办公室前或在搭公车、坐捷运时，都可以做。
● 伏兔穴
位置：膝盖骨上缘向上8横指宽处，大腿骨偏外侧。
按摩伏兔穴能修饰大腿线条，改善腿部疼痛。
● 血海穴
位置：膝盖骨上缘内侧端上2寸，大腿内侧肌肉隆起处。
按摩血海穴能活血化淤，补血养血。腿部血液流畅，就会瘦下来。
● 阳陵泉穴
位置：小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷中。膝盖弯曲时，腿外后方有一个骨头突起，就是腓骨小头。
按摩阳陵泉穴可以舒经活络，去湿气、去热。
● 三阴交穴
位置：小腿内侧，脚内踝尖往上四横指宽处，胫骨后缘凹陷中。
三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交汇之处，可以治疗妇科所有的疾病，尤其是对于女性的水肿、内分泌失调的病症很有效，还可以补养子宫卵巢。但要注意，如果怀孕的话，暂时不要碰这一个穴道。
这些穴位可以常常用拳头轻轻敲打，每一个穴位敲3分钟，一共敲打10分钟左右。一天两次，消除腿部水肿。
对于现代人来说，久坐已经是常态。如果能利用一点时间让自己的身体动一动、敲一敲变瘦的穴位，保持苗条的身材是很轻松、很自然、很容易就能做到的事情。
新唐人《胡乃文开讲》制作组
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责任编辑：李清风◇