机不离手，手机一直滑，完全停不下来，感觉眼睛干涩、疲劳吗？
今天要介绍给大家的内容，如何帮眼睛伸一伸懒腰，让眼睛不再干涩疲劳？
一、3穴位 防眼睛干涩 老化（00:19）
眼睛常常乾乾涩涩的，怎么办？先介绍一个“风池穴”，从耳垂往上摸，摸到头颅跟颈脖子相接触的地方，有一个很大的洞，这个洞就叫作“风池穴”，你可以用食指按压或将食指卷曲起来，用食指的骨节轻轻压按，你会觉得头脑都清醒起来，它有疏通眼睛周围，增加气血循环的功效，经常按它的话，可改善眼睛酸痛，预防眼睛退化。
老年人眼睛退化的时候，也容易造成“干眼症”，得了“干眼症”该怎么办？脚底下有一个“涌泉穴”，压按“涌泉穴”可以帮助眼睛不干涩。
还有一个跟肾有关系的穴就叫作“太溪穴”，在脚内踝的后方，脚内踝的后方稍微上面一点点，在“太溪穴”轻轻揉压一下，也能够改善眼睛干涩。
二、蓝光伤眼 恐煮熟水晶体（01:55）
小心！3C产品的蓝光会伤眼睛，蓝光的波长太短，容易造成散射，因此，眼睛必须用力聚焦，长时间下来，睫状肌就会紧绷，没法放松，因此，眼睛容易疲劳、酸痛。
现在使用的3C产品，像是手机上的萤幕很小，所以，你的眼睛就必须比较靠近萤幕，手机的蓝光很强，蓝光一旦进入眼睛以后，不知不觉会将你的水晶体煮熟了，长期下去，就可能造成蛋白质变性。
用蓝光或经常用雷射照射的话，很可能像鸡蛋清遇热产生白色状，使水晶体变混浊，看东西好像上了一层雾雾的薄膜，要是发生在年轻人身上，就叫“早发型白内障”，它经过水晶体、玻璃液，进入视网膜的最中心，也就是集结成视神经的黄斑部，这些地方都可能造成病变，这时，眼睛看东西很可能就会出现幻影或看不见东西了。
小孩的眼睛较清澈漂亮，假如说小孩子的眼睛还无法抵挡蓝光，容易造成视网膜黄斑部永久的损伤，呼吁父母们，在孩子六岁以前，尽可能不要用3C产品来当他的褓母。
三、天天一丸子 好视力一辈子（04:03）
古时候的书里，例如我说有一本书叫作《本草备药》，书中提到，将枸杞、菊花用等份的量做成一颗一颗的蜜丸子，每天吃，这个人一辈子都不会得到眼睛的疾患。
我自己以前还没有学过中医药时，我就把枸杞跟菊花，捶一捶做成一个药丸子，还没有用蜜，因为枸杞也是黏糊糊的，就把它弄成一个一个小丸子。不但又好吃又香，对眼睛也有帮助。
四、菊花枸杞茶 护眼一级棒 （04:58）
办公桌上放一杯护眼茶，喝茶又保护眼睛，方便有效。“菊花枸杞茶”是我经常使用的一个茶饮，菊花、枸杞数量随意即可，你就拿点菊花，拿点枸杞放在杯子里，用热水冲泡一段时间，就可以喝了。
菊花、枸杞怎么挑？你用手摸一摸，看看它是不是很润，如果摸起来涩涩的，闻起来酸酸的，这种东西就不要用，枸杞也可以直接泡热水，不但可以喝，趁它热的时候，用热气熏一熏眼睛，左边眼睛熏一熏，右边眼睛熏一熏，眼睛也能够达到明目的作用。
五、A4纸 挽救恶视力（05:58）
推荐一个很简单的方法，让眼球能够运动的很好，刚才讲过眼睛里有六块肌肉，要让它能够活动自如，让眼睛灵活了，你拿一张A4的纸，就是有上左、上右、下左、下右这四个角，你将纸张放在前面或放近一点，也可以贴在墙上，你就看左上角，看右上角，再看右下角，再看左下角，一直看过去，先做顺时钟，再做反时钟，让眼球一直在动。
我有一个医生朋友，他曾在电视节目里提供一个护眼方法，让眼球做十四次，再翻过来，再做十四次，让眼球再用力挤一挤，再放松睁开，他跟我说他的一位病人很勤劳的做了六个月左右，结果，连他的白内障都治好了，各位也可以试试看。
六、菠菜护眼汤 养肾又补血（07:22）
菠菜护眼汤怎么做？它是猪肝60公克、菠菜多130公克，一点盐，加上一点香油、高汤1公升，再加上补骨脂，补骨脂是补肾的，谷精草也是补肾。
枸杞有护眼睛、补肾的功效，川芎是引药进入头部、进入眼睛，菠菜可以补肝养血，明目润燥，菠菜还可以增加眼部肌肉的弹性，让小朋友或任何人都不易得近视。
七、1碗海带汤 恢复眼疲劳（08:08）
海带汤是海藻类的食物，它们都含有很独特的多糖化合物叫作“海藻酸”，由于“海藻酸”它能够抓住人体护眼必须要用的铬、硒还有锌。
我记得在以前有一次在节目里谈到过，人眼睛里的硒只有很少很少的量，可是你知道吗？老鹰在很远处就可以看到湖中的鱼或山里跑动的小鸡、老鼠，因为老鹰的眼睛非常好，眼睛含硒的含量，大约是人类的七百倍。
海藻能够帮助护眼，含有铬、硒还有锌，不过要注意一下，海藻、海带之类的，它们这里含有很多的碘，需要量不是非常非常大的，你还是要维持一个一定的量，不要吃的太多。
八、睡前1动作 视力变年轻（09:33）
睡前三分钟做一个动作，让你的视力变年轻，以前，我在学习一个一个记忆法，教我们如何快读或者速读，速读就是说看东西可以很快记住，还能理解它所有的意思。
学速读时，老师教我们一招，他说这是气功师都在教的一套东西，就是把这手搓热一下，用微温的手敷眼睛，你知道很多的气功门派都教人这样子做，闭着眼睛磨搓几次，大约十四次，能够通经活络，改善眼睛周围的血液循环 。
九、粉丝Q&A
现在回答观众的在网路上所提的问题。
观众问：“胡医师，我有的时候头很不舒服，眼睛会看到闪光，慢慢的往后就不见了，过后，头昏、头晕、呕吐、坐、站都很辛苦，昏晕的要跌倒，为什么会这样？”
胡医师：“这很可能是在黑暗的地方，看手机、看电视或平板电脑，都很容易得这个问题，你的视网膜已经开始病变了，可能视网膜有一点点剥落，这个时候再不改善，说不定就会造成视网膜更大片的剥落下来。
（责任编辑：嘉欣）
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