【慧聊养生】抵抗疫情秋季养肺就是养命

据英媒9月8日报导，英国前足球巨星贝克汉姆及妻子维多利亚今年3月双双感染病毒，两人因在英美之间频繁往返，参加各种活动，也导致身边的保镳和助理等多人病倒。

之前，9月2日，好莱坞动作男星巨石强森在个人社群媒体上宣布，他和妻子、2个女儿先前病毒采检均呈阳性反应。一家人从亲友处感染，女儿首先出现喉咙疼痛的症状，经医生检验才发现全家都感染。所幸现在已完全康复。

看来这个病毒真是无处不在，即便是年轻人、身体健壮的运动员、摔跤手、保镖都难以幸免。

病毒对肺的损害

现在从夏季进入秋季，季节更换，气候变化，疫情会如何发展，目前难以预料。但我们知道的是，肺脏是病毒侵害的主要脏器。病毒从呼吸道进入人体，感染后可能引起肺炎，严重时，出现急性呼吸窘迫综合征（ARDS），导致呼吸困难、窒息，进一步发展就会危及生命。

而且观察还发现，即使疾病已经过去，有肺损伤的人也会感到呼吸困难，可能需要几个月时间才能改善，恢复到之前的水平则需要数月到一年或更长时间。而在ARDS中存活并恢复的人可能肺部瘢痕会长久存在。

肺与人体抵抗力

同时，我们也发现接触到病毒的人是否感染，感染后是否出现症状，有症状是表现为轻、中型还是重、危重型，主要取决于机体的免疫力，就是抵抗力。它是保护人体免受外来物质侵害的一个非常重要的防御机制，这个机制与我们的肺息息相关。

从西医的角度看，肺的气管及肺泡中有抵抗病毒的物质。呼吸道管壁上有一层纤毛，纤毛不断地运动，把吸入的病毒等外来物质推至咽喉，排出体外。肺泡内有吞噬细胞，它能寻找到沉积到肺泡中的病毒并附着于其上，将其吞噬、杀灭和消化。

中医认为，人体主要的防御机制是卫气。卫，就是保卫、护卫。

卫气需要在肺气的宣发下才能正常运转，抵抗外邪入侵。肺气虚，卫气的运转就差，不能在体表护卫，病人就出现怕风、容易出汗、怕冷、易于感冒等症。

所以说，不论是抵抗病毒，还是减轻感染后对肺的伤害，养肺都至关重要。

秋季养肺好时机

五行中肺与秋相应，秋天的燥气易伤肺，所以秋季一定要养肺。

秋季养肺有几项原则：

第一，从饮食上，要养阴润燥，少辛增酸。也就是说，秋天要吃一些润肺的食物。五行中，肺对应白色，滋润养阴的白色食物包括雪梨、荸荠、莲藕、百合、银耳、芝麻、杏仁、竹笋等，做汤或煮水喝均可。

第二，秋天宜收敛肺气不宜发散。辛味发散泻肺，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及酒和膨化食品等辛味之物。酸味收敛肺气，可食些柚子、柠檬、山楂等酸味食物。

尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。（shutterstock，Fotolia／大纪元合成）

可食些柚子、柠檬、山楂等酸味食物。（shutterstock，Fotolia／大纪元合成）

第三，慎食寒凉饮品、瓜果。夏令大量食用瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

第四，养生保健谚语云：“春捂秋冻，不生杂病。”秋冻不能简单地理解为遇冷不穿衣。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。适当增衣，以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。秋冻的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。

第五，避免悲秋。秋风瑟瑟，黄叶凋落，秋天常会使人感到凄凉，低落的情绪会导致人体的免疫功能降低。秋风、秋雨、秋叶，常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。在五情中，悲忧伤肺。利用秋高气爽的时机，登高望远，欣赏金秋，吐纳呼吸，舒展心情，也是养肺的重要环节。