掉发令人百般苦恼，每次洗头、梳头后，看着自己手上的一把头发都忍不住心痛。在中医看来，掉发往往是因为肾虚、血虚或熬夜所致。中医师教你自制天然洗发水、饮食养发、穴位按摩和七星针叩刺4大招防掉发，让头发长回来，甚至白发问题也一同好转。
掉发原因常见有三种
头发之所以会非自然的脱落，主要有三大原因：
一、风热
年轻人掉发的原因多是熬夜。经常作息失调，造成虚火上炎，头皮得不到足够的养分。
二、肾气不足
上了年纪后肾气会开始衰落，头发越来越稀疏。中医讲“肾气衰，发脱落，发早白”。但如今许多青壮年因为房事太多等原因，过度损耗肾精，也导致掉发。
三、血虚
“发为血之余”，血虚掉发常见于女性。比如生理期流血太多、生产后损耗过重，掉发量都容易明显增多。
防掉发第一招：自制天然洗发水，3～4周改善掉发
若要改善掉发，先从洗发水开始调整。
“每当头发掉得厉害的人来看诊，我第一个问起的就是洗发水。”坤德中医养生轩院长冯罗小洁说。
在肾虚、熬夜等身体状态不好的情况下，洗发水用得不对，内外夹击，掉发就严重。市面上的洗发水普遍含有化学添加剂，特别是廉价产品，不仅刺激头皮，还会影响毛发生长、损伤发根。
然而，自制天然洗发水，不仅不伤发，还可以从根本原因上改善掉发。
根据三种掉发原因，冯罗小洁建议用如下的洗发水配方：
● 清热洗发水
因熬夜、风热而掉发的人，也容易有头皮出油的现象，可用一些清热凉血的中药煮水洗头。
洗发水配方：侧柏叶、菊花、旱莲草、女贞子、桑白皮。
● 补肾洗发水
肾虚者可用补肾药材洗发，像何首乌、桑椹子等，这些药材本身有着乌黑的颜色，似天然染发剂，能让发色变得更黑更亮。
洗发水配方：何首乌、桑椹子、覆盆子、黑芝麻、黄精。
● 补血洗发水
血虚者可用滋阴补血的药材洗发。
洗发水配方：当归、川芎、白芷、鸡血藤、丹参。
自制洗发水时，将以上药材取等量，以1：100的比例配药材与水。然后，将药材和水放入锅中，先以大火烧开，再用中火熬煮半个小时。
待药液稍凉后，取足量抹在头发上，将所有发丝都浸润。然后用热毛巾包住头、罩上浴帽，让热气在毛巾里薰蒸头发，帮助药材吸收。20分钟之后，用清水洗掉。
“坚持洗三～四个星期，就会发现掉发变少，发质也变好。”冯罗小洁说。
拿风热掉发的人来说，因为侧柏叶、菊花等中药能够清头皮的热，一旦头皮凉下来了，发根就能在上面待得住了。
如果觉得每次煮来麻烦，可以一次性煮一大锅，然后放入冰箱冷藏保存。待到用时拿干净的勺子取出一部分，剩下的再密封好。在2个星期内用完。
冯罗小洁补充，天然洗发水因为缺少起泡成分，清洁头皮油脂的能力不如市售的好。若能额外添加茶籽粉，就能起到更好的清洁作用。茶籽粉是茶树种子制成，有很强的去除油脂的功效。
如果没有茶籽粉，可以将天然洗发水和市售洗发水穿插使用。若为干性发质，一周用1次市售洗发水；如果是油性发质，开始时一周可用3次市售洗发水，其它的日子用中药制的天然洗发水来洗。等到用天然洗发水洗久了，油性发质也会大幅改善。
第二招：吃养发饮食，从内调理掉发
除了用天然洗发水洗头之外，还要从饮食上进行调理，改善风热、肾虚和血虚问题。
● 清热养发饮食
因熬夜风热而掉发的人，肝胆的功能通常都不佳。因为晚上11点～3点是肝经与胆经当令，此时不睡觉，就会损伤肝胆，使身体不能充分排毒，废物和油脂在体内堆积。
平时，少吃加重肝胆负担的饮食，比如油腻、油炸、烘烤、添加物多的食物。多吃天然的水果、蔬菜，帮助身体排毒。
太浓的饮品如浓咖啡、奶昔也要少喝。常喝些菊花茶、桑叶茶、蒲公英茶等，这些茶饮能清热解毒、去油脂。
另外，更要去掉熬夜的习惯，在晚上11前入眠。
● 补肾养发饮食
补肾食物分为四类：
黑色食物：如黑芝麻、黑豆、桑椹，可用来煮茶或做点心。
以形补形的食物：肾形状的豆类和果实，如腰果，或者动物的肾脏，如猪腰、牛肾等。
骨头：肾主骨生髓，骨头也能养肾。可用含骨髓多的猪大骨煲汤。
尾巴类：如猪尾巴、牛尾巴。
此外，房事过多的人要节制，保存肾精。
● 补血养发饮食
红枣、龙眼、桑椹、菠菜、牛肉等都能补血，血虚的人还可以用乌鸡炖汤喝。不过，还有一类食物不能缺，就是补气的食物。
很多人吃大量补血食物，但掉发问题还是没有好转，原因在于气不足。“气为血帅”，推动血的运行。当气补好了，只要稍微补血，效果就会很明显。山药、粳米都能补气，但功效太温和，不足以推动厚重的血液，最好用功效强的党参、太子参、黄耆等。（推荐阅读：女人血虚容易老！中医荐4碗粥养血 让皮肤回春）
除了掉发之外，白发通常也和肾虚、血虚这两种原因有关（但风热一般不会引起白发）。冯罗小洁指出，若是因为肾虚或血虚而导致白发，可以用同样的洗发和饮食方式来调理。
第三招：按摩头部、足部穴位防掉发
预防掉发，穴位按摩也是非常好用的方法。俗话说“头痛医脚”，不只要按摩头部，足部也有一些有效的生发穴位。
头部穴位：
● 百会穴
位置：两耳尖直上，头顶正中央。
百会穴是治疗各种头发问题最重要的穴位。按摩时，双手食指、中指和无名指并拢，用指腹沿着人体正中线，从前发际开始，逐步压按到脑后。压按到百会穴时，多按几下，有酸胀感。
● 风池穴
位置：耳后头枕骨下，发际内、两条大筋之间的明显凹陷处。
四指搭在脑后，拇指揉按。按摩风池穴能刺激毛囊、使发根坚固。
● 角孙～翳风
位置：角孙穴在耳尖上方正对发际处，有一个酸胀点。翳风在耳垂后方的明显凹陷内。
用食指、中指和无名指的指腹，沿着耳廓后方，从角孙按摩到翳风。这个部位的按摩，对于两鬓斑白的人尤为有益。
● 头维穴
位置：额角发际内，按压酸胀处。
用中指和无名指的指腹按摩。按压头维穴能让整个头部的气血活跃起来。
平时也建议多梳头，按摩整个头皮。但不要用塑料梳，而用木梳（特别是桃木）、牛角梳。牛角梳偏凉，特别适合头部风热的人。
足部穴位：
● 太溪穴
位置：足部内侧，脚踝尖和跟腱之间的凹陷中。
用拇指指腹按压。太溪穴是肾经原穴，补肾作用非常好，特别适合肾虚造成的掉发和白发。
● 太冲穴
位置：足背上，第一趾和第二趾趾缝间，往上约一拇指横宽处的凹陷中。
用拇指指腹按压。太冲穴补肝，肝肾同源，最好和太溪穴一起按。
手部穴位：
● 手三里
位置：手握拳向前抬起，拇指朝上，在腕侧的凹陷处，与手肘横纹末端的凹窝处，两点连线，取中点、再在靠近手肘一侧取中点、再取2/3处，就是手三里穴。
血虚掉发的人，可以按摩手三里来补气补血。
第四招：七星针叩刺，治疗斑秃、发际线后移
七星针又称梅花针，它有一个长长的针柄，针柄一端的头部装数枚小针，状如梅花，因此得名。
七星针常用于治疗掉发。特别是男性额头发际线后移，或出现铜钱大的斑秃，都可以用七星针叩刺的方法治疗。
先用酒精将小针消毒，然后在头皮脱发的地方轻轻敲击，力度适中，敲到头皮有些许潮红、发热。然后擦一点红花油即可。
“坚持做1个月，我看到的病人没有不长发的。”冯罗小洁说。
七星针叩刺的原理和梳头、穴位按摩一样，都是刺激、加强局部的气血循环。但是七星阵的刺激更强，效果就非常明显。告诉大脑“此处头皮兵力不足”，每天提醒，大脑就会分配兵力到脱发处，头发自然就生长出来。
但要注意叩刺力道不能太重，避免破皮出血。如果出血，可以用酒精擦拭消毒。
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责任编辑：李佳 ◇