一些减压小动作能帮助我们走过艰难的时刻
（英文大纪元记者Devon Andre撰文／文琦编译）如今，人们的压力都比较大：对病毒疫情的恐惧，害怕孤独、失业，害怕失去所爱的人……所有这些都让人感到生命无法承担之重。当这些压力来袭时，就要进行一些自我疗愈了。
每天为自己花点时间可以有效降低压力水平，让人感到平静。短短的五分钟减压小动作不会打扰任何的日程计划，在你最需要的时候给你充充电。
你要确实让自己活在此刻。把注意力集中在此刻，警惕那些让你分神的想法，慢慢把它们放弃掉。
有一件事可以做，就是去看旅行的书籍或杂志。尽管你不能亲身到那里度假，花几分钟给自己的思想放个假也好。看到美的东西，感觉就会好起来。
当然，如果你能到户外，亲近一下大自然的美好，就更好了。这种体验能够清理掉头脑中整天积存下来的不好的东西。
另一个容易上手的选择就是听一些舒缓提神的音乐。唱片和CD都不错，因为研究证明，这些能够摸得着的东西可以使情绪振奋起来。唱片也许是最好的，但是有什么用什么就行了。
做些快速按摩也可以让自己放松下来。按摩脸或者额头有助于放松紧张的情绪，帮助你重新集中注意力，重新振作精神。
别让手闲着，也能帮你放松紧张的情绪。有研究表明，折纸可以激发人的专注力，改善心智。上网学学折纸或者其它什么叠东西的小技巧，说不定会随时帮你减压呢。
一个兴趣爱好，一点儿锻炼，一次畅谈，一杯茶，还有不要总是想着要赶出来多少多少活儿，这些都会使你的精神放松下来，对你的心理健康很有好处。
原文When You Need a Little Self-Care刊登于英文《大纪元时报》。
责任编辑：韩玉#◇