【编者按】56岁的皮肤科医师赵昭明，皮肤依然年轻光滑。他认为，好好洗脸，皮肤保养就成功了一半。油性皮肤和干性皮肤的人，分别应该如何清洁皮肤？
中年医师洗出“苹果脸”的秘诀
我年轻时虽然不是帅哥小鲜肉或花美男，现在已经56岁的我，在40岁时接受采访时，标题是40岁男人洗出一张苹果脸。40岁的男人，却有一脸白里透红、光滑吹弹即破的好皮肤。保有好肤质的法门，就是勤快地洗脸，早晚两次用清洁剂，其余时间常泼洗清水，还有防晒，就是如此简单。
我也是当了皮肤科医师后，才更知道要如何照顾自己的皮肤；尤其是每日观察门诊里的病人，发现最重要也最常被忽略的就是“好好洗脸”。
第一个重点是水温，以脸部感到不冷为原则。因此，冬天约是37度的温水，夏天只要直接以水龙头流出的自来水清洗即可。和大部分的男生一样，我是属于偏油性肌肤的混合肌，所以早晚两次会以清洁剂洗脸，洗完后只在出门前擦上防晒乳。早晚之间，大约两、三个小时或觉得脸油了，我就会到水龙头下泼水洗脸，单用自来水，什么清洁用品都不用，洗完脸后，以毛巾把脸轻轻按摩擦干即可。干性肤质的洗脸次数则可以减少，如只洗1、2次。不频繁使用清洁用品是避免过度清除油脂，反而使脸部少了保护膜。
清洁洗脸是保养肌肤的入门之钥，很多皮肤不太好的民众，往往是在洗脸上下的功夫不够，可能洗脸的方法不太正确、懒于洗脸或是过度清洁，因此脸上很容易出现一些违章建筑，这些族群又以年轻人及青壮年人居多。门诊里看到各式各样的皮肤问题，很多问题都是缺乏正确的清洁方式，事实上，如果能做好清洁工作，皮肤保养就成功了一半。清洁洗脸是基本功，第一步做好，后续的保养就很容易。
清洁过度，会对皮肤造成什么症状？
很多油性或痘性肌肤的人，感觉到皮肤油腻、不舒服就拼命的清洁，以为皮肤没有油就是干净。其实这观念一点也不对，皮肤表面一定要油水平衡，形成皮肤屏障，才有抵抗力。
若清洁次数过度频繁，或使用去脂力过强的清洁产品，肌肤就会感觉很干涩、紧绷，出油量反而会愈来愈多，感觉愈洗愈不干净，也会造成皮肤免疫力降低，皮肤容易敏感、红肿、搔痒、脱屑、刺痛等症状。此外，上妆会浮粉，卸妆会卡粉，完全也是因清洁过度，导致皮肤表面油水失衡的肌肤大反弹。
造成清洁过度的原因有那些？
有些洁剂控一天多次用清洁剂清洁，造成皮肤一直受到清洁剂中化学成分界面活性剂的刺激，过度去角质或是使用不当的清洁剂，如太酸或太碱成分的清洁剂（像肥皂就是皂碱），或为了清洁脸上污垢而用力搓洗、磨擦，当然这也与搓揉力道、次数有关。皮肤原本是很强壮的，但若是持续恶性循环的如此做，就会过度清洁。
至于该如何选择合适的脸部清洁剂？皮肤正确的清洁方式就是：依肤质选择合适的清洁剂，并适当的洗脸，过与不及都不好。
以油性皮肤为例，最好选择中性偏碱的清洁剂，一天早晚2次，清洁时不同部位的搓揉力道与次数也不同，才能达到均匀清洁的效果。如T字部位较油、两颊比较干燥，则T字部位应多轻轻搓揉几次，两颊则轻揉，感觉洗干净即可。
其他时间只要用清水、冷水，或与皮肤温度相近的水洗脸，因此水温最好控制在20到30度就好，以免过度清洁，洗掉皮肤外层的表皮脂膜。
如果是属于干性皮肤，则不建议选用洗面皂，因为那会把脸上的油脂都洗掉，最好选用一般的洗面乳，如含氨基酸成分最亲近肤性。我们的皮肤PH值是属弱酸性，因此必须要选择与肤质相近的弱酸性，比较温和，洗得干净不干涩。洗脸次数、使用清洁剂也不宜超过一天2次。
摘自《保养，从肌本做起》 三民出版
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责任编辑：李清风