在武汉肺炎疫情之下，如何不牺牲日常休闲活动，又能保护好自己？逛街、去餐厅、唱KTV、看球赛，医师教你防护技巧。
去餐厅小心飞沫传染 自备餐具较安心
在防疫期间与亲朋好友聚餐闲聊、和友人小酌一杯，都要避免“病从口入”。
在餐厅用餐有飞沫传染的风险，因大家吃饭时会脱下口罩，且彼此距离较近。飞沬传播在1公尺内的传染力最强，即使难以保持1公尺，也要尽量与同桌的人维持距离，避免并肩而坐。
一般餐厅的另一可能传染媒介为服务员，这方面需看各餐厅的人员卫生管理情况；餐具也有可能变成传染源，因此吃合菜一定要用公筷母匙，或自备环保餐具。
前台北荣民总医院感染科主治医师、尚文诊所感染科医师郑元瑜指出，新型冠状病毒在高温56℃、持续加热30分钟才能被有效杀死。因此餐厅业者若按平时方式清洗餐具，可能会有传染漏洞，建议以高温消毒餐具最为理想。
民众如果没有自备餐具，可将餐厅提供的餐具以酒精再次消毒。
自助式餐厅比一般餐厅传染源多，因为大家共同夹取的菜可能被污染。但如果是自助式火锅，把夹回来的食材煮熟再吃，就会降低风险。
到自助式餐厅用餐时，建议戴口罩夹菜，夹菜前先以干洗手液给手部消毒；盛菜回来脱下口罩后，再消毒一次。且一次夹取较多份量，减少夹菜次数。
逛街购物 做好“联合防守”
到人潮较多且较杂的公共场所，若能尽量与人保持至少1公尺的距离并戴口罩，可防飞沫传染；勤洗手、少摸眼口鼻则可避免接触传染。
郑元瑜解释，飞沫分大粒子和小粒子，大粒子飞行约1公尺就掉落，更小的粒子能飞行超过1公尺，但最后会蒸发，“此时病毒就像离开水的鱼，失去活性成了非传染性的微粒”。不过，有些更严格的感控将人与人的距离定为2公尺。
接触传染的途径是手碰到传染黏液，再摸到眼、口、鼻。这些传染黏液可能会附着在容易摸到的门把、扶手、椅子，甚至是商品上。
门把、扶手可用指关节、手肘、手背、卫生纸代替手指去触碰。在逛街购物过程中，还有一个技巧，就是固定一只手做“脏手”，专门去拿取商品，结账后再消毒。另一只手做“干净的手”，可触碰脸部。郑元瑜提醒，有些商品可能需要两只手拿，或人们可能一时忘记而用“脏手”去摸脸，因此还是勤洗手较安全。
逛夜市和市集比逛商场还多了一项传染风险，郑元瑜指出，很多人喜欢“边走边吃”，这是很危险的行为。因为此时嘴巴会不断张开，双手不干净，走到拥挤处又容易与周遭人互相碰撞。如果要吃东西，最好走到人相对较少的地方，定点吃完再继续逛。
由于逛街购物是很普遍的日常行为，人人应尽量做到上述预防措施，郑元瑜表示，这是“联合防守”的概念，彼此防疫行为越彻底，越不易相互感染。
唱KTV、看电影 留意接触传染
民众到电影院里都戴着口罩看影片，影响较小，但如果边看电影、边吃东西，就需要留意。就感染控制原则而言，在电影院里最好不要吃东西，但若有必要，可等邻座没人用餐时，再脱下口罩享用美食。
另一个要留意的是接触传染。有观察研究发现，人会经常性、无意识的触摸脸部，在看电影过程中，更容易因剧情而触碰眼、口、鼻。因此，民众进入电影院包厢就座后，建议先以干洗手液清洁双手。或是根据自己的习惯，发想出能提醒自己避免摸脸的方式。例如戴手套、手拿包包。也可找出脸部抓痒专用的物品，比如一只圆珠笔，但此物不能用在他处，且要时常消毒。
到KTV唱歌是许多人的抒压、联谊方式，郑元瑜指出，KTV的包厢多属狭小密闭空间，将增加群聚感染机会。另外，唱歌比说话更易散出飞沫；而且包厢麦克风数量往往有限，在与旁人共用麦克风之下，切勿摸到麦克风的套子。
KTV也会提供餐点，用餐时同样要记得公筷母匙原则，或是避免友人们同时用餐，彼此错开轮流吃。
看球赛时 避免挥舞手臂、大声呐喊
现场观看运动赛事，让人热血沸驣。但在看比赛的过程中，人们常忘情挥舞双手或扭动身体，这个举动易增加接触传染的机会；在为选手大声加油呐喊时，容易撑开口罩，也可能扩散感染。
球场上亦常见到球迷一边观看比赛，一边用餐，但在防疫期间易成为感染漏洞。建议避免在球场用餐，保持戴口罩；或是邻座轮流吃，其他人先戴口罩。同时，要注意手部卫生，避免把病毒吃下肚。
由于球赛容易聚集大量人潮，郑元瑜表示，主办单位可在散场时做好人群分流，避免同时离场。
浏览大纪元健康1+1频道，了解更多健康知识！
热点专题：对抗新冠病毒！实用自保方法
责任编辑：李清风