每个人每天躺在床上的时间通常在八个小时以上，这么长的时间很容易在床上留下肉眼不易看到的脏污，如身体油脂、死皮细胞、汗液和其它污垢。这些残留物不仅让人觉得不舒服，还会成为尘螨的食物，损害织物纤维，还可能引发过敏、刺激皮肤和粉刺等健康问题，让人睡不安稳。
以下介绍专家提供的一些建议：了解清洗床单的频率，以及稍微改变一下规则也能保持床单清爽的方法。
保持床单清爽的习惯
每周清洗床单一次，保持床单清爽。请在每周的清洁计划中加入清洗床单一项，养成这一习惯。请记住，不一定要在整理床铺的当天清洗床单。可以多准备几套床单，方便快速更换。
虽然一周洗一次床单是一个很好的经验法则，但多久洗一次床单取决于床单的脏污程度。假设你经常旅行，而且不是每晚都睡在自己的床上。在这种情况下，你可能可以延长清洗的间隔时间。另一方面，如果你或你的睡伴在睡觉时很容易出汗，或者你与宠物同睡一张床，床单很快就会变脏。容易过敏和皮肤敏感的人可能也需要每隔三到四天就更换一次床单。
如果无法每周（或更频繁）清洗床单，可以采取一些措施来延长清洗床单的间隔时间。首先，在睡前洗脸、洗澡或淋浴，减少带到床上的污垢、油脂和汗水。其次，考虑让宠物睡在别处，避免床单沾上毛发和皮屑。此外，避免在床上吃零食。
如何洗涤床单？
学习如何清洗床单之前，首先要查看洗涤标签上详细的洗涤说明。某些种类的织物，如棉、竹、亚麻和丝绸，可能需要特殊的洗涤方式。
床单跟衣物或毛巾要分开洗才能达到最佳的清洗效果，防止床单洗坏和额外的耗损。洗涤前要针对污渍进行预处理，然后选择轻柔的洗程用冷水洗。不一定要用热水洗床单，除非家里有人生病或为了杀死尘螨防止过敏。用低温烘干床单，并在烘完后立即从烘干机中取出，以防起皱。
应该多久清洗一次被单和其它床上用品？
知道多久洗一次床单之后，你可能也想知道其它床上用品的清洗频率。一般来说，你应该每周清洗一次枕套。但是，如果你经常不洗脸或不卸妆就上床睡觉，情况就不同了。在这种情况下，您应该更频繁地更换枕套，尤其是如果你有粉刺或其它皮肤问题。
羽绒被套、被单和毯子不需要经常清洗，因为它们通常较少与皮肤直接接触。一两个月洗一次就足够了。计划每三到五个月清洗或更换一次枕头，保持枕头的清爽和蓬松。
不需要像清洗床单那样频繁地清洗床褥垫。每三个月左右清洗一次床褥垫就可以了，除非床褥垫上有污渍或弄脏了。请查看制造商的说明，了解如何清洗床褥垫。有些床褥垫如海绵床褥垫不能放入洗衣机清洗。
多久清洁一次床垫（mattress）
每六个月左右清洁一次床垫。检查床垫上是否有需要特别清洗的污渍，然后吸尘，再翻转另一面床垫清洁。使用床褥垫保护床垫，防止液体泼溅或沾染污渍。
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原文：How Often Should You Wash Your Sheets? Probably More Than You Think刊于英文《大纪元时报》。
（转自大纪元/责任编辑：李红）