手脚冰冷的人，穿得再多也不保暖
| 重点提示
1. 中医称手脚冰冷为“四逆证”，跟会昏倒的“厥逆”不一样喔。 2. 手脚冰冷是肝郁脾虚体质，要调理肝、脾。 3. 手脚冰冷是可以改善的，而且其它月经或睡眠不好的症状也会一并解除。 |
每逢晚秋寒冬，万家灯火的夜晚，常常发生的真人真事如下。
妻：“好冷喔～～～”
夫：“你的脚快走开！不要碰我～～～”
这个剧情在我家经常上演，但是如果这桥段也发生在夏天，我想，每位绅士应该都会义不容辞地去保护这位女士好冷的小手或小脚。（才怪）
“四肢厥冷”即为手脚冰冷之症
手脚冰冷在年轻女子的身上很常见，在古时候被叫做“四肢厥冷”，是指手足冷至腕踝的症状。如果手脚冷到超过手肘和膝盖，那就是“四肢厥逆”了，在《黄帝内经》里，“四肢厥逆”可是快要昏倒的症状呀！但是“四肢厥冷”只是经络不通造成的，也就是女人常见的手脚冰冷之症。
“四肢厥冷”的手脚冰冷的和全身冰冷也不同。全身冰冷是寒气很盛，标准症状是全身都冷，除了手脚冰冷之外，更是身体整个都冰凉，腰也冷，肚子也冷，伴随着脸色苍白虚弱无力，甚至有腹泻、无食欲等症状，这是蛮严重的“阳虚”。但是手脚冰冷的人，就真的只有手脚冰冷，身体的肚腹部还是温热的，更不会阳虚无力。
此类手脚冰冷的人，中医称之为“四逆证”，中药里的〈四逆散〉专门主治这种病。〈四逆散〉可以“疏肝理脾、透解郁热”主治热厥，也就是说虽然手足厥冷，但身子是热的，大小便不顺，脉象弦。
这就像现代很多女生，每天过着紧张的生活节奏，脑袋想事情想得很凶，因为太忙或者不爱运动，所以四肢循环不良，手脚冰冷，但又爱贪凉，喜欢喝冰红茶、冰咖啡等冰饮。又因为身心压力较大，所以三不五时有便秘或轻微腹泻的情形，“脉象弦”指的就是紧张或焦虑的脉，医女在看诊时，发现这种脉相当多。
这样的情节有没有一种熟悉的感觉？从少女到熟女，年轻时读书烧脑，出社会上班又压力大，再加上女人对于人际关系较为敏感，紧张的生活加上身体的循环不良，此时你的情绪和身体容易身心交互影响，就容易引发手脚冰冷的“四逆证”。
“手脚冰冷”可藉由中医调理改善
手脚冰冷这个症状不会持续一辈子的。很多人年轻时有此症状，但是随着年纪增长就会慢慢消失。如果你觉得手脚冰冷很困扰，可以透过中医调理体质，利用饮食和运动加以改善。
看到这里你是否觉得开始放心了？手脚冰冷听起来不是什么大病，但是还是要提醒，四肢冰冷必须要排除是否与一些疾病有关，像是雷诺氏症（Raynaud syndrome）。雷诺氏症好发于青少女及30 岁以下的女性，当手指或脚趾遇冷或情绪激动时，可以见到明显的颜色改变，例如变白或青紫，而且对于温度的改变异常敏感。这样的手脚冰冷是由于血管痉挛而发生四肢末梢血流减少的情形，有这样的症状，最好要去医院检查一下，才能比较心安。
中医认为，手脚冰冷的“四逆证”主要是肝、脾出了问题，来源为“肝郁脾虚”。“肝郁脾虚”会影响体力、睡眠、情绪和月经，而手脚冰冷只是“肝郁脾虚”的症状之一而已。
手脚冰冷会引发睡眠品质不佳
手脚冰冷的女生，也经常伴随着月经不顺的症状，像是经前症候群PMS 明显、也较容易痛经，还有情绪敏感或焦虑，睡眠品质也不太好。如果以上这些症状已经困扰了你的生活品质，最好还是请中医调理，因为不只可以改善手脚冰冷的症状，其他并发的不适也会随之消失，你就再也不用当睡不好的小龙女或冰山美人了，是不是？
当然，医女更希望你能从日常生活的饮食、运动做起。饮食不宜寒凉，生活不要过劳或是压力过大，要有适度休息和睡眠，规律运动以改善血液循环，这样做才能真正彻底改善肝郁脾虚的体质。
如果你经年都手脚冰冷，我就会建议你平常可多吃温补的食物，帮身体补充一点温暖。像是生姜、桂圆、糯米、当归等，都属于温热滋补中药材，可以当作日常的保养药膳方。
医女的食疗药膳
桂圆四物鸡汤
材料：炒白芍12g，炙川芎9g，熟地黄18g，当归12g，桂圆数枚，鸡腿1 支，净水1000c.c.，红枣、枸杞子随意
作法：中药材稍微清洗过，和鸡腿一起加入净水1000c.c. 煮滚，转小火炖煮30 分钟关火，即可加盐享用。
※平日保养，月经来时不要食用。
延伸保养：暖手茶
【材料】
桂枝9g，枳实9g，甘草6g， 白芍12g，桂圆随意，热水500c.c.
【作法】
中药材稍微清洗过，用茶滤袋包好，以热水冲泡10 分钟即可饮用。
※一天一服。
医女的保健穴位
手脚冰冷的女生，每天请用3 分钟疼爱自己，尤其是生活紧张的时候，可以按摩以下穴位，并且旋转手腕、动动脚踝、伸展五指和五趾，让僵硬的十指变得暖和，身体和心情也会比较放松。
鱼际穴
【取穴】位于手掌上大拇指根处肌肉隆起处。
【按揉】拇指垂直皮肤按压，并旋转打圈按揉。
神门穴
【取穴】位于腕掌横纹上，小指侧凹陷处。
【点按】垂直皮肤按压，拇指点按。
内关穴
【取穴】手腕的腕横纹向上三指宽，于两筋之间。
【点按】垂直皮肤按压，拇指食指可内外一起对按。
三阴交穴
【取穴】足内踝正上方三横指，胫骨内侧缘凹陷处。
【按揉】拇指垂直皮肤按压，并旋转打圈按揉。
照海穴
【取穴】位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。
【点按】垂直皮肤按压，拇指朝骨头按进去。◎
责任编辑：王晓明
<本文摘自《逆龄食养：让你减龄15岁的全中医调养秘密》，幸福文化提供>