天气闷热，总想喝一杯冰饮止渴消暑。然而，喝太多寒冷饮料，反而容易导致体湿。中医师推荐四味饮品，帮你降温消暑。
喝冰凉的饮料虽然感到舒爽，但济德中医诊所院长邓正梁指出，喝太多冰饮，会让体内产生寒湿。不仅如此，民众爱喝的汽水与含糖饮料并不利解渴，因为甜度太高，有时反而越喝越渴；摄取过多的糖分也会给身体带来伤害。（推荐：湿气积体内可引发湿疹 中医师：这饮品最好少喝）
在一些气候炎热的地区，民众有爱吃辛辣食物、甚至喝热茶的习惯。“这样做比喝冷饮更能清除体内热气。”家庭科医师林旭华解释，主要因为喝热水、吃辣食会让毛孔扩张，促进汗腺分泌，人体排汗的同时能带走体内的热气，降温效果更好。
降温、消暑 中医推荐自制饮品4宝
有哪些饮品能降温消暑，又有助于养生？邓正梁推荐自制饮品4宝：
1. 清热、消暑的青草茶
清热、消暑的青草茶。（Shutterstock/大纪元制图）
青草茶清凉退火，青草茶店买得到，也可以自己动手做。白花蛇舌草与半枝莲各一两，煮水即成青草茶。
忌：青草茶太凉，不宜喝太多。
2. 降火、止渴的茅根芦根水
降火、止渴的茅根芦根水。（Shutterstock/大纪元制图）
天气闷热时，常感到口干舌燥，有时喝大量的水仍无法解渴。口干实际上是火气大的表征，这时买来一两白茅根和芦根，直接煮水喝，能有效缓解口干。（推荐：口干怎么办？3碗汤饮解口干）
3. 安神、祛烦躁的夏枯草茵陈水
安神、祛烦躁的夏枯草茵陈水。（Shutterstock/大纪元制图）
夏天容易心情烦躁、发火动怒，此时用夏枯草、茵陈各三钱，煮水喝，有助于降火安神。
忌：易腹泻者慎饮。
4. 补充体液的绿茶、高山茶
高温容易流失体液，可喝绿茶、高山茶等茶饮补充散失的水分。也可适度喝些运动饮料，但不宜喝太多。
流汗需补充电解质 3种情况必不可少
天热除了要降温解渴外，还需注意电解质的补充。
大量流汗时，身体除了流失水分，钠、钾、少量的镁、钙和微量元素等电解质也会随着汗水排出，造成体内电解质失调，此时若未能补充电解质及水分，会造成全身性不舒服，引起热衰竭。热衰竭的人体温大多正常，但会出现头痛、疲倦无力、躁动不安、恶心呕吐、脸色苍白、肌肉痉挛等症状。
内科医师郑一秀表示，钠通常可以在吃饭时从盐中摄取，但钾应额外补充。可以喝一些椰子水，补充钾等电解质。
下列3种情况需要补充含电解质饮料：
1. 从事户外工作或重体力工作，并大量出汗。
2. 进行高强度、长时间（>1小时）的体能活动。台湾卫生福利部国民健康署建议，电解质饮料的摄取时间点应于运动中、运动后间隔20分钟，每次100～150ml，分次少量饮用。
3. 多次拉肚子水泻，身体严重脱水。此时需要喝含电解质的饮料。
责任编辑：李清风