除了房子、车子、旅游，很多朋友都发现，年长之后最大的消费竟然是——看牙医。很多人都有蛀牙的困扰，据WHO统计，全球有一半以上人口都有蛀牙[1]。造成蛀牙的最大原因是什么，平时又该如何保养牙齿呢？本文将由良品牙医诊所美学重建主任黄伟家为大家分享一些有关牙齿健康的基本常识。
人的口腔里本身就有很多原生的菌群，我们平时吃进的食物也是它们的养分。这些菌群聚集在一起会形成一种泥巴状的物体附着在牙齿上面，这就是牙菌斑。假如一整天都没有刷牙，这时候仔细观察自己的牙齿，就会发现牙齿根部有一些糊状的东西。就好像家里面的马桶或水槽太久没有清洁，形成的一层污垢——这种情况发生在口腔内就是行程了牙菌斑。
这些菌群分解糖分之后会产生一种酸，这种酸侵蚀牙齿，就会形成蛀牙。想要远离蛀牙，控制牙菌斑是最重要的一环。
除了蛀牙之外，也有很多人受到牙周病的困扰。那么，牙周病又是怎么形成的，可以逆转吗？
牙周病在牙科中的定义是：牙齿四周起到支撑作用的齿槽骨被细菌破坏，高度降低，而不是指牙龈流血。如果只是牙龈流血，可能会被诊断为牙龈发炎。
牙周病也分为不同的程度：如果齿槽骨尚在受损的过程中，我们还可以想办法控制好牙菌斑来治疗牙周病。如果齿槽骨已经并破坏了一部分，已被破坏的齿槽骨是不会再长回来的。但若是之后学会了正确的清洁方式，也可以控制住牙周病。所以牙周病很难被逆转——口腔健康的关键在于保持现状。
漱口水、冲牙器？哪些工具可以清除牙菌斑？
目前，市面上有很多洁牙工具，包括：牙刷、电动牙刷、不同口味的漱口水和不同种类的冲牙器等。这些产品对维护口腔健康效果如何？
首先是漱口水。假如你没有严重的牙周病，其实并不需要漱口水来维持口腔健康。儿童使用的含氟的漱口水确实可以起到预防蛀牙的效果，但是成人用的漱口水通常只是起到清新口气的社交作用。漱口水对于清除牙菌斑的效果并不明显，如果只靠漱口水来清洁口腔，可能会对牙齿健康产生不好的影响。
也有很多人认为冲牙机可以把口腔清洁得很干净。可其实，门诊上的一项试验已经证明冲牙机只能冲走一些肉屑和菜渣，无法冲走牙菌斑。就像是水槽中的污渍无法被水流冲走一样，牙菌斑也具有粘性，需要靠机械的力量才能有效祛除，比如使用牙线或牙刷。
只有少数人做对！如何使用牙线？
怎样才能正确地使用牙线跟牙刷？我们在接触患者时发现，大家使用牙线的方法五花八门，可是真正用对了牙线的只有少数人。
只有用正确的方式使用牙线才会有效果。使用牙线来第一步是要拉出牙线，此时需要注意——拉出的牙线不可太短。接着，再把一段长度充分的牙线在中指上缠绕几圈——如果缠在食指上会容易松掉。
之后，取一小段牙线（和牙线棒的长度类似）来清洁牙缝。值得注意的是，牙齿的间隙不是平面，而是弧形。清洁牙缝时，需要轻轻拉扯牙线，让牙线呈“C型环抱”来贴合牙齿，才能最好地清除牙菌斑。
每清洁一个牙缝之后需要松开牙线，取用剩余干净的部分来清洁下一个牙缝。
需要特别注意的是，使用牙线棒来清洁比较容易产生死角，也无法做出“C型环抱”，因此是无法完全取代牙线的。
如何挑选好牙刷，正确刷牙？
另外，我们每天都需要刷牙。究竟怎么样刷牙，挑选怎样的牙刷才能最好地清洁牙齿呢？
刷牙的方法有很多种，而其中最简单的“贝式刷法”就可以起到有效的清洁作用。让牙刷呈大约45°，从牙齿和牙龈的交界处开始上下刷，每次刷两颗牙齿，刷10～15下。如果牙刷的刷头太大，也可以把牙刷竖起来刷。最后记得再把牙齿的咬合面刷干净，就可以了。
这样一来，每天刷牙加上用牙线清理的时间加起来大约需要13分钟。
很多人不知道如何选择牙刷。其实，选择软一点的刷毛是更好的——滴水也可以穿石，太硬的刷毛更容易损害牙齿。另外，尽量选择刷头较小、较薄的牙刷——太大的刷头容易留下死角。
希望大家在日常生活中都可以正确地清洁口腔，保护好一口健康、美丽的牙齿。
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责任编辑：李凡◇