许多妇科问题都是源于血循不佳。想要提升子宫力，光着眼于子宫是不够的，同时还需要打造出“血”循环良好、能够“排出老废物质的身体”。这里所说的“血”并非单指血液，而是中国自古流传下来的中医所说的“血”。
中医认为，人的身体是由代表能量的“气”、代表营养和血循的“血”，以及代表滋润的“水”这三个元素所构成，而这些元素在体内平衡地循环是最理想的状态。假使有一个迟滞，那么整体就会失去平衡，引发不适。
其中，“血”和子宫的健康也有非常密切的关联。血会一边将氧气和营养运送给全身的细胞，一边回收不需要的物质，将其排出体外。所以一旦血循迟滞，不仅营养无法到达全身，不需要的物质也会堆积在体内，形成血液浓稠的“血瘀”。血瘀容易引发妇科问题，招来经痛、月经不顺等症状。
再加上，女性每逢经期都必须经历子宫内膜剥落、出血，“血循”于是就更容易迟滞，造成血瘀。请从平日起便养成维持能够促进血循的生活习惯，以打造能够排出老废物质的身体为目标。
“气、血、水”这三者环环相扣 导致月经异常的“血瘀”是什么？
“血”循环不佳的血瘀，是一种营养无法到达手脚末梢、新陈代谢缓慢的状态。不需要的老废物质堆积在体内，也会对子宫带来不良的影响。例如经血变成暗红色或是出现血块，甚至导致经痛、月经不顺等症状的产生。
此外，“血”和“气”之间会密切地互相影响，“血”的循环也会受到“气”的状态左右。
在平常喝的红茶里撒一点香料，促进“血”的循环
改善血瘀，让子宫力UP！
手脚冰冷、肩颈僵硬、头痛、便秘、皮肤粗糙、黑斑、暗沉，这些都是“血”浓稠迟滞、新陈代谢低下的血瘀之人常有的症状。其中，身体的末梢和下半身的血流尤其容易迟滞，有时还会发生足部冰冷、上半身却很燥热的上热下寒症状。
能够有效改善血瘀的方法，就是使用可促进“血循”的香料。尤其肉桂、番红花、黑胡椒、姜黄的效果极佳而且使用方便，十分推荐。只要在红茶等平时饮用的热饮中加一点，就能打造出“血循”良好的身体！
推荐给血瘀女性的香料
肉桂
非常适合搭配红茶的经典香料。具有促进血液循环的作用，是中药中为人所熟知的生药桂皮。富含修复血管的有效成分肉桂醛。可有效舒缓体寒、肩颈僵硬、经痛。
番红花
这种生药除了能促进“血”的循环，也有改善经痛、更年期障碍等的效果。只要在茶杯里放入10根番红花再注入热水，番红花茶就完成了！
黑胡椒
非常为人所熟悉的辛香料。和奶茶搭配起来十分契合，能够品尝到成熟的大人风味。有扩张血管、促进血流，帮助体内产热的效果。
姜黄
著名的中药生药之一。具有抗氧化作用，能够降低血中胆固醇，改善“血”的循环。建议溶于水中，泡成一小杯饮用最方便。
在香草茶中加入上面的香料也很棒！
红茶可选择喜欢的种类，或改成南非国宝茶也OK
想要保养子宫，就要常备鲭鱼罐头和洋葱
备齐有效抗血瘀的食材，让厨房成为医药箱。
“厨房就是医药箱”这样的想法源自于中医里面的药膳，也就是透过适当的挑选方式和烹调方式，让厨房里的普通食材发挥足以媲美药物的效果。即便不服用中药，只要改变日常的饮食，照样能够大幅改善不适症状。而且这种饮食法不需要担心产生副作用，非常适合用来进行自我保健。
如果想要预防、改善“血循”不佳的血瘀，常见的鲭鱼罐头和洋葱是非常有效的食材。
从营养学的观点来看，洋葱是公认具有清血效果的药物食材，至于鲭鱼则富含能够促进血流的DHA（二十二碳六烯酸）、EPA（二十碳五烯酸）等Omega-3脂肪酸。而且鲭鱼罐头不仅保存期限长，又是将新鲜的鱼瞬间加工装进罐头里，因此能够摄取到完整的营养素。能够同时吃到这两种食材的“鲭鱼洋葱丝沙拉”最适合用来改善血瘀！
此外，沙丁鱼、柳叶鱼、韭菜、青江菜、黑砂糖等食材也都具有改善血瘀的效果，各位不妨常备在冰箱中做成料理。
有血瘀的人要小心过度摄取脂肪。摄取太多肉类、炸物、奶油类等，会导致血流迟滞的状况更加恶化。除了摄取适量的脂质外，也别忘了要搭配蔬菜一起食用。
将鲭鱼罐头盛入盘中，放上生的洋葱丝和青葱末，最后淋上柑橘醋就完成了！洋葱只要事先泡在水里几分钟就能去掉特有的辛辣味，变得非常顺口。这道料理的味道清爽，可以当成一道沙拉来享用。
对血瘀有效的食材有这些
沙丁鱼、巴西里、青江菜、韭菜、油菜、黑砂糖、柳叶鱼
责任编辑：曾臻