【大纪元2022年05月18日讯】在这篇文章中，我将谈论如何消除自己内心的干扰。在那些谈论消除干扰的文章中，重点通常是消除外部的干扰，例如周遭的杂乱、我们的手机或周围打扰我们的人。而内在的分心，是那些潜入脑海的随机想法和疑虑，或者是我们正在经历的痛苦，这些痛苦使人分心并影响工作效率。这些内部干扰可能与外部干扰一样糟糕，甚至更糟。
自我怀疑是最大的内在干扰
它让您在每一步都对自己进行猜测。自我怀疑可以让人放弃正在做的事情，甚至从不尝试实现目标。这是一个主要的干扰。消除这种内在干扰的最好方法是增强自信心。要尽所能来增强对自己的信心。回顾过去的成功，将具有挑战性的任务分解成小步骤，这样您就能看到进步，并给自己鼓劲，尽一切努力开始增强信心，那些自我怀疑的干扰将开始消失。
脑子里想的太多
无论何时都想太多，这是分心的另一个重要原因。为了消除这种内心的干扰，您需要有条不紊地做事。当您整理好周围的事物并组织好日程表、日程安排和诸如此类的东西时，精神上的杂乱就会开始减少。另一个很好的方法是进行“大脑卸载” 。拿出笔记本和笔，放松一下，记下想到的一切。不要排序，不要评判，只是记录下来。您稍后可以回来编辑和组织这个列表，并找出需要处理的内容。把这一切都写下来可以让人获得难以置信的自由，并且可以防止那些随意的想法在以后来捣乱。定期花时间做这样的 “大脑卸载” 以获得最佳效果。
闪亮物综合征
因新想法、工具和产品而分心是另一个大问题。就像篱笆另一边的草总是看起来更绿一样，这些“闪亮的物体”看起来更有趣，并且比现在正在做的事情更想吸引您的注意力。潜在的未来项目似乎比现在正在进行的项目有趣得多。如果您因为这分心，那么就要严明纪律。这并不容易，解决这个问题的最佳方法是养成一个习惯，那就是在继续下一个任务或项目之前完成已经开始做的事。您可能会告诉自己可以同时处理多项任务，或者当前的工作可以等待，但事实是，专注于一件事并坚持到底，事情会做得更好，效率也会更高。
健康状况不佳
最后，让我们谈谈疼痛和疾病。大家都知道头痛、背痛或感冒有多分散注意力。从治疗症状开始，但更重要的是，让自己保持健康。吃得更好，做些运动，去看医生，然后解决那些潜在的问题。虽然您可能无法摆脱偶尔的感冒或肠胃流感，但您可以做很多事情来减少甚至消除慢性疼痛和其他各种健康问题。令人惊讶的是，当身体健康时，人还能完成更多的工作。在花时间解决它之前，我们常常没有意识到健康状况的不好多么使人分心。
人很容易将注意力集中在外部干扰上，因为它们很明显。有时必须看看自己，可能干扰就来自自己内心。
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