无意“疫情消长” 笑看花开花落

文：俞元・大纪元

突如其来的疫情，令许多人恐惧焦虑；居家防疫、生活中的诸多限制，平添了抱怨矛盾，家暴事件倍增。相反，有的人没有把疫情放在心上，而是心怀感恩，生活的从容美好。来自台湾旅居美东的知名心理学教育专家、在全球举办过两千多场演讲的陈彦玲博士，每天给自己记一笔账：今天有哪些美好的东西感动了我；我给了别人什么样的温暖；和家人发生了哪些愉快的事情；问候了几个朋友；收集了哪些正能量的故事……

流传美台之间的感人视频

今年三月份的一天，新泽西州大雪缤纷，一位身着红色羽绒服、带口罩的女子，站在自己公寓大楼前的人行道，向着好长的一队车流频频招手，不时背过脸去抹去眼中的泪水。每一辆经过她身旁的汽车，鸣着喇叭，车里的人拿着自己画的海报，祝她生日快乐。

她是一家医院的护士，疫情之前在餐厅预订了一个大生日派对。后来，她给朋友们发短信：“我在医院工作，我可能是最容易感染的，为了大家的安全，我希望与你们保持距离，我取消了生日Party。”没有过多久，朋友们给她回了短信：“你下来吧，我们已经到你们家门口了。”朋友们在这特殊时期，用特别的方式，给她过了一个终生难忘的生日派对。

这段视频是陈博士的先生从台湾传给她的，也就是说，这个视频从美国新泽西传到台湾，再传到住在美国纽约的陈博士手里，她又将这感动与温暖传递给更多的人。她的先生是台湾大学附属医院精神科医师，也担任台湾中华心理卫生协会理事，他秉持“离开了心理健康就不能称之为健康”的理念，推出了 “2020心防疫#暖心遶台”活动，散播感激的正能量，让这份充满温暖与幸福的“心”世代流传下去。

好的社交关系，能承载人的孤独感

有许多年轻人长时间待在家里，会感到郁闷和孤独。陈博士说：你可以记录下这段难忘的时光中，自己做了哪些有意义的事情？有哪些正向的思考？有哪些进步？写完之后，你的压力、无望的感觉就会减少很多。再把这个经历，发到社交媒体分享，你能交到更多朋友。

陈博士有一个朋友，曾在脸书上结识了一位台湾朋友。有一天她出差到台湾，发现公司没安排好她的行程，她茫然无措，就打电话给那位台湾脸书朋友（一家企业的老板娘）。老板娘很热心，竟然花了几天时间开车带着她，完成了她所有的出差任务，一路上她俩分享了彼此共同喜爱的歌和生活上的喜悦。

陈博士说：一个人的社会关系，就是一张网络，能够承载一个人在茫茫人海中的孤独感，能帮你分担压力。比如现在是采摘艾草的季节，艾草具有清热、解毒、杀菌的功效。你可以学做艾草点心、饼干、面条或艾草香皂，分享给社交朋友，其乐融融。

品德教育 VS 技巧指导

陈彦玲博士讲了她经历的两个小故事。疫情期间，学生们在家上网课，不少学生会聊天或干别的事情，不是很认真。一位6年级的数学老师教代数，他在一张在座标纸上，写了许多组（X，Y）的数字，当学生用笔把这些座标值连接起来后，惊讶的发现，所有的线条竟然组成了一个汉字——“德”。这位数学老师花了这么多的时间、精力，通过做数学题，把“德”深深地种植在学生幼小的心灵，多么了不起。陈博士说：“有德行的人不容易生气，不会计较利益损失这些东西。疫情期间，谁能保持平稳的心态，谁就是赢家。”

另一个故事发生在美国。有一个小朋友戒备心、防范心很强，总是感觉周围的人、家长老师都不好，都是来骗他的。上美术课时，别的孩子都很开心，就他不开心。他在一张大纸上只画了一只孤伶伶的小鸟，周边没有树和花草蝴蝶。小鸟的颜色是浓浓的棕色和蓝色（蓝得发黑），小鸟没有羽毛。美术老师没有指责他，只是乐呵呵地告诉他应该怎么画，可是他却很生气地指责老师。这类事情发生过多起，美术老师心态虽然好，但也很无奈。

陈博士说：这个学生的画其实是他内心的反映，实际生活中他就是很孤独的，不快乐。如果画画老师能从品德教育着手、打开他的心扉，多讲讲光明的故事，带着他去发现生活中的美好，而不只是教他画画技能，相信这个孩子很快会改变的。

多晒太阳，心态阳光身体好

虽说居家防疫，最好还是经常出来晒晒太阳，走动走动。阳光（紫外线）有很强的杀菌能力，能增强人体免疫力；增加维生素D“阳光维生素”，帮助人体摄取钙磷，对小孩骨骼发育、老人防止骨质疏松、类风湿性关节炎等非常有益。

一天中午，陈博士陪一个正陷于网路游戏，而被停课的小朋友徒步去披萨餐厅。一路上迎着春阳的暖光，慢慢行走在纽约的乡间，带着孩子留意观察四周的风景。哇！这整棵树开满了花，两人在树下迎着春风送来的落英缤纷，在绿草盈盈的怀抱里享受着花雨的美丽，那孩子陷于网路游戏、被污染得失去生命力的眼睛，霎那间恢复了明亮的光彩。防疫的生活中不只在物质上需做准备，一双能发现“美”的眼睛也是防疫必备品。

到了披萨店，门口贴了一张告示“入店请戴口罩”。陈博士和这个小朋友是临时起意想吃披萨，所以没有准备口罩，只好扫兴离去。这时带着口罩的柜台小姐，招呼他们回来：“没关系，你们进来吧！”陈博士非常感动，进入餐厅后也很注意跟别人保持法定的距离。她认为柜台小姐的通融，不但不会造成防疫上的漏洞，却能消除人与人之间的紧张和对立的情绪。

最后一块披萨

买好披萨，回到小朋友的住处。一盒披萨吃到最后只剩一块了，孩子说吃饱了，陈博士则鼓励他说：“我俩一起努力把最后这块吃完吧，这样盒子也可以处理掉了”。他却说：“老师，我想把这块披萨留给我的同学，他下午会来这里学小提琴”。陈博士听了之后，很受触动：这真是一举数得！我不用强迫自己了，也不担心发胖了，还让另外一个小朋友分享了快乐。如果我们做事，不为眼前的事情纠结，不是总想着自己如何，而是本着“先他后我”的原则，那么很多事情会更顺畅一些。

难以忍受，也是一种生活滋味

谈到疫情期间，有不少人觉得生活、精神上的压力难以忍受。陈博士说：“面对压力的时候，如果我们以平衡的角度看问题，心态就会好很多。”陈博士认识一个六十多岁的朋友，他常保持乐观的心态。这位朋友的父亲脾气很暴烈，经常在饭桌上发脾气，这位朋友在五十多岁时还经常挨父亲的巴掌，可他从不怨恨父亲。

朋友家里请了一个女钟点工做饭。她情绪多变，做的饭菜也是随着心情变化，时好时坏。有一次她做的一道菜非常咸，实在难以下咽，难以忍受，但是最后他忍住、没有吐出来。他心想：“这么咸，也是一种咸的滋味，以前从来没有体验过，这也算是人生的一种经历吧。”

而这个钟点工呢，从她做饭菜这件事上可看出，她工作不用心，也不太顾及别人的感受，做事情率性而为。实际生活中，她还非常喜欢贪小便宜，不能吃亏。一次，她在一家美容店花了很多钱，做了一个很时髦的发型。从美容店走出来没多远，就被从天而降的一盆水泼散了新做的头发，意外的损失令她很揪心。怎么这么巧呢？这一盆水不偏不倚，正好泼在她头上，是不是她以前的贪婪、不负责任的报应呢？

一碗面条的社会价值

居家防疫令即将结束，许多员工将重返工作岗位，他们会不会出现“星期一综合症”呢？该如何对待呢？陈博士笑道：“如果感觉上班压力大，可能是因为你不喜欢现有的工作；如果你能从新审视你的工作价值，或许你会对工作充满期待。”

有一年，陈博士到台湾乡下一所国中讲课，中午去找餐馆，看到一家新开的面店。经营店面的是一位气质不俗的年轻人，陈教授问他：“你年纪轻轻怎么会在这么偏僻的地方开面摊？你喜欢这工作吗？”他叹了一口气，无奈地说：“我母亲生病了，只好回家乡照顾她，经营面店聊以为生。”

陈教授环视了一下店内，说：“你看看有多少人来吃你的面，还有妈妈带着小孩来的。我一大早从台北跑到这偏僻的乡下来，现在饥肠辘辘的。我下午还要给很多老师上课，如果没有你这个面摊，我饿着肚子能上好课吗？我吃了你的一碗面，精力体力恢复了。对上好这堂课，我满怀信心，老师们因此掌握了好的教学方法，能让多少孩子受益，能为社会做多大贡献？如果你能用愉快、感恩的心情来煮面，你的面店就会成为家乡温暖别人的地方。”小伙子眼睛越来越亮，最后噙着泪水，连连感谢陈博士，让他看到了人生的价值，有了工作的动力。

难得的母女时光

陈博士平常全球做演讲，在家的时间不多。即使在家，跟课程忙碌的16岁女儿沟通也有限。女儿上学时活动安排满满的，回家就做功课，忙这忙那的。陈教授也只有在接送女儿的途中，或女儿睡觉前，跟女儿交谈一会。

现在陈教授能有这么多时间与女儿在一起，聆听女儿学校发生的故事、女儿的理想，给女儿讲一讲丰富多彩的人文历史；在后院里种上蔬菜、花卉，开心地看着它们快速成长；鼓励女儿自己动手做美食，女儿做的水果奶昔、艾草点心、起司面包、松板猪肉，样样都是专业水准，色香味俱全。想到再过两年女儿考大学了，也不知以后会在哪里，陈博士特别感恩、珍惜这段美好时光。