【大纪元2022年04月05日讯】心理健康是儿童思考和感受自己与周围世界的方式。它会对儿童如何应对生活中的挑战和压力产生影响。
a）大多数时候是快乐且积极的
b）当遇到困难或事情没有按照他们预期的方式发展时，他们也会善待自己
c）享受生活
d）好好学习
e）与家人和朋友相处融洽
f）可以管理悲伤、担忧或愤怒的情绪
g）可以从挫折中恢复过来
h）准备好尝试新的或具有挑战性的事情。
儿童的人际关系与心理健康
孩子与父母的积极关系会对他们的心理健康产生直接且正面的影响。
您可以用以下方法与孩子建立充满关爱和支持的关系，促进孩子的心理健康与福祉：
a）告诉孩子您爱他们。您还可以通过肢体语言和非语言交流来表达爱意，例如，眼神交流、拥抱或对孩子微笑。
b）使用积极的、建设性的且一致的方法来指导孩子的行为。这意味着当孩子表现良好时应给予表扬和关注，而不是仅在他们表现出具有挑战性的行为时批评他们。
c）每天抽出时间与孩子交流并倾听他们的想法。如果孩子想说话，请尝试停止您正在做的事情，专心于孩子交流。
d）与孩子一起做他们喜欢的活动，并享受其中。你可以和孩子一起阅读、踢球、画画、玩棋类游戏等。
e）以积极的方式解决问题，并管理您与伴侣、孩子以及其他家庭成员之间的冲突。
f）鼓励孩子与社区中的其他人建立联系。例如，与邻居挥手聊天、参加当地节日庆祝活动或在社区花园帮忙。这可以让孩子对自己在这个世界上所处的位置有更强烈的认知，并帮助他们学习如何与不同的人相处。
儿童的情绪与心理健康
孩子们在成长过程中会经历各种情绪——恐惧、失望、悲伤、焦虑、愤怒、喜悦、希望等等。当孩子能够控制激烈的情绪，或者在困难中或情绪化的情况下让自己平静下来时，他们可能会对自身产生良好的感觉。
以下是一些可以帮助孩子学习情绪管理的方法：
a）和孩子谈论情绪，并鼓励他们识别和标记自己的情绪。让孩子知道，有各种感受是很自然的。例如，您可以说：“你看起来真的很沮丧，因为这个玩具坏了。我能理解。”
b）为孩子树立积极的榜样。例如，“绕着橄榄球球场跑一圈似乎很难，但我想如果慢慢来稳稳地练，我就可以做到”，或者“我很失望蛋糕没有做好，但没关系——我下次再尝试做”。
c）当孩子被某事困扰时，请给予支持。例如，如果孩子在学校与朋友发生矛盾，您可以多拥抱孩子，并保证您会在他们身边。您可以和老师一起制定一个处理这种情况的计划。
d）帮助孩子学会处理小烦恼，以免它们发酵成大问题。要做到这一点，您可以温和地鼓励孩子，让他（她）做令他们感到焦虑的事情，而不是回避可怕的情形。例如您可以说：“你有没有想过今年尝试参加学校的合唱团？你真的很喜欢唱歌。”
儿童的行为、目标、技能与心理健康
您可以使用以下方法，孩子的行为，从而促进孩子的心理健康与福祉：
a）制定关于行为的家庭规则，让孩子参与整个制定规则和后果的过程。随着孩子的成长，您还需要调整这些规则和后果。规则和界限有助于所有年龄段的儿童感到安全和有保障。
b）帮助孩子设定适合他们年龄与能力的目标，并努力实现这些目标。例如，骑不带辅助轮的自行车，或尝试解一道较难的数学题。表扬孩子为实现目标所做的努力，而不是达到目标本身。
c）帮助孩子学会如何解决问题，培养他们解决问题的能力，以便他们长大后能够独立解决问题。例如，您可以帮助孩子确认问题所在，用头脑风暴法找出一切可能的解决方案，选择其中一个方案，并付诸行动。
d）鼓励孩子尝试新事物，让他们尝试适合其年龄的风险，并从错误中吸取教训。例如，参加比赛、在全班同学面前演讲、攀爬操场上的新设施等。
帮孩子保持良好的身心健康
良好的身体健康对心理健康很重要。 这是因为，积极运动有助于孩子保持健康、获得充沛的精力、感到自信、管理压力和睡个好觉。
以下方法可以帮助孩子保持身体健康：
a）提供健康食品并鼓励家人养成健康的饮食习惯。
b）鼓励孩子尝试不同的体育活动。 尝试不同的活动有利于孩子保持健康和能量水平。 孩子在发展新能力时会产生良好的感觉。
c）确保孩子睡眠充足。 优质的睡眠可以帮助孩子应对压力以及忙碌的生活。
责任编辑：瑞木悦