【大纪元2021年06月24日讯】即使您发挥得比预期要好，拿到考试成绩这件事也会给人带来压力。但如果您的成绩不符合预期——无论是您自己、家人或是别人的期望，结果都可能令人烦乱。请记住，考试成绩并不能反映您的价值，也不会阻止您从事自己长期想要做的事情。
科目没通过？
成功不是线性的，尽管事情未能按计划进行可能会令人沮丧，但这并不意味着我们必须放弃梦想。您可以做一些事情来弥补，例如参加补考，转换课程，或在夏季学期补修科目。向您的学术顾问或学生支持和成功顾问进行咨询，以了解下一步的建议。
从失败中学习的一个重要部分是理解我们为什么会失败。一些常见的原因是：
- 承担了太多事情——在繁忙的时间表里安排学习，有时可能是一项巨大的压倒性任务。所以需要确定优先事项是什么，进行时间管理，以及关键能在某些事情上后退一步，并能表达拒绝；
- 不喜欢您的课程——您可能一开始喜欢您的课程，后来却意识到这不适合自己。改变主意并看看其它更吸引您的科目是没问题的；
- 跟不上——每个人都有不同的学习风格和速度。找到属于您的方式，并向讲师或导师寻求支持或帮助，以解决遇到的问题。学习速度并不能反映一个人的才智或能力；
- 健康问题——如果您有身体或精神健康问题，有时可能会使考试更具挑战性。如果这对您的学习有影响，请寻求专业人员的帮助，并向公平学习促进专员咨询；
- 无法完成本门课程——出于某种原因，有时我们只能从效果不佳的学科中抽身而去。这没什么可难过的。
管理压力和期望
您可能是一个因压力和期望而变得冲劲满满和精力充沛的人。但是，即使您是这样的人，压力和期望都可能变得过大。这样不但对您没有帮助，反而最终会损害您的表现和前景。
心理与健康团队分享他们在管理压力和期望方面的主要技巧：
- 与朋友或专业人士交谈，例如心理学家或学生顾问；
- 如果期望是由别人设定的，请与他们交谈并解释这给您带来的额外压力；
- 重新设定自己的期望；
- 花点时间在其它爱好上——散步、运动或玩电子游戏，让您的大脑休息一下；
- 写下您的感受（记日记）；
- 避免使用药物和酒精放松身心，从长远来看，它们会使我们感到压力更大。
责任编辑：瑞木悦