没有父母愿意听到孩子说“我很笨”或“我很傻”，甚至更糟的是“没有人爱我”。您不用惊慌，也不用尽力让孩子避免出现这种情况，而是不妨使用接下来提到的这些技巧应对孩子负面的自我评价。
下面这个场景也许您很熟悉，孩子正在做写作作业，写作并不容易，橡皮擦过的污迹布满了页面，他对自己的表现很不满意，然后会说“我真笨”之类的话，甚至会用拳头凿桌子并大声叫嚷。难道孩子正在做戏剧表演，或者他真感到自己很笨吗？
如何应对负面的自我
当孩子的嘴里冒出负面的自言自语时，您下意识的反应就是制止它，给孩子一些确认或说服他们自己这样想是不对的。很不幸，他们说这些话正反应当时的感受，他们没有感到你说的“很棒”或者“很可爱”，他们确实感到自己“笨“，”愚蠢“，并且 ”是世界上最糟糕的孩子“。与其直接改变孩子的想法，不如尝试下面的这些做法：
- 共情：设身处地试着了解孩子的感受。可以说，“写作任务很有挑战性，是吗？”或着说“听起来你很沮丧！” 如果您想不出要说些什么，请尝试一个简单的回答，例如“那很难”或“我们拥抱一下？”，以此向孩子表示您很能理解他，并从内心支持他。
- 好奇：有些孩子很难说出问题所在。当您开始一起探讨具体情况时，他们也许能够理解真正困扰他们的是什么。可以说，“我想知道为什么今天的这项任务会令你失望。”或是“这是所有的写作作业还是特别的这一项让你这么沮丧？”
- 重写作业：一旦和孩子一起探讨作业，您们可以创建一些新短语来进行尝试。您的孩子可以说，“我正在努力写作”或“犯错是学习的一部分。”甚至是，“妈妈，我对这项任务感到非常沮丧。”
- 共同解决问题：尽量忍住自己替孩子提出解决问题的想法，也不要引导他们给出您认为合适的答案。像团队一样合作。有时没有简单或快速的解决方案，因为答案是“我必须继续练习”或“我正在朝着目标努力”。
- 挑战思想和感觉：情绪是一时的，它并不能代表你。 您的孩子可能觉得自己不招人喜欢，但那只是感觉，并非真的。有人只是在困难中挣扎前行，并不代表他们愚蠢。在您的孩子克服了困难、感到自信或兴奋的时候，再和他们聊天。
- 保持对话的简短，不要一次解决所有问题。您渴望帮助您的孩子，但是如果您仍保持消极的思维，那么让孩子接受积极的、令人安心的评价并不会总是那么容易。开始时是要面对一些阻力的。特别是如果您的孩子还不习惯以不同的眼光看待事物。
您还能做什么？
使用这些技巧，创建一个提供支持鼓励和教导忍耐挫折的环境。
- 给出选择：让您的孩子在一整天中拥有选择权，穿什么衣服，下午茶吃什么或在哪里做作业。对好的选择做出正面的反馈，并注意您的批评！如果您给了他们一个选择，就不要表示出负面的想法。
- 接纳缺陷：每个人都会犯错误，练习对错误做出轻松的反应，“糟糕！牛奶洒了！让我们擦干净！”用健康的方式来模拟如何处理挫败，在大喊大叫后道歉或承认您的误解。
- 注重好的方面：与其那么挑剔或不断专注于需要改进、修整或清洁的事情，不如学会放手。建立或修复关系比把卧室弄整洁更为重要。尝试对每一句否定都给出五句肯定的陈述。
- 鼓励独立：孩子们需要父母帮他们做出明智的决定或保持专注，但是有时候不断的指导会传达这样的信息：“你自己不能做。”，和孩子一起想办法解决问题，询问孩子的意见或让他提供解决方案。
- 毅力的价值：千里之行，始于足下，从小的步骤起步，克服苦难，并逐步达到目标。鼓励孩子“你正在为自己的目标努力学习，“或者”你确实花费了很多精力。“，帮助孩子看到过程中的收益，而不只是最终的结果。
- 专注于那些导致成功的、克服障碍的或接近目标的小步骤。诸如“你正在为此努力工作,”或“这花费了很多精力！”之类的话语，可以帮助您的孩子看到在这个过程中的收益，而不只是最终的结果。
- 教一些应对技巧：让您的孩子学习各种应对和镇静技巧，深呼吸并创造积极有益的口头禅。经常练习这些技能，这样您的孩子就会做好准备，并且知道如何处理令人沮丧的情况和想法。
- 寻求支持：如果您与孩子一起努力了一段时间，但仍然听到他负面的自我评价，或者威胁要伤害自己或他人，这时就应该寻求当地精神卫生服务的帮助了。极端的情况是如果您的孩子企图自杀，请立即寻求帮助。
责任编辑：瑞木悦